Glucagon y envejecimiento - desayuno cómo no comenzar la parte III del día
Una pregunta a partir del uno de nuestros lectores:
El Dr. Mericle,
¿Con respecto a energía "gorda" que se quema por las mañanas antes de comer, qué si usted no es un corredor interurbano? La persona media no es, particularmente alguien que es gordo. Un funcionamiento típico para mí en mis condiciones actuales es 2-3 millas. ¿Sin embargo me estaría quemando gordo con una sacudida de 25-30 min.?
JoLee
Respuesta: Sí, usted todavía se estaría quemando la grasa mientras usted permanece en un estado del glucagon.
Esto es una pregunta muy buena puesto que la mayoría de la gente no funciona hoy en todos - iguala mucho menos 2-3 millas por día. Este tactos en uno de los aspectos más importantes del MericleDiet y del ejercicio como se relaciona con la pérdida del peso. El ejercicio para su sistema inmune, pero no confía en ejercicio para perder el peso y o para guardar el peso apagado. El funcionamiento uniforme siete millas por día no es bastante para quemarse ninguna calorías significativa.
De nuevo al estado del glucagon de la utilización de la energía
En el boletín de noticias pasado discutí la importancia de incorporar un estado del glucagon para una cierta parte de cada día. Para mí, el funcionamiento ayuda como es una distracción verdadera, algo que hago cada día y tengo mi propia regla nunca de comer antes de que funcione. La razón de no comer es que es mucho más fácil funcionar en un estado de la utilización de la energía (glucagon), no almacenaje de la energía (insulina). Generalmente en tiempo caliente funcionaré la primera cosa por la mañana. Esto acorta realmente mi fase del glucagon con respecto al funcionamiento por la última tarde. Generalmente si es caliente y funciono temprano, intentaré no comer cuando consigo detrás del funcionamiento hasta mediodía en el más temprano. Esto me da por lo menos cuatro o cinco horas en un estado del glucagon - los niveles y yo de una energía más alta conseguimos hechos mucho más. Si usted va a comer temprano en el día, es la mejor comer bajo en el índice glycemic. La fruta orgánica, los palillos de la zanahoria o de apio y las ensaladas orgánicas frescas son buenas opciones.
Usted no necesita ejercitar para incorporar un estado del glucagon
El ejercicio puede ayudar a conseguirle en una fase del glucagon pero no es necesario. Todo lo que usted realmente tiene que hacer no debe entrar un estado de la insulina comiendo. La mayoría de nosotros van a comer algo durante la mayoría de los días pero es óptimo si usted puede limitar la época de la ingestión a las horas del mediodía, mediodía del alimento hasta los 6:pm o tan. Usted tendrá una buena fase del glucagon por la mañana y no se fue a la cama en una carga grande de la insulina por la tarde. Según lo mencionado previamente, el hyperinsulinism está implicado en muchas de nuestras enfermedades serias de la forma de vida.
El Dr. Roy Walford y restricción calórica
Puede parecerse difícilmente creer, pero durante períodos del hambre durante WWII, los que tenían su aportación calórica reducida, tenía mejora en enfermedades tales como enfermedad cardíaca y cáncer. También fue observado que no envejecieron tanto. Esto ha sido estudiada por el último Dr. Roy Walford, que era parte de la biosfera. No hay pregunta que los ratones calórico restrictos envejecen mucho más lentamente que los se permita que comer lo que él desea. El Dr. Walford también hizo el punto que las calorías se comen que deben ser "alimenticio densas." Éste es también una de las premisas del MericleDiet. No deseo sugerir que uno vivo una vida de la restricción calórica, pero allí no sea ninguna duda que reduciendo su aportación calórica y no comiendo como a menudo o tanto mejorará su salud y retardará su envejecimiento.
Envejecimiento Del Glucagon De la Insulina
En alguna parte en la premisa básica de la restricción calórica y del envejecimiento retardado está el yin y el yang de la gerencia humana de la energía - glucagon e insulina. Demasiado de cualquiera no es bueno y como observado previamente, la mayoría de la gente en América tiene manera demasiada insulina. Si usted desea sentirse mejor y mirada mejor mientras que usted envejece más lentamente, piense el glucagon, no insulina. Intente alcanzar el "equilibrio" entre ellos. Si usted pasa cuatro horas al día en un estado de la insulina, intento para pasar por lo menos tanta hora en un estado del glucagon.
Conclusión
Entender cómo el glucagon y la insulina afectan su salud y su peso es uno de los conceptos más importantes uno puede aprender. Usted podrá no solamente trabajar mejor, sensación mejor y controlar su peso más fácilmente, allí ahora evidencia impresionante que la restricción de su secreción de la insulina reduciendo su frecuencia y cantidad de alimentaciones retraso está envejeciendo.
Referencia:
El Dr. Walford y restricción calórica
http://www.walford.com
Edición De la Bioquímica De Stryer Cuarta
Gracias por su tiempo.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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