As Grões Inteiras Impedem O Ganho Do Peso
A pesquisa de Harvard, publicado recentemente no jornal par-revisto altamente respeitado do nutrition clínico, tem provado agora que as mulheres que comem as grões as mais inteiras perdem mais peso e mantêm essa perda do peso mais melhor do que as mulheres que comem menos quantidade de grões inteiras.
Em um estudo de doze anos sobre de 74.000 enfermeiras, as idades 38 a 63, investigadores descobriram que as mulheres que comeram os alimentos os mais inteiros da grão pesaram menos do que aqueles que comeram o menos. Os cientistas de Harvard conclíram que o grupo inteiro elevado da grão das mulheres teve um risco 49 por cento mais baixo de ganhar o peso. As mulheres que comem as grões as mais inteiras tiveram também um risco muito mais baixo da doença de coração e do diabetes.
Por muitos anos agora, a pesquisa nutritiva recomendou o consumo de grões inteiras nutritious porque rich do they're na vitamina E e em outros óleos essenciais, em complexo de B, em proteína, em minerais e em fibra da qualidade elevada. Mas, isto é a primeira vez que as grões inteiras estiveram provadas ter um efeito tão principal na perda do peso e na gerência optimal do peso.
Embora alguma protuberância popular das dietas todos os hidratos de carbono junto, este estudo provasse há uma distinção principal. Como eu disse antes, "todos os hidratos de carbono não são igual criado." No estudo de Harvard, as mulheres que comeram quantidades grandes de grões processadas, refinadas tenderam a ser obese, visto que as mulheres que comeram as grões as mais inteiras pesaram menos do que todas as mulheres restantes no estudo e tiveram menos tendência ganhar o peso.
Assim, seja certo incluir pães e cereais inteiros da grão de 100% em seu programa da perda do peso. Leia as etiquetas. Procure as mais grosseiras, menos grões inteiras processadas. A terra sprouted e de pedra é a mais melhor. E certifique-se de que os sweeteners glycemic elevados não são elevados na lista do ingrediente. O pão europeu do centeio do estilo ou os biscoitos hearty do centeio são também escolhas boas. Mais grosseira a grão o melhor. O mesmo vai para o cereal. O oatmeal formado velho deve ser seus flocos da escolha melhor que da aveia ou cereais quentes "imediatos '. Evite cereais ' soprados "também, mesmo que possam reivindicar ser 100 % da grão inteira. Meus pães do favorito são "Ezekiel" do alimento para a vida. Podem geralmente ser encontrados refrigerated em a maioria de lojas principais do alimento de saúde.
Isto a pesquisa a mais atrasada mostra que você pode comer grões inteiras hearty, apreciar estes hidratos de carbono glycemic baixos e permanecer a guarnição e saudável. Porque agora nós podemos dizer para um fato a que as grões inteiras ajudem impedir o ganho do peso.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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