敏锐是精瘦的? ? 一些新陈代谢的musings
新陈代谢是您的身体改变食物到活组织和改变活组织到能量和废品的过程。新陈代谢率是身体使用能量的速度(烧伤卡路里。) 有二基因坚定的类型人; 那些以自然地低新陈代谢率(慢燃料燃烧器), 和那些以自然地高新陈代谢率(快速的燃料燃烧器) 。慢燃料燃烧器倾向于有麻烦保留重量。
二个主要概念将帮助解释怎么新陈代谢率也许被增加:
1 。) 饮食影响新陈代谢率。
2 。) 精瘦的身体大量, 或肌肉, 是根本的为快速和高效率燃料烧。
1 。) 饮食影响新陈代谢率
包括复杂碳水化合物、蛋白质、健康类型数量油脂, 维生素充分供应和矿物的平衡的饮食, 等有效地给您的新陈代谢加油。采取在卡路里的一个适当的数字适应您的需要由吃规则, 健康饭食和snacking 在健康低热值食物将继续您的新陈代谢日间高效率地运作。
另一方面, 如果您跳饭食或跟随是太降低在卡路里的饮食, 您将寄发消息到您的身体, 您是饿的。补尝您的身体将降低它饥饿的这个被察觉的威胁是新陈代谢率并且您将烧少量卡路里。
2.)Lean 身体大量, 或肌肉, 是根本的为快速和高效率燃料烧。
一个平均身体烧大约2 卡路里每天每磅油脂和大约35 卡路里每天每磅肌肉。肌肉新陈代谢总是活跃, 既使当您睡觉。
重量轴承锻炼相当简单地加速您的新陈代谢率因为它修造肌肉和为各磅肌肉被赚得, 您的身体将烧大约35 另外卡路里每天。, 您将得到烧掉的卡路里和油脂储蓄的增加的好处因为能量的一个直接结果被使用在做锻炼。锻炼将帮助获得一个更加精瘦, 更强, 新陈代谢高效率的身体。
另一方面, 如果您不充分地行使当减少您的热量摄取量, 减重的三分之一可能是肌肉, 不肥胖, 离开您的身体烧35 少量卡路里每天每磅肌肉减少即如果您做您的目标唯一一个目标' 减少9 磅, 在饮食的结尾您可能减少了3 磅肌肉并且您的身体烧大约105 少量卡路里每天即再吗? 您的新陈代谢率变得更慢, 使它容易对油脂爬行在一个短的时期。
总之, 为了新陈代谢起作用以头等形式和导致您会想永远保留和学会爱那精瘦的神色的您的达到, 平衡的饮食并且充分锻炼必需。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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