帮助烧油脂的食物
是高在纤维和蛋白质的食物是消耗的这最佳的食物，如果您想要在您的腰围附近烧油脂和定调子您的吸收。
在您之下将发现将帮助您到达您的减重目标的几食物。
乳制品
根据在肥胖病研究的一篇文章，吃低脂肪乳制品，例如无脂肪酸奶和低脂牛奶，三到四次的妇女一天比低牛奶店节食者丢失了70%肥胖。
在另一项研究中完成在Purdue大学消耗3个杯子无脂肪牛奶的那些人在2年中比那些增了较少重在低钙饮食。
因此，在烧那不仅乳制品帮助您加强您的骨头，他们可能也扮演一个根本角色不需要的体脂肪。
如果您是牛奶的一个普通消费者和其他乳制品，那是伟大的在缓和。 或许请观看您的比例和转换到没有肥胖品种。
鸡蛋
鸡蛋是不仅可口的，但是他们对燃烧的油脂是高在蛋白质和根本的。
您也许听见了关于鸡蛋和您的健康的所有警告。 那是，因为二个鸡蛋包含足够的胆固醇投入您在建议使用的相当数量每日胆固醇入口。
那么，最近研究表示，饮食胆固醇有对您的血液胆固醇的少许作用。 饮食油脂是坏人。 那是什么提高您的坏胆固醇。
然而，如果您仍然关注您的整体胆固醇入口，您能吃他们，不用卵黄质和仍然受益于高蛋白。 蛋白是鸡蛋的最滋补的部分。
豆
当他们导致的豆为食道干扰时是臭名远扬的，他们也是非常纤维、蛋白质和铁的好来源。
某些吃的这最佳的豆是：
扁豆 菜豆 白豆 利马豆
并且一如既往，有您在您的饮食应该限制的某些豆。 我谈论被烘烤并且refried的那些。
被烘烤的豆用糖装载，并且refried豆包含吨饱和脂肪。 肯定，您得到您的蛋白质，但是您也消耗您的身体不需要的很多剩余破烂物。
这另一个技巧。 十分地烹调您的豆，因为我们的身体没有适应划分在某些豆包含的一些蛋白质。
燕麦粥
当它可能不是最有吸引力的食物时，燕麦粥有一些巨大营养质量。
您也许注意许多燕麦粥品牌现在吹嘘那吃更多燕麦粥将帮助更低您的胆固醇。 那是，因为燕麦粥包含帮助通过冲洗那些坏消化酸减少血液胆固醇在您的系统外面的可溶解纤维。
吃的这最佳的燕麦粥不甜和没有味道。 是，是…它是吸引选择调味的种类和装载它用糖和黄油，但是您在燕麦粥的所有保健福利真正地丢失，如果您吃它这样。 如果您必须变甜它，加蜂蜜或果子(新鲜或烘干)。
橄榄油
某些油脂有益于您，并且您的身体需要他们。 橄榄油是那些“好油脂”之一。 实际上，是很好它在检查帮助您烧油脂并且保留您的胆固醇。
橄榄油在monounsaturated油脂，提供卓著的保健福利油脂的类型上是富有的。 一盎司额外处女橄榄油包含大约80% monounsaturated油脂的每日价值。
因此而不是采取痛饮汁液早晨，一些拾起一个瓶额外处女橄榄油。
杏仁
象橄榄油，杏仁也是monosaturated油脂的富有-记住这些是好油脂。 他们也是钙的富有并且包含适量维生素E。 实际上，几他们包含大约建议使用的每日要求的半。
因此，当下次您饿，而不是劫掠几土豆片，尝试有些杏仁。
整体五谷
尽管与“低碳时尚的”所有噪声，您的身体需要碳水化合物。 如果您完全地去，不用他们您的身体将开始热衷他们。 不因此，因为正确的种类实际上有益于您，它是一个好想法排除所有气化器。
它是为您是坏的被处理的碳水化合物 -- 命名一些的白面包、百吉卷、面团和白米。
钥匙是吃“整体五谷”食物，因为他们包含纤维和矿物您的身体需要，并且他们未被处理。
不要让食品生产商欺骗您。 “麦子面包”仍然缺乏重要维生素和矿物。 有益于您的这唯一的面包是被标记“整体五谷”的种类。
瘦肉
牛肉和火鸡为加强肌肉和给您的免疫系统助力是伟大的，而是作为您必须总是提防某些形式的他们。
当牛肉包含饱和脂肪时，被涂抹的火鸡通常注射与很多脂肪物质。 感恩火鸡也许看起来好，它总是不有益于您。 并且，当您购买牛肉时，请务必买您能由寻找“圆”或“腰部”找到在标签的最精瘦的裁减。
金枪鱼和三文鱼也是好蛋白质来源。 他们包含Ω3脂肪酸(健康油脂)。 这两食物为您的免疫系统也是伟大的。 专家说您应该吃他们二到每个星期三次。
结论
上述食物是不仅好对您，他们有益于您当然(在缓和)。 与一个规则练习惯例结合他们并且观看那些磅消失!
莉萨Irby是http://www.flat-stomach-exercises.com的作者， dispells关于铺平您的胃和展示的许多神话您的站点什么真正运作。
文章来源: Messaggiamo.Com
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