Alimentos Que Ajudam Queimar A Gordura
Os alimentos que são elevados na fibra e na proteína são os mais melhores tipos do alimento a consumir se você quiser queimar a gordura em torno de seu waistline e tone seu abs.
Abaixo de você encontrará um punhado dos alimentos que lhe ajudarão alcançar seu objetivo da perda do peso.
Produtos De Leiteria
De acordo com um artigo na pesquisa do obesity, as mulheres que comeram os tempos low-fat dos produtos de leiteria, tais como o yogurt nonfat e o leite low-fat, três a quatro um dia perderam 70 por cento mais gordo do que dieters da baixo-leiteria.
Em um outro estudo feito na universidade de Purdue aqueles que consumiram 3 copos do leite fat-free ganharam menos peso sobre o curso de 2 anos do que aqueles em dietas baixas do cálcio.
Assim, faça não somente produtos de leiteria ajudam-lhe strengthen seus ossos, eles pode também jogar um papel essencial em queimar isso gordura de corpo não desejada.
Se você for um consumidor regular do leite e outros produtos de leiteria, aquele é grande no moderation. Relógio justo seus proporções e talvez interruptor sobre às variedades nenhum-gordas.
Ovos
Os ovos são não somente deliciosos, mas são elevados na proteína e essenciais à gordura de queimadura.
Você pode ter ouvido todos os avisos sobre ovos e sua saúde. Isso é porque dois ovos contêm bastante cholesterol para o pôr excesso a quantidade recomendada de entrada diária do cholesterol.
Bem, uns estudos mais recentes mostraram que o cholesterol dietético tem pouco efeito em seu cholesterol do sangue. A gordura dietética é o guy mau. Aquele é o que levanta seus níveis maus do cholesterol.
Entretanto, se você for concernido ainda sobre sua entrada total do cholesterol, você pode comê-los sem o yolk e ainda beneficiar-se da proteína elevada. O branco do ovo é a parte a mais nutritious do ovo.
Feijões
Quando os feijões forem notorious para os distúrbios que gastrointestinal causam, são também fontes muito boas da fibra, da proteína e do ferro.
Alguns dos mais melhores tipos dos feijões a comer são:
Feijões de kidney Feijões de marinha Feijões brancos Feijões lima
E como sempre, há determinados feijões que você deve limitar em sua dieta. Eu estou falando sobre aqueles que são cozidas e refried.
Os feijões cozidos são carregados com o açúcar e refried feijões contêm toneladas da gordura saturated. Certo, você estará começando sua proteína mas você também estará consumindo muitos da sucata que adicional seu corpo não necessita.
Está aqui uma outra ponta. Cozinhe seus feijões completamente porque nossos corpos não são adaptados a quebrar abaixo algumas proteínas que são contidas em determinados feijões.
Oatmeal
Quando não puder ser o alimento o mais atrativo, o oatmeal tem algumas qualidades nutritivas grandes.
Você pode ter observado que muitos dos tipos do oatmeal boasting agora aquele que come mais oatmeal ajudarão mais baixo a seu nível do cholesterol. Isso é porque o oatmeal contem a fibra soluble que as ajudas reduzem o cholesterol do sangue nivelando aqueles ácidos digestivos maus fora de seu sistema.
O mais melhor tipo do oatmeal a comer é unsweetened e unflavored. Sim, sim... tempting selecionar os tipos flavored e carregá-los com o açúcar e a manteiga, mas você perde realmente para fora em todos os benefícios de saúde do oatmeal se você a comer esta maneira. Se você dever sweeten a acima, adicione o mel ou a fruta (fresco ou secado).
Óleo Verde-oliva
Determinadas gorduras são boas para você e seu corpo necessita-as. O óleo verde-oliva é uma daquelas "gorduras boas". No fato, é assim bom que lhe ajuda queimar a gordura e o mantem seu cholesterol na verificação.
O óleo verde-oliva é rico monounsaturated dentro a gordura, um tipo de gordura que fornece benefícios de saúde proeminentes. Uma onça do óleo verde-oliva virgem extra contem aproximadamente 80% do valor diário para monounsaturated a gordura.
Assim em vez de fazer exame de um swig do suco na manhã, alguns estão escolhendo acima de um frasco do óleo verde-oliva virgem extra.
Amêndoas
Como o óleo verde-oliva, as amêndoas são também rich em gorduras monosaturated - recorde que estas são as gorduras boas. São também rich no cálcio e contêm uma quantidade boa da vitamina E. No fato, um punhado delas contem sobre a metade da exigência diária recomendada.
Assim a próxima vez que você está com fome, em vez de agarrar um punhado de microplaquetas de batata, tente algumas amêndoas preferivelmente.
Grões Inteiras
Apesar de todo o ruído com "a mania baixa do carb", seu corpo necessita hidratos de carbono. Se você for sem eles completamente seu corpo começará crave os. Assim não é uma idéia boa exclui todos os carbs porque os tipos direitos são realmente bons para você.
É os hidratos de carbono processados que são maus para você -- os pães brancos, os bagels, os pastas, e o arroz branco para nomear alguns.
A chave deve comer "alimentos da grão inteira" porque contêm a fibra e os minerais suas necessidades do corpo e não foram processados.
Não deixe os fabricantes do alimento enganá-lo. do "o pão trigo" está faltando ainda vitaminas e minerais importantes. O único tipo do pão que é bom para você é o tipo que é etiquetado "grão inteira".
Carnes Magras
A carne e o peru são grandes para construir acima do músculo e dar a seu sistema imune um impulso, mas como sempre você têm que prestar atenção para fora para determinados formulários deles.
Os perus basted estão injetados geralmente com muitos de substâncias fatty quando a carne contiver a gordura saturated. Que o peru de Thanksgiving pode olhar bom, ele não é sempre bom para você. E quando você compra a carne, seja certo comprar os cortes que os mais magros você pode encontrar procurar "redondo" ou pelo "loin" nas etiquetas.
O atum e os salmões são também fontes de proteína boas. Ambos contêm os ácidos omega-3 fatty (as gorduras saudáveis). Estes dois alimentos são também grandes para seu sistema imune. Os peritos dizem que você deve os comer duas a três vezes um a semana.
Conclusão
Os alimentos acima são não somente bons a você, eles são bons para você (no moderation, naturalmente). Combine-os com uma rotina regular do exercício e preste-o atenção 2 aquelas libras derretem afastado!
Lisa Irby é o autor de http://www.flat-stomach-exercises.com, um local que dispells muitos mitos sobre aplainar seus estômago e mostras você o que trabalha realmente.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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