Glucagon e envelhecimento - pequeno almoço como não começar a parte III do dia
Uma pergunta de um de nossos leitores:
Dr. Mericle,
Com respeito à energia "gorda" de queimadura nas manhãs antes de comer, que se você não for um corredor interurbano? A pessoa média não é, particularmente alguém que é overweight. Um funcionamento típico para mim em minhas condições atuais é 2-3 milhas. Eu ainda assim estaria queimando-me gordo com um movimento de 25-30 min.?
JoLee
Resposta: Sim, você ainda estaria queimando a gordura tão longa como você permanece em um estado do glucagon.
Esta é uma pergunta muito boa desde que a maioria de povos hoje não funcionam em tudo - nivela muito mais menos 2-3 milhas um o dia. Este toques em um dos aspectos os mais importantes do MericleDiet e do exercício como se relaciona à perda do peso. O exercício para seu sistema imune, mas não confia no exercício para perder o peso e ou para manter fora o peso. O corredor uniforme sete milhas um o dia não é bastante para queimar nenhuns calories significativos.
Para trás ao estado do glucagon da utilização da energia
No último boletim de notícias eu discuti a importância de incorporar um estado do glucagon para alguma parte de cada dia. Para mim, funcionar ajuda porque é um distraction real, algo que eu faço cada dia e eu tenho minha própria régua nunca de comer antes que eu funcione. A razão para não comer é que é muito mais fácil funcionar em um estado da utilização da energia (glucagon), não armazenamento da energia (insulin). Geralmente no tempo quente eu funcionarei a primeira coisa na manhã. Isto encurta realmente minha fase do glucagon em comparação a funcionar na tarde atrasada. Geralmente se estiver quente e eu funcionar cedo, eu tentarei não comer quando eu começo para trás do funcionamento até o meio-dia no mais adiantado. Isto dá-me ao menos quatro ou cinco horas em um estado do glucagon - os níveis e eu de energia mais elevada começamos feitos muito mais. Se você estiver indo comer cedo no dia, é a mais melhor comer baixo no índice glycemic. A fruta orgânica, as varas da cenoura ou de aipo e os salads orgânicos frescos são escolhas boas.
Você não necessita exercitar para incorporar um estado do glucagon
O exercício pode ajudar começá-lo em uma fase do glucagon mas não é necessário. Tudo que você realmente tem que fazer não deve entrar em um estado do insulin comendo. A maioria de nós estão indo comer algo durante a maioria de dias mas é optimal se você puder limitar a época do ingestion às horas do meio-dia, meio-dia do alimento a 6:pm ou assim. Você terá uma fase boa do glucagon na manhã e não vai alojar em uma carga grande do insulin na noite. Como mencionado previamente, o hyperinsulinism é implicado em muitas de nossas doenças sérias do lifestyle.
Dr. Roy Walford e limitação caloric
Pode parecer duramente acreditar, mas durante períodos do starvation durante WWII, aqueles que tiveram sua entrada caloric reduzida, teve a melhoria nas doenças tais como a doença e o cancer de coração. Anotou-se também que não envelheceram tanto quanto. Isto foi estudado pelo Dr. atrasado Roy Walford, que era parte do biosphere. Não há nenhuma pergunta que os ratos calorically restritos envelhecem muito mais lentamente do que aqueles são permitidas que comer o que quer. O Dr. Walford fêz também o ponto que os calories que é comido devem ser "nutritiva densos." Esta é também uma das premisoes do MericleDiet. Eu não quero sugerir que um vivo uma vida da limitação caloric, mas lá não é nenhuma dúvida que reduzindo sua entrada caloric e não comendo como frequentemente ou tanto quanto melhorará sua saúde e retardará seu envelhecimento.
Envelhecimento Do Glucagon Do Insulin
Em algum lugar na premissa básica da limitação caloric e do envelhecimento retardado estão o yin e o yang da gerência humana da energia - glucagon e insulin. Demasiada de qualquer um não é boa e como notável previamente, a maioria de povos em América têm a maneira demasiado insulin. Se você quiser sentir mais melhor melhor e olhar quando você envelhecer mais lentamente, pense do glucagon, não insulin. Tente conseguir o "contrapeso" entre eles. Se você gastar quatro horas um o dia em um estado do insulin, tentativa para gastar ao menos tanta hora em um estado do glucagon.
Conclusão
Compreender como o glucagon e o insulin afetam sua saúde e seu peso é um dos conceitos os mais importantes um pode aprender. Não somente você poderá trabalhar mais melhor mais melhor, sensação e controlar mais fàcilmente seu peso, lá agora evidência impressive que restringir seu secretion do insulin reduzindo suas freqüência e quantidade dos feedings retard está envelhecendo.
Referência:
Dr. Walford e limitação caloric
http://www.walford.com
Edição Do Biochemistry De Stryer Quarta
Agradecimentos por seu tempo.
O Copyright © John Mericle M.D. Todos os direitos reservados
Para mais informação no MericleDiet ou ao signup para Boletim de notícias do Dr. Mericle estale sobre a ligação abaixo.
http://www.DrMericle.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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