खाद्य पदार्थ है कि मदद चर्बी जला
खाद्य पदार्थ, फाइबर में उच्च होते हैं और प्रोटीन भोजन की सबसे अच्छी तरह से अगर आप अपनी कमर और अपने abs.Below तुम खाद्य पदार्थों के एक मुट्ठी भर है कि मदद मिलेगी आप अपने वजन तक पहुंच मिलेगा टोन के आसपास चर्बी जला चाहते उपभोग कर रहे हैं नुकसान मोटापा अनुसंधान में एक लेख, महिलाओं, जो कम ऐसे नोनफेट दही और कम वसा वाले दूध, तीन से चार बार एक दिन में 70 से अधिक कम वसा प्रतिशत, डेयरी खो के रूप में वसा डेयरी उत्पाद, खाया से ProductsAccording goal.Dairy dieters.In एक और पर्ड्यू जो वसा रहित दूध 3 कप भस्म विश्वविद्यालय में अध्ययन किया कम कैल्शियम diets.So पर उन से 2 वर्ष के पाठ्यक्रम पर कम वजन प्राप्त की है, न केवल डेयरी उत्पादों तुम्हारी मदद अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने, वे यह भी है कि अवांछित शरीर fat.If तुम दूध और अन्य डेयरी उत्पादों के एक नियमित रूप से उपभोक्ता हैं, कि कम मात्रा में महान है जल में एक आवश्यक भूमिका निभा सकते हैं. बस अपने और अनुपात घड़ी शायद कोई वसा varieties.EggsEggs ही स्वादिष्ट हैं नहीं पर स्विच, लेकिन वे प्रोटीन काफी मात्रा में होते हैं और जल fat.You आवश्यक सुना हो सकता है सभी अंडे और अपने स्वास्थ्य के बारे में चेतावनी. ऐसा इसलिए है क्योंकि दो अंडे पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए आप दैनिक कोलेस्ट्रॉल intake.Well की सिफारिश की गई राशि पर रखा, और अधिक हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आहार कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल पर थोड़ा प्रभाव है. आहार वसा बुरा लड़का है. यही तो अपने बुरे कोलेस्ट्रॉल levels.However उठाती है, अगर तुम अभी भी अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की खुराक के बारे में चिंतित हैं, तुम उन्हें जर्दी बिना खाना और अब भी उच्च प्रोटीन से लाभ प्राप्त कर सकते हैं. अंडे का सफेद egg.BeansWhile बीन्स का सबसे पौष्टिक हिस्सा है जठरांत्र गड़बड़ी वे कारण के लिए कुख्यात रहे हैं, वे भी फाइबर, प्रोटीन और सबसे अच्छी प्रकार के की iron.Some का बहुत अच्छा स्रोत सेम खा रहे हैं: गुर्दा सेम सेम नौसेना व्हाइट लीमा बीन्स और सेम के रूप में हमेशा की तरह, वहाँ कुछ सेम है कि आप अपने आहार में सीमा चाहिए. मैं उन है कि बेक्ड और refried.Baked हैं सेम के बारे में बात कर रहा हूँ भरी हुई हैं चीनी और refried सेम के साथ संतृप्त वसा की टन होता है. बेशक, आप अपने प्रोटीन हो रहा हूँ, लेकिन आप भी उपभोक्ता अधिक कबाड़ की एक बहुत अपने शरीर need.Here 'नहीं होगा एक और टिप एस. कुक अपने पूरी तरह सेम क्योंकि हमारे शरीर को प्रोटीन कुछ उस में शामिल हैं तोड़ने के लिए अनुकूलित नहीं कर रहे हैं कुछ beans.OatmealWhile यह सबसे आकर्षक खाना नहीं, दलिया कुछ महान पोषण qualities.You हो सकता है हो सकता है देखा कि दलिया ब्रांड के कई अब घमंड कर रहे हैं कि खाने के और अधिक दलिया कम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद मिलेगी. वह इसलिए कि दलिया घुलनशील फाइबर में मदद करता है निस्तब्धता द्वारा रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं उन बुरा अपना दलिया के system.The सबसे अच्छी तरह से बाहर पाचन एसिड unsweetened और unflavored है खाने के लिए. हाँ, हाँ ... यह स्वाद का प्रकार चुनें आकर्षक है और इसे चीनी और मक्खन के साथ लोड, लेकिन तुम सच में खो सभी दलिया के स्वास्थ्य लाभ पर यदि आप इसे इस तरह से खाना खाते हैं. यदि आप इसे मीठा करना चाहिए, शहद या फलों जोड़ने के ताजा (या सूख). ओलिव OilCertain वसा कर रहे हैं तुम्हारे लिए अच्छा है और उन्हें अपने शरीर की जरूरत है. जैतून का तेल में से एक है "उन अच्छी वसा." वास्तव में, यह बहुत अच्छी बात है कि यह आपकी मदद करता है चर्बी जला और check.Olive तेल में अपने कोलेस्ट्रॉल रहता है monounsaturated मोटा, मोटा का एक प्रकार है कि बकाया स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है में समृद्ध है. एक औंस के अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के बदले सुबह में रस का एक बड़ा घूँट लेने के monounsaturated fat.So के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 80% शामिल हैं, कुछ उठा रहे हैं oil.AlmondsLike अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की एक बोतल, बादाम monosaturated वसा में भी अमीर हैं - याद है ये अच्छी वसा कर रहे हैं. वे कैल्शियम में भी अमीर हैं और विटामिन ई की एक अच्छी मात्रा में वास्तव में, उन में से एक मुट्ठी भर के लगभग आधे रोकने की सिफारिश की दैनिक requirement.So अगली बार तुम्हें भूख लगी हो बजाय आलू की चिप्स का एक मुट्ठी भर हथियाने की, कुछ बादाम की कोशिश "कम carb सनक" के साथ GrainsDespite instead.Whole सब शोर, आपके शरीर कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है. यदि तुम उन्हें बिना पूरी तरह से आपके शरीर शुरू करेंगे उन्हें लालसा. तो यह एक अच्छा विचार नहीं है सभी carbs बाहर निकालने के कारण सही प्रकार 'you.It संसाधित कार्बोहाइड्रेट है कि आप के लिए बुरा है एस के लिए वास्तव में अच्छा कर रहे हैं -- सफेद ब्रेड, bagels, pastas, और सफेद चावल एक few.The कुंजी नाम के खाने के लिए "पूरे अनाज खाद्य पदार्थ" क्योंकि वे फाइबर और खनिज आपके शरीर की जरूरत है और वे शामिल नहीं किया गया है 'processed.Don टी जाने है खाना निर्माताओं तुम चाल. "गेहूं की रोटी" अभी भी महत्वपूर्ण विटामिनों और खनिजों की कमी. रोटी की ही तरह की है कि तुम्हारे लिए अच्छा है कि प्रकार "लेबल पूरे अनाज." झुक MeatsBeef और तुर्की के लिए महान हैं है ऊपर मांसपेशियों के निर्माण और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे रही है, लेकिन जैसा कि आप को them.Basted turkeys के कुछ प्रकार के लिए बाहर घड़ी हमेशा आम तौर पर वसायुक्त पदार्थों के बहुत से इंजेक्शन करते समय गोमांस संतृप्त होते हैं मोटा. धन्यवाद टर्की अच्छा है कि देखो, यह हमेशा तुम्हारे लिए अच्छा नहीं है, हो सकता है. और जब आप खरीद बीफ, क्या हो leanest कटौती आप "दौर" या "labels.Tuna और सामन पर कमर 'के लिए देखने से पता कर सकते हैं यकीन है कि खरीद रहे हैं भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत. वे दोनों जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड (स्वस्थ वसा). इन दोनों के खाद्य पदार्थ अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महान हो. विशेषज्ञों का कहना है कि आप उन्हें दो में तीन बार एक week.ConclusionThe खाना चाहिए खाद्य पदार्थों के ऊपर केवल आपको अच्छा है, वे तुम्हारे लिए अच्छा है (मात्रा में, बिल्कुल) हो नहीं हैं. एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या के साथ उन्हें मिश्रण और देखो उन पाउंड पिघल! लिसा Irby का लेखक है http://www.flat-stomach-exercises.com, एक साइट है कि आपका पेट सपाट करने के बारे में कई मिथकों dispells और तुम से पता चलता है कि असल में क्या काम करता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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