Alimentos que ayudan a quemarse la grasa
Los alimentos que son altos en fibra y proteína son las mejores clases de alimento a consumir si usted desea quemarse la grasa alrededor de su waistline y entonar su ABS.
Debajo de usted encontrará un puñado de los alimentos que le ayudarán a alcanzar su meta de la pérdida del peso.
Productos Lácteos
Según un artículo en la investigación de la obesidad, las mujeres que comieron los tiempos lácteos con poca grasa de los productos, tales como yogur sin materias grasas y leche con poca grasa, tres a cuatro un día perdieron 70 por ciento más gordo que dieters de la bajo-lecheri'a.
En otro estudio hecho en la universidad de Purdue los que consumieron 3 tazas de leche sin grasa ganaron menos peso sobre el curso de 2 años que ésos en dietas bajas del calcio.
Así pues, haga no solamente los productos lácteos le ayudan a consolidar sus huesos, ellos puede también desempeñar un papel esencial en quemarse eso las grasas de cuerpo indeseadas.
Si usted es un consumidor regular de la leche y otros productos lácteos, eso es grande en la moderación. Reloj justo sus proporciones y quizás interruptor encima a las variedades ninguno-gordas.
Huevos
Los huevos son no solamente deliciosos, pero son altos en proteína y esenciales para la grasa que se quema.
Usted pudo haber oído todas las advertencias sobre los huevos y su salud. Eso es porque dos huevos contienen bastante colesterol para ponerle excedente la cantidad recomendada de producto diario del colesterol.
Bien, estudios más recientes han demostrado que el colesterol dietético tiene poco efecto en su colesterol de la sangre. La grasa dietética es el mal individuo. Eso es qué levanta sus malos niveles del colesterol.
Sin embargo, si usted todavía se refiere sobre su producto total del colesterol, usted puede comerlos sin la yema de huevo y todavía beneficiar de la proteína alta. El blanco del huevo es la parte más nutritiva del huevo.
Habas
Mientras que las habas son notorias para los disturbios gastrointestinales que causan, son también fuentes muy buenas de la fibra, de la proteína y del hierro.
Algunas de las mejores clases de habas a comer son:
Habas de riñón Habas de la marina de guerra Habas blancas Habas lima
Y como siempre, hay ciertas habas que usted debe limitar en su dieta. Estoy hablando de los se cuezan al horno que y refried.
Las habas cocidas al horno se cargan con el azúcar y refried habas contienen toneladas de grasa saturada. Seguro, usted conseguirá su proteína pero usted también consumirá muchos de exceso de chatarra que su cuerpo no necesita.
Aquí está otra extremidad. Cocine sus habas a fondo porque nuestros cuerpos no se adaptan a analizar algunas proteínas que se contengan en ciertas habas.
Harina de avena
Mientras que puede no ser el alimento más atractivo, la harina de avena tiene algunas grandes calidades alimenticias.
Usted pudo haber notado que muchas de las marcas de fábrica de la harina de avena ahora se están jactando eso que come más harina de avena ayudarán más bajo a su nivel del colesterol. Eso es porque la harina de avena contiene la fibra soluble que las ayudas reducen el colesterol de la sangre limpiando esos malos ácidos con un chorro de agua digestivos de su sistema.
La mejor clase de harina de avena a comer está sin azucarar y unflavored. Sí... está tentando sí a seleccionar las clases condimentadas y a cargarlas con el azúcar y la mantequilla, pero usted realmente pierde hacia fuera en todas las subsidios por enfermedad de la harina de avena si usted la come esta manera. Si usted debe azucararla para arriba, agregue la miel o la fruta (fresco o secado).
Aceite De Oliva
Ciertas grasas son buenas para usted y su cuerpo las necesita. El aceite de oliva es una de esas "buenas grasas". En hecho, es tan bueno que le ayuda a quemarse la grasa y mantiene su colesterol cheque.
El aceite de oliva es rico adentro monounsaturated la grasa, un tipo de grasa que proporcione subsidios por enfermedad excepcionales. Una onza de aceite de oliva virginal adicional contiene el cerca de 80% del valor diario para monounsaturated la grasa.
Tan en vez de tomar un trago del jugo por la mañana, algunos están escogiendo encima de una botella de aceite de oliva virginal adicional.
Almendras
Como el aceite de oliva, las almendras son también ricos en grasas monosaturadas - recuerde que éstas son las buenas grasas. Son también ricos en calcio y contienen una buena cantidad de la vitamina E. En hecho, un puñado de ellas contiene sobre la mitad del requisito diario recomendado.
Tan la próxima vez que usted tiene hambre, en vez de asir un puñado de virutas de patata, intente algunas almendras en lugar de otro.
Granos Enteros
A pesar de todo el ruido con la "manía baja del carb", su cuerpo necesita los carbohidratos. Si usted va sin ellos totalmente su cuerpo comenzará a anhelarlos. No es tan una buena idea excluye todos los carbs porque las clases derechas son realmente buenas para usted.
Es los carbohidratos procesados que son malos para usted -- los panes blancos, los panecillos, las pastas, y el arroz blanco para nombrar algunos.
La llave es comer los alimentos del "grano entero" porque contienen la fibra y los minerales sus necesidades del cuerpo y no se han procesado.
No deje los fabricantes del alimento trampearle. el "pan del trigo" todavía está careciendo las vitaminas y los minerales importantes. La única clase de pan que sea bueno para usted es la clase que se etiqueta "grano entero".
Carnes Magras
La carne de vaca y el pavo son grandes para acumular el músculo y dar a su sistema inmune un alza, sino como usted tienen que mirar siempre hacia fuera para ciertas formas de ellas.
Los pavos rociados se inyectan generalmente con muchos de sustancias grasas mientras que la carne de vaca contiene la grasa saturada. Que el pavo de Thanksgiving puede parecer bueno, él no es siempre bueno para usted. Y cuando usted compra la carne de vaca, sea seguro comprar los cortes más magros que usted puede encontrar por buscar "redondo" o el "lomo" en las etiquetas.
El atún y los salmones son también buenas fuentes de la proteína. Ambos contienen los ácidos grasos omega-3 (las grasas sanas). Estos dos alimentos son también grandes para su sistema inmune. Los expertos dicen que usted debe comerlos dos a tres veces a la semana.
Conclusión
Los alimentos antedichos le son no solamente buenos , ellos son buenos para usted (en la moderación, por supuesto). ¡Combínelos con una rutina regular del ejercicio y mire esas libras derriten lejos!
Lisa Irby es el autor de http://www.flat-stomach-exercises.com, un sitio que los dispells muchos mitos sobre aplanar su estómago y demostraciones usted qué realmente trabaja.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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