Цельного зерна предотвратить увеличение веса
Исследования из Гарварда, недавно опубликованы в авторитетных рецензируемых журнал клинического питания, в настоящее время доказано, что женщины, которые едят наиболее цельных зерен потерять больше веса, и утверждают, что потеря веса лучше, чем женщины, которые едят меньше всего grains.In двенадцать лет исследование более 74000 медицинских сестер в возрасте от 38 до 63, исследователи обнаружили, что женщины, которые употребляли наиболее всего зерновые продукты весят меньше, чем те, которые ели меньше. В Гарварде ученые пришли к выводу, что высокий всего зерна группе женщин было на 49 процентов более низкий риск получения веса. Женщины едят наиболее цельного зерна также значительно более низкий риск сердечного болезней и diabetes.For протяжении уже многих лет, питания исследования рекомендовали потребление питательных цельного зерна, потому что они богаты витамином Е и другие эфирные масла, сложные B, белки, минералы и высокой качество волокна. Но это первый случай, когда из цельного зерна было доказано, такое серьезное влияние на потерю веса и оптимального веса management.Although некоторые популярные диеты углеводы паушальной все вместе, данное исследование оказалось там является одним из основных различий. Как я уже говорил ранее, что "все углеводы, не созданы равными". В Гарвардском исследовании, женщины, которые употребляли в большом количестве обработанных, изысканные зерна, как правило, страдающих ожирением, тогда как женщины, которые употребляли наиболее цельных зерен весят меньше, чем все остальные женщины в исследование и были менее тенденция получить weight.So, обязательно включают 100% всего зернового хлеба и зерновых культур в весе потери программы. Читайте этикетки. Ищите coarsest, наименее обрабатываются из цельного зерна. Проросли и камень местах лучше. И убедитесь, что высокий гликемический подсластители не видное место в списке ингредиентов. Европейский стиль ржи Хлеб ржаной или сердечный взломщики также хороший выбор. В coarser зерно, тем лучше. То же самое касается зерновых. Старинке овсянка должна быть ваш выбор, а не овсяные хлопья или "мгновенными" горячие зерна. Избегать 'запыхаться "злаки также, хотя они могли бы претендовать на 100% всего зерна. Мой любимый хлеб являются" Иезекииль "из Пища для жизни. Они, как правило, может быть найдено в охлажденном большинстве крупных здоровья продукты питания stores.This последним Исследования показывают, что вы можете съесть сердечный из цельного зерна, имеют низкий гликемический этих углеводов и пребывание обрези и здоровыми. Поскольку теперь мы можем сказать, что из цельного зерна поможет предотвратить вес gain.Moss Грин делает это Вы легко создавать надежные, яркие здоровья. Ознакомьтесь с простых вещей, которые делают большой разницы в том, как вам выглядеть и чувствовать. Чтобы получить бесплатный информационный бюллетень на сайте: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
