胰高血糖素和老化- 早餐多么不开始天第部分III
一个问题从我们的读者的当中一个:
Mericle 博士,
谈到燃烧的"肥胖" 能量早晨在吃之前, 您若不是一名长跑运动员呢? 一般的人不是, 特别某人是超重。典型的奔跑为我在我的当前情况是2-3 英哩。我仍然会烧肥胖以25-30 min. 凹凸部吗?
JoLee
答复: 是, 您更会烧油脂只要您停留在胰高血糖素状态。
这是一个非常好问题因为多数人民今天不跑根本- 平衡2-3 英哩每天。这接触在MericleDiet 和锻炼的当中一个最重要的方面如同它与减重关系。锻炼为您的免疫系统, 但不依靠锻炼丢失重量和或保留重量。赛跑七英哩每天不是足够烧任何重大卡路里。
回到能量运用胰高血糖素状态
在最后时事通讯我谈论了进入胰高血糖素状态的重要性为某一部份的每天。为我, 跑帮助照原样真正的分心, 某事我做每天并且我有我自己的规则从未吃在我跑之前。不吃的原因是, 它很多更加容易跑在能量运用(胰高血糖素) 状态, 不是能量存贮(胰岛素) 。通常在热的天气里我将跑第一件事早晨。这实际上变短我的胰高血糖素阶段与跑在下午晚期比较。通常如果天气热的并且我及早跑, 我将设法不吃当我获取从奔跑直到中午最早期。这给我至少四个或五个小时在胰高血糖素状态- 高能水平和我得到更大量做。如果您吃及早在天, 这是最佳吃低在糖血症索引。有机果子、红萝卜或芹菜棍子和新鲜的有机沙拉是好选择。
您不需要行使进入胰高血糖素状态
锻炼可能帮助让您进入胰高血糖素阶段但不是必要的。所有您必须真正地做不将进入胰岛素状态由吃。大多数我们吃东西在多数天期间但它是优选的如果您能对午间小时限制食物摄取, 中午的时期到6:pm 余。您将有一个好胰高血糖素阶段早晨和不上床在胰岛素大装载在晚上。依照被提及早先, hyperinsulinism 被牵连在许多我们严重的生活方式病症。
Roy Walford 和热量制约博士
它也许艰苦似乎相信, 但在饥饿的期间在WWII, 那些期间有他们的热量摄取量被减少, 有改善在疾病譬如心脏病和癌症。它并且注意到, 他们一样没变老了。这由已故的博士Roy Walford 学习了, 是生物圈的一部分。没有问题, 热量有限的老鼠比那些慢慢地变老被允许吃什么他们想要。Walford 博士并且提出了观点, 被吃的卡路里必须是"营养地密集的。" 这并且是MericleDiet 的前提的当中一个。我不想要建议一个活热量制约生活, 但那里是减少您的热量摄取量和不吃作为经常或一样将改进您的健康和将减慢您的老化的没有疑义。
胰岛素胰高血糖素老化
某处在热量制约和被减速的老化基本的前提是人的能量管理的yin 和杨- 胰高血糖素和胰岛素。太多或者象早先被注意, 多数人民在美国有许多胰岛素不是好的和。如果您想要感觉更好和神色更好当您慢慢地变老, 认为胰高血糖素, 不是胰岛素。设法达到"平衡" 在他们之间。如果您花费四小时每天在胰岛素陈述, 设法花费至少同样多时刻在胰高血糖素状态。
结论
了解怎么胰高血糖素和胰岛素影响您的健康和您的重量是最重要的概念你的当中一个可能学会。您不仅能工作更好, 感觉更好和更加容易地控制您的重量, 印象深刻的证据制约您的胰岛素分泌物由减少您的饲养的频率和数量将减速现在那里变老。
参考:
制约博士Walford 和热量
http://www.walford.com
Stryer 生化第四编辑
感谢您的时间。
版权4A© 约翰・Mericle M.D. 版权所有
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文章来源: Messaggiamo.Com
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