Τρόφιμα που βοηθούν στην καύση του λίπους
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνες είναι τα καλύτερα είδη τροφίμων να καταναλώνουν, αν θέλετε να κάψετε το λίπος γύρω από την μέση και τον τόνο σας abs.Below θα βρείτε μια χούφτα των τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να φτάσει το βάρος σας απώλεια goal.Dairy ProductsAccording σε ένα άρθρο στην έρευνα για την παχυσαρκία, οι γυναίκες που έτρωγαν με χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως nonfat και γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά γάλα, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα έχασε 70 τοις εκατό περισσότερο λίπος από γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε dieters.In μια άλλη μελέτη που έγινε στο Purdue University εκείνους που καταναλώνονται 3 φλιτζάνια χωρίς λιπαρά γάλα λιγότερο βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια 2 ετών από τα άτομα με χαμηλό ασβέστιο diets.So, δεν κάνουν μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσουν τα οστά σας, μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ουσιαστικό ρόλο στην καύση του ανεπιθύμητου ότι fat.If σώμα σας είναι μια τακτική των καταναλωτών στον τομέα του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων, ότι η μεγάλη με μέτρο. Απλώς σας βλέπουν αναλογίες και ίσως να περάσουμε και το λίπος δεν varieties.EggsEggs δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την καύση fat.You μπορεί να έχει ακούσει όλες τις προειδοποιήσεις για τα αυγά και την υγεία σας. Αυτό είναι επειδή δύο αυγά που περιέχουν αρκετή χοληστερόλη για να έχετε πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα χοληστερόλης ημερησίως intake.Well, πιο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η διαιτητική χοληστερόλη έχει μικρή επίδραση στη χοληστερόλη στο αίμα σας. Διαιτητικά λιπαρά είναι ο κακός. Αυτό είναι που δημιουργεί κακή χοληστερόλη levels.However σας, αν είστε ακόμη την ανησυχία της για τη συνολική πρόσληψη χοληστερόλης, μπορείτε να φάτε τους χωρίς την κρόκος και εξακολουθεί να επωφεληθούν από την υψηλή σε πρωτεΐνες. Το ασπράδι αυγού είναι το πιο θρεπτικό μέρος των egg.BeansWhile φασόλια είναι πασίγνωστες για τις γαστρεντερικές διαταραχές που προκαλούν, είναι επίσης πολύ καλές πηγές ινών, πρωτεΐνης και iron.Some από τα καλύτερα του είδους του να τρώνε φασόλια είναι: Νεφροί φασόλια φασόλια Ναυτικού Λευκή φασόλια Λίμα φασόλια Και όπως πάντα, υπάρχουν ορισμένες φασόλια που θα πρέπει να περιορίζεται στη διατροφή σας. Είμαι μιλάμε για αυτές που είναι και ψητά φασόλια refried.Baked έχουν φορτωθεί με τη ζάχαρη και refried τόνους φασόλια περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Σίγουρα, θα είναι να σας πρωτεΐνες αλλά επίσης θα πρέπει να καταναλώνει πολλά σκουπίδια υπερβαίνουν το σώμα σας δεν need.Here είναι άλλο άκρο. Cook σας επιμελώς φασόλια επειδή το σώμα μας δεν είναι προσαρμοσμένες στις κατάρριψη ορισμένες πρωτεΐνες που περιέχονται σε ορισμένα beans.OatmealWhile που μπορεί να μην είναι η πιο ελκυστική τροφίμων, πλιγούρι βρώμης έχει μεγάλη θρεπτική qualities.You κάποιες μπορεί να έχουν Παρατηρήσαμε ότι πολλές από τις μάρκες πλιγούρι βρώμης είναι τώρα επαίρεται ότι η κατανάλωση περισσότερων πλιγούρι βρώμης θα σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο της χοληστερόλης. Αυτό συμβαίνει γιατί πλιγούρι βρώμης περιέχει διαλυτή ίνα που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος από έξαψη αυτές τις κακές οξέων από το πεπτικό σας system.The καλύτερο είδος πλιγούρι βρώμης να φάνε και είναι άγλυκος unflavored. Ναι, ναι ... Είναι δελεαστικό να επιλέξετε το flavored είδους φορτίο και με τη ζάχαρη και το βούτυρο, αλλά πραγματικά χάσει σε όλα τα οφέλη για την υγεία των πλιγούρι βρώμης, αν τρώτε με αυτό τον τρόπο. Εάν πρέπει να γλυκαίνω το πάνω, προσθέστε το μέλι ή τα φρούτα (νωπά ή αποξηραμένα). Ελαιολάδου OilCertain λίπη είναι καλό για σας και το σώμα σας χρειάζεται. Το ελαιόλαδο είναι ένα από αυτές "καλή λίπη". Στην πραγματικότητα, είναι τόσο καλά που σας βοηθά να κάψετε το λίπος και χοληστερόλη σας κρατά σε check.Olive πετρέλαιο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, ένα είδος λίπους που παρέχει εκκρεμών οφέλη για την υγεία. Ένα γραμμάριο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο περιέχει περίπου 80% της ημερήσιας αξίας για μονοακόρεστα fat.So αντί για τη λήψη των καταρροφώ χυμό το πρωί, κάποιοι είναι μαζεύοντας ένα μπουκάλι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο oil.AlmondsLike ελαιόλαδο, αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε λίπη monosaturated - θυμόμαστε αυτά είναι τα καλά λίπη. Επίσης, είναι πλούσια σε ασβέστιο και περιέχουν ένα καλό ποσό της βιταμίνης Ε. Στην πραγματικότητα, μια χούφτα από αυτά περιέχουν περίπου το ήμισυ της συνιστώμενης καθημερινή requirement.So την επόμενη φορά που είστε πεινασμένοι, αντί grabbing μια χούφτα πατατάκια, δοκιμάστε μερικά αμύγδαλα instead.Whole GrainsDespite όλο το θόρυβο με την "χαμηλή carb τρέλα", το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες. Αν πάτε ΧΩΡΙΣ τους εντελώς το σώμα σας θα αρχίσει να συγχωρέσετε τους. Έτσι δεν είναι καλή ιδέα, επειδή αποκλείει όλες carbs το δικαίωμα είδη είναι πράγματι καλό για you.It είναι η επεξεργασία τους υδατάνθρακες που είναι κακό για σας -- το λευκό ψωμί, bagels, ζυμαρικά, το ρύζι και τα λευκά για να αναφέρουμε few.The κλειδί είναι να φάει "ολικής αλέσεως" τροφές, διότι περιέχουν την ίνα και τα ανόργανα συστατικά το σώμα σας χρειάζεται και δεν έχουν processed.Don 'αφήσω τα τρόφιμα κατασκευαστές κόλπο σας. "Ψωμί" είναι ακόμη σημαντικές βιταμίνες και τα μέταλλα. Το μόνο είδος ψωμιού που είναι καλό για σας είναι το είδος που είναι ετικέτα "ολικής αλέσεως". Lean MeatsBeef και η Τουρκία είναι μεγάλη για ανάπτυξη των μυών και το ανοσοποιητικό σύστημα δίνοντας μια ώθηση, αλλά όπως πάντα θα πρέπει να προσέξετε για ορισμένες μορφές them.Basted γαλοπούλες είναι συνήθως ενίεται με πολλές λιπαρές ουσίες που περιέχει βόειο κρέας, ενώ τα κορεσμένα χοντρός. Αυτό Ευχαριστιών η Τουρκία μπορούν να δείχνουν καλά, δεν είναι πάντα καλό για σας. Και όταν κάνετε την αγορά του βοείου κρέατος, να είναι σίγουρος για να αγοράσει το leanest περικοπές μπορείτε να βρείτε από την εξέταση για τις "στρογγυλές" ή "loin" για την labels.Tuna και ο σολομός επίσης καλή πηγή πρωτεϊνών. Και οι δύο περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (τα υγιή λίπη). Τα δύο αυτά τρόφιμα είναι επίσης μεγάλη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι εμπειρογνώμονες θα πρέπει να πούμε ότι έχετε φάει τους δύο με τρεις φορές την week.ConclusionThe παραπάνω τρόφιμα δεν είναι μόνο καλό για σας, ότι είναι καλό για σας (με μέτρο, φυσικά). Συνδυάστε τα με την τακτική άσκηση ρουτίνας και να παρακολουθήσουν αυτές τις λίρες λιώσει μακριά! Irby Λίζα είναι ο συγγραφέας του http://www.flat-stomach-exercises.com, μια τοποθεσία που dispells πολλοί μύθοι σχετικά με την ισοπέδωση στομάχι σας και σας δείχνει τι πραγματικά.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
