敏銳是精瘦的？ ？ 一些新陳代謝的沉思
新陳代謝是您的身体改變食物到生存組織并且改變生存組織到能量和废品的過程。 新陈代谢率是身體使用能量的速度(燒傷卡路里。) 有人的二種基因堅定的类型; 那些與自然地低新陈代谢率(慢燃料燃燒器)和那些與自然地高新陈代谢率(快速的燃料燃燒器)。 慢燃料燃燒器倾向于有麻煩保留重量。
二個主要概念將幫助解釋怎麼也许增加新陈代谢率：
1.)飲食影響新陈代谢率。
2.)精瘦的身體大量或者肌肉，对快速和高效率的燃料燃燒是重要的。
1.)飲食影響新陈代谢率
包括複雜碳水化合物、蛋白質、油脂的健康类型數量，維生素充分供應和礦物的平衡饮食等等有效地給您的新陳代謝加油。 採取在卡路里的一個適當的數字通过吃規則适应您的需要，健康饭食和snacking在健康低熱值食物將继续您的新陳代謝日間高效率地运作。
在另一隻手上，如果您跳饭食或跟隨在卡路里是太低的飲食，您將寄发消息到您的身体您是餓的。 要補嘗您的身体將降低它飢餓的這察觉威胁是新陈代谢率，并且您將燒少量卡路里。
2.)精瘦的身體大量或者肌肉，对快速和高效率的燃料燃燒是重要的。
一個平均身體燒大约每天的2卡路里每磅油脂和大约每天的35卡路里每磅肌肉。 既使當您睡覺，肌肉新陳代謝總是活跃。
重量軸承鍛煉相當还加速您的新陈代谢率，因為它修造肌肉和肌肉被赚得的每磅的，您的身体將燒大约每天的35卡路里。 您將得到燒掉卡路里和油脂儲蓄的增加的好處，因为用于做鍛煉的能量的一個直接結果。 鍛煉將幫助獲得一個更加精瘦，更強，新陳代謝高效率的身體。
在另一隻手上，如果您不充分地行使，当減少您的热量摄取量，减重的三分之一可能是肌肉时，不是油脂，离开您的每天燒35少量卡路里每磅的身体肌肉丟失。 即。 如果您做您的目標仅一個目標『减少9磅』，在飲食的结尾您可能减少了3磅肌肉，并且您的身体燒大约每天的105少量卡路里。 即。 再次？ 您的新陈代谢率在短的时期变得更慢，使它容易對油脂爬行内。
對作用的總之，為了新陳代謝以頭等形式和导致您希望永遠保留和學會愛的您的那精瘦的神色達到，平衡饮食，并且需要充分鍛煉。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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