Afiado Para ser Magro? ? Alguns Musings Metabolic
O metabolism é o processo por que seu corpo muda o alimento em tecido vivo e muda tecido vivo na energia e nos produtos waste. A taxa metabolic está a uma velocidade em que o corpo usa a energia (os calories das queimaduras.) Há dois tipos genetically-determinados de povos; aqueles com uma taxa metabolic naturalmente baixa (queimadores de combustível lentos), e aqueles com uma taxa metabolic naturalmente elevada (queimadores de combustível rápidos). Os queimadores de combustível lentos tendem a ter o problema manter o peso fora.
Dois conceitos preliminares ajudarão explicar como a taxa metabolic pode ser aumentada:
1.) A dieta afeta a taxa metabolic.
2.) A massa magra do corpo, ou o músculo, são essenciais para a queimadura rápida e eficiente do combustível.
1.) A Dieta Afeta A Taxa Metabolic
Uma dieta equilibrada que inclua hidratos de carbono complexos, proteínas, tipos saudáveis quantidades de gorduras, fontes adequadas das vitaminas e minerais, etc. abastecerão eficazmente seu metabolism. Fazendo exame em um número apropriado dos calories para encontrar-se com suas necessidades comendo regular, as refeições saudáveis e snacking em alimentos baixos saudáveis do calorie manterão seu metabolism trabalhar eficientemente durante todo o dia.
Na outra mão, se você saltar refeições ou seguir uma dieta que seja demasiado baixa nos calories, você emitirá a mensagem a seu corpo que você é starving. Compensar para esta a ameaça percebida do starvation que seu corpo a abaixará é taxa metabolic e você queimará poucos calories.
a massa do corpo 2.)Lean, ou o músculo, é essencial para a queimadura rápida e eficiente do combustível.
Um corpo médio queima aproximadamente 2 calories por o dia por a libra da gordura e aproximadamente 35 calories por o dia por a libra do músculo. Os músculos são sempre metabolically ativos, mesmo quando você está dormindo.
o exercício do Peso-rolamento apressa-se acima de sua taxa metabolic completamente simplesmente porque constrói o músculo e para cada libra do músculo ganha, seu corpo queimará aproximadamente 35 mais calories por o dia. Também, você começará o benefício adicionado da queimadura fora dos calories e dos depósitos da gordura porque um resultado direto da energia usada em fazer os exercícios. O exercício ajudará alcançar um corpo mais magro, mais forte, metabolically eficiente.
Na outra mão, se você não exercitar adequadamente ao reduzir sua entrada caloric, até um third da perda do peso é provável ser músculo, nao gordo, saindo de seu corpo que queima 35 poucos calories cada dia por a libra do músculo perdida isto é se você fizer a seu objetivo somente um objetivo ' para perder 9 libras, no fim da dieta você é provável ter perdido até 3 libras do músculo e seu corpo estará queimando aproximadamente 105 poucos calories por o dia isto é outra vez? sua taxa metabolic ter-se-á tornado mais lenta, fazendo o fácil para que a gordura rasteje para trás sobre em um período de tempo curto.
Em resumo, porque o metabolism à função no formulário principal e conduza a sua realização desse olhar que magro você gostaria de se manter para sempre e aprender amar, uma dieta equilibrada e o exercício adequado é requerido.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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