Celá zrna zabránit zvýšení tělesné hmotnosti
Výzkum z Harvardu, nedávno otiskl velmi respektované vrstevník-zhodnotil věstník Clinical Nutrition, nyní dokázala, že ženy, kteří jedli nejvíce celozrnných ztrácejí větší váhu a tvrdí, že úbytek hmotnosti lépe než ženy, které jedí alespoň částku celého grains.In dvanáctiletý studie přes 74.000 zdravotních sester ve věku 38 - 63, vědci zjistili, že ženy, kteří jedli nejvíce celozrnných potravin, váží méně než kteří jedli nejméně. Harvard vědci dospěli k závěru, že vysoké celozrnné skupina žen mělo 49 procent nižší riziko přibírat na váze. Ženy jedli nejvíce celozrnných měla také mnohem nižší riziko srdečního choroby a diabetes.For mnoho let, nutriční výzkum doporučená spotřeba výživných celých zrn, protože jsou bohaté na vitamín E a další vonné silice, B komplex, bílkovin, minerálních látek a vysokým jakosti vlákna. Ale toto je poprvé, kdy celá zrna bylo prokázáno, že takové zásadní vliv jak na úbytek hmotnosti a optimální hmotnost management.Although některé populární diety paušální všechny sacharidy dohromady, Tato studie ukázala, že je zásadní rozdíl. Jak už jsem řekl předtím, "Všechny sacharidy, nejsou stvořeni sobě rovni." Ve studii z Harvardu, ženy, kteří jedli velké množství zpracovaných, rafinovaných obilovin sklon k obezitě, že ženy, kteří jedli nejvíce celozrnných vážil méně než všechny ostatní ženy ve studiu a měli menší sklony k získání weight.So, ujistěte se, že patří 100% celozrnné chleby a obiloviny v hubnutí program. Přečtěte si popisky. Podívejte se na nejdrsnější, nejméně zpracované celá zrna. Naklíčené a kámen země jsou nejlepší. A ujistěte se, že vysoký glykemický sladidla nejsou vysoko na seznamu složek. Evropský styl žito žitný chléb, sušenky nebo vydatné jsou také dobré možnosti. Hrubší zrno, tím lépe. Totéž platí pro obiloviny. Staromódní kaše by měla být dle vašeho výběru spíše než ovesné vločky nebo "instantní 'hot obilovin. Vyvarujte 'nafoukl "obiloviny také, i když by mohly tvrdit, že je 100% celozrnné. Můj oblíbený chléb je" Ezechiel "z potraviny pro život. Oni obvykle se nachází v chladu na většině hlavních zdravé výživy stores.This nejnovější výzkum ukazuje, že můžete jíst vydatná celá zrna, mají tyto sacharidy nízký glykemický a zůstat zdravý a čalounění. Proto, že nyní můžeme říci, že celá zrna pomoci zabránit hmotnost gain.Moss Greene umožňuje Jednoduše můžete vytvořit rostoucí, zářivé zdraví. Naučte se jednoduché věci, které dělají velký rozdíl v tom, jak budete vypadat a cítit. Chcete-li dostávat newsletter zdarma na adrese: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
