幫助燒油脂的食物
是高在纖維和蛋白質的食物是消耗的這种最佳的食物，如果您想要在您的腰圍附近燒油脂和定調子您的吸收。
在您之下將發現將帮助您到達您的减重目標的幾食物。
乳制品
根據在肥胖病研究的一篇文章，吃低脂肪乳制品，例如無脂肪酸奶和低脂牛奶，三到四次的婦女一天比低牛奶店節食者丟失了70%肥胖。
在另一項研究中完成在Purdue大學消耗3個杯子無脂肪牛奶的那些人在2年中比那些增了较少重在低鈣飲食。
因此，在燒那不僅乳制品帮助您加強您的骨頭，他們可能也扮演一個根本角色不需要的体脂肪。
如果您是牛奶的一個普通消費者和其他乳制品，那是偉大的在緩和。 或許请觀看您的比例和转换到沒有肥胖品種。
雞蛋
雞蛋是不僅可口的，但是他們對燃燒的油脂是高在蛋白質和根本的。
您也许聽見了關於雞蛋和您的健康的所有警告。 那是，因為二個雞蛋包含足够的膽固醇投入您在建议使用的相当数量每日膽固醇入口。
那么，最近研究表示，飲食膽固醇有对您的血液膽固醇的少许作用。 飲食油脂是坏人。 那是什麼提高您的壞胆固醇。
然而，如果您仍然关注您的整體膽固醇入口，您能吃他們，不用卵黃質和仍然受益于高蛋白。 蛋白是雞蛋的最滋補的部分。
豆
当他們導致的豆為食道干擾时是臭名遠揚的，他們也是非常纖維、蛋白質和鐵的好來源。
某些吃的這种最佳的豆是：
扁豆 菜豆 白豆 利马豆
并且一如既往，有您在您的飲食應該限制的某些豆。 我談論被烘烤并且refried的那些。
被烘烤的豆用糖裝載，并且refried豆包含噸饱和脂肪。 肯定，您得到您的蛋白質，但是您也消耗您的身体不需要的很多剩餘破爛物。
这另一個技巧。 十分地烹調您的豆，因為我們的身体沒有適應劃分在某些豆包含的一些蛋白質。
燕麥粥
当它可能不是最有吸引力的食物时，燕麥粥有一些巨大營養質量。
您也许注意许多燕麥粥品牌現在吹噓那吃更多燕麥粥將幫助更低您的胆固醇。 那是，因為燕麥粥包含幫助通过沖洗那些壞消化酸減少血液膽固醇在您的系統外面的可溶解纖維。
吃的這种最佳的燕麥粥不甜和沒有味道。 是，是…它是吸引選擇調味的種類和裝載它用糖和黃油，但是您在燕麥粥的所有保健福利真正地丟失，如果您吃它这样。 如果您必须變甜它，加蜂蜜或果子(新鮮或烘乾)。
橄榄油
某些油脂有益于您，并且您的身体需要他們。 橄榄油是那些「好油脂」之一。 实际上，是很好它在檢查帮助您燒油脂并且保留您的膽固醇。
橄榄油在monounsaturated油脂，提供卓著的保健福利油脂的类型上是富有的。 一盎司額外處女橄榄油包含大约80% monounsaturated油脂的每日價值。
因此而不是採取痛飲汁液早晨，一些拾起一個瓶額外處女橄榄油。
杏仁
像橄榄油，杏仁也是monosaturated油脂的富有-記住這些是好油脂。 他們也是鈣的富有并且包含適量維生素E。 实际上，幾他們包含大约建议使用的每日要求的半。
因此，當下次您饿，而不是劫掠幾土豆片，嘗試有些杏仁。
整體五穀
儘管與「低碳時尚的」所有噪聲，您的身体需要碳水化合物。 如果您完全地去，不用他們您的身体將开始熱衷他們。 不因此，因為正确的種類實際上有益于您，它是一個好想法排除所有氣化器。
它是為您是壞的被處理的碳水化合物 -- 命名一些的白面包、百吉捲、麵團和白米。
鑰匙是吃「整體五穀」食物，因為他們包含纖維和礦物您的身體需要，并且他們未被處理。
不要讓食品生产商欺騙您。 「麥子麵包」仍然缺乏重要維生素和礦物。 有益于您的這种唯一的麵包是被標記「整體五穀」的種類。
瘦肉
牛肉和火雞為加強肌肉和給您的免疫系统助力是偉大的，而是作为您必須總是提防某些形式的他們。
当牛肉包含饱和脂肪时，被塗抹的火雞通常注射與很多脂肪物质。 感恩火雞也许看起来好，它總是不有益于您。 并且，当您購買牛肉时，请务必買您能由尋找「圓」或「腰部」找到在標籤的最精瘦的裁減。
金槍魚和三文魚也是好蛋白质来源。 他們包含Ω3脂肪酸(健康油脂)。 這兩食物為您的免疫系统也是偉大的。 專家說您應該吃他們二到每個星期三次。
結論
上述食物是不僅好對您，他們有益于您當然(在緩和)。 與一個规则练习慣例結合他們并且觀看那些磅消失!
莉薩Irby是http://www.flat-stomach-exercises.com的作者， dispells關於鋪平您的胃和展示的許多神話您的站點什麼真正运作。
文章來源: Messaggiamo.Com
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