Les grains entiers prévenir le gain de poids
Recherche de Harvard, a publié récemment dans le très respecté par les pairs Journal of Clinical Nutrition, a démontré aujourd'hui que les femmes qui consomment le plus de grains entiers de perdre plus de poids et maintenir cette perte de poids mieux que les femmes qui consomment le moins de l'ensemble grains.In une période de douze années d'étude de plus de 74.000 infirmiers, âgés de 38 à 63, les chercheurs ont découvert que les femmes qui mangeaient le plus de grains entiers aliments moins de poids que celles qui sont qui mangeaient le moins. Les chercheurs de Harvard a conclu que le niveau élevé des grains entiers, des femmes ont une participation de 49 pour cent moins de risques de prendre du poids. Les femmes de manger le plus de grains entiers ont également un risque beaucoup plus faible de coeur diabetes.For maladie et de nombreuses années maintenant, la recherche nutritionnelle a recommandé de la consommation de grains entiers nutritifs parce qu'ils sont riches en vitamine E et d'autres huiles essentielles, complexe B, des protéines, de minéraux et de haute la qualité de la fibre. Mais, c'est la première fois que les grains entiers se sont avérées avoir un effet majeur sur la perte de poids et les deux poids optimal management.Although certains régimes populaires forfaitaire tous les hydrates de carbone en même temps, cette étude a prouvé il ya une grande distinction. Comme je l'ai dit avant, "Tous les glucides ne sont pas créés égaux." Dans l'étude de Harvard, les femmes qui mangeaient de grandes quantités de produits, grains raffinés ont tendance à être obèses, considérant que les femmes qui mangeaient le plus de grains entiers moins de poids que toutes les autres femmes de l'étude et ont moins tendance à prendre weight.So, assurez-vous d'inclure 100% de grains entiers, les pains et les céréales dans votre perte de poids programme. Lisez les étiquettes. Cherchez la plus grossière, moins transformés grains entiers. Germées et de la pierre au sol sont les meilleures. Et assurez-vous que les édulcorants glycémique élevé ne sont pas élevés sur la liste des ingrédients. De style européen, de seigle du pain ou des craquelins de seigle copieux sont également de bons choix. Le plus gros du grain le mieux. Il en va de même pour les céréales. Old fashioned gruau doit être votre choix plutôt que de flocons d'avoine ou "instantanés" à chaud céréales. Évitez "soufflé" céréales aussi, même si elles peuvent prétendre être à 100% de grains entiers. My favorite pains sont "Ezéchiel" de l'alimentation pour la vie. Elles se trouvent habituellement au réfrigérateur à la plupart des produits de santé plus tard stores.This la recherche montre que l'on peut manger des grains entiers chaleureux, profiter de ces bas glycémique des hydrates de carbone et d'assiette et de rester en bonne santé. Parce que maintenant, nous pouvons dire que pour un fait que les grains entiers d'aider à prévenir le poids gain.Moss Greene, il est facile pour vous de créer de dynamique, vibrante santé. Apprenez les choses simples qui font une grande différence dans la façon dont vous regarder et sentir. Pour recevoir gratuitement la newsletter de visite: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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