Como ganhar mais prazer ao perder o peso
É fácil perder a vista de nossos objetivos, "mim come um dos estes olhar delicioso, fruta engorged, os lovelies lustrosos, açúcar revestidos ou... que a outra coisa. Que era aquele? Algo sobre peso perdedor? Ampère-hora, bem, é apenas um pouco dinamarquês."
Então com a sugestão do pó branco lingering em seus bordos você snap acorda, "o que têm I feito! Eu tenho-o fundido agora, e eu estava indo começar hoje minha dieta. O poder come também tudo que eu posso agora e para começar minha dieta em segunda-feira."
Pare de jogar esse jogo. É a armadilha comum de pensar de um lapso é o jogo inteiro da esfera. Não é. É alimento justo. O alimento prova grande, sim, e nós tivemos lotes de épocas grandes mas um pouco que menos frequentemente não faz exame afastado do prazer de comer um único bocado. No fato, ser mais seletivo com tempo e lugar pode realçar o prazer verdadeiro de comer.
Pensar de um episode overeating arruina o dia é justo uma desculpa. Cada refeição está sozinho. Você pode overeat no lunch e estar para trás na trilha para o jantar. Faça exame do tempo pensar sobre o que você quer e se o que você está fazendo o está suportando em seus esforços começar o que você quer. Você não está indo ser 100% perfeito, ninguém é, que é porque pedindo, "faz esta sustentação mim em alcançar meus objetivos," as ajudas começam-no para trás na trilha.
Faça a um esforço pequeno cada dia alcançar seus objetivos
Cada manhã pensa sobre o que você gostaria para esse dia, tal como comer uns alimentos mais saudáveis. Você tem aqueles alimentos disponíveis? Pode você começá-los? Talvez você gostaria de fazer a hora para o exercício. Pode isso ser arranjado? Se assim, arranje-o. Escreva o que você quer abaixo assim que você tem um lembrete acessível. Mais tarde quando você pensa você quer um daqueles bolinhos no quarto do lunch, retire sua nota e peça-a primeiramente, "está comendo uma direita do bolinho que vai agora ajudar em meu objetivo perder cinco libras?"
Se você quiser realmente um bolinho, faça exame de um para mais tarde. Frankly, se fosse um bolinho ordinário você poderia começar todo o dia, faz exame de uma passagem. Não é worth ela. Quando a oportunidade de comer algo especial vem longitudinalmente, vá adiante e aprecíe-o. Às vezes um deleite é justo o que você necessita suportar você mesmo em trabalhar para seus objetivos. Você quer o contrapeso, apesar de tudo, e apreciar as coisas deliciosas na vida é tão importante para a saúde boa como começando bastante sono e comendo bem.
Durante todo o dia pergunte-se continuamente que, "é o que eu estou fazendo para a direita agora a ajuda de mim alcance meus objetivos? É isto que suporta me em meus esforços perder duas libras?" (duas libras eram meu alvo semanal quando eu perdi 80 libras, sobre 18 anos há).
Tente esta aproximação uma vez que uma hora para que um dia inteiro salte o começo seus esforços da perda do peso. Use um programa do lembrete, o temporizador da cozinha ou o meu favorito o MotivAider (o amor de I este dispositivo e tem uma revisão em minha seção das ferramentas em meu Web site, OneMoreBite.com). Quando seu lembrete joga, peça apenas, "é o que eu estou fazendo para a direita agora me suportar em meu objetivo..." Se for, grande, e if.not assim que você realizar você tornou-se distracted, você pode começar a parte traseira direita na trilha.
Pergunte-se direito agora, "está lendo este helping mim em alcançar meus objetivos?" Eu gostaria de pensar assim.
o ~~ Kathryn Martyn, o practitioner mestre de NLP, o counselor de EFT, o mentor da perda do peso e o proprietário de OneMoreBite-WeightLoss.com são o autor "da opinião em mudança, da sua primeira etapa à perda permanente do peso," e das "5 etapas à explosão através dos platôs da perda do peso."
Comece ambos os E-livros (nenhum custo) e aprenda-os usar um mais método da mordida com as mordidas diárias: EFT para a perda http://www.OneMoreBite-WeightLoss.com/getnews.html do peso
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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