Queima calorias? saber a velocidade ideal para andar maiores resultados
Queima calorias pode ser muito maior se você seguir uma maneira muito simples, mas eficazes para julgar se a sua velocidade é ótima, velocidade de caminhada melhor ainda safe.Your podem ser reconhecidos por certos certeza "sintomas de esforço "durante a sua caminhada? - a saber, a partir do seu padrão de respiração e sua capacidade de falar através do exercise.If temos, digamos, uma escala de cinco pontos, pelo esforço de mais de esforço, podemos medir o quão vigorosamente estamos caminhando com base em como falta de ar que somos, e como é difícil talk.Your escala de cinco pontos poderiam ser os seguintes: Nível 1: O tipo de esforço, você se sentiria se depois de deitado no sofá assistindo TV, você tem que andar, digamos, de se levantar e abrir a porta da frente. Respirar é descontraído e slow.Level 2: O tipo do nível de esforço quando você está andando pela sala de profundidade no pensamento. Respirar é energético, mas ainda não rapid.Level 3: O tipo de esforço envolvido em um agradável passeio à loja da esquina. A respiração é mais profunda. Leva um pouco de tempo para desacelerar após o 4 exertion.Level: O tipo de esforço envolvido se você fosse muito atrasados para um compromisso ... ou fazer algum exercício físico como caminhar. Respiração ficava mais rápido. E falar que o esforço seria possível, no entanto, ligeiramente difficult.Level 5: Este é um nenhum-nenhum nível. Isto é onde você pode se cansar ... exercício muito difícil, muito rápido - e com fadiga profunda e extremo desconforto em respirar ou regra de ouro speaking.The da freqüência cardíaca, para o seu rápido queima calorias condições, deve ser o de tentar exercício em cerca de 70 a 80 por cento da sua capacidade máxima, assim que você deve tentar estar no nível 4 do seu esforço scale.At Nível 4, a sua velocidade será apenas para a direita para a maior queima calorias sem subutilizando ou exagerando. Como você avançar em seu programa de caminhada, e seu metabolismo começa a "re-treinados" para uma maior queima calorias, a sua velocidade real pode change.If você estava fazendo 4 km / h. anterior, por exemplo, você pode achar que você é capaz para fazer 6 quilômetros por hora. agora. Significará isto que você experimentou queimar calorias em menos 4 quilômetros. que na nova velocidade de caminhada de 6 km / hora.? Absolutamente not.The melhora a velocidade de caminhada, naturalmente, que você continue com o programa, porque gotas de peso corporal, por isso mesmo que você está andando mais rápido em termos de velocidade de andar, não é necessário dizer que você está exercendo no nível 4! a sua velocidade no esforço de nível 4 é reconhecida através de sua respiração sentindo mais rápida, e falando que o esforço a ser possível, ainda ligeiramente difficult.Carrying um maior peso corporal mais cedo você pode ter atingido Esforço Nível 4 quando andando a apenas 4 quilômetros por hora. Agora, quando você está mais leve, você pode estar caminhando a 6 km / h. antes de sentir os sintomas de esforço mesmo! Não fique seduzidos por apenas speed.Remember a caminhada, é o nível de esforço global que é importante, não apenas a velocidade de caminhada, para maior queima calorias! Laxmi Krishna é um autor de best-sellers sobre a perda de peso. Ela conseguiu perder peso Superfast - 30 kgs. em apenas 32 semanas, sem fazer dieta - através de um programa de caminhada único que tem projetado. Ela revela seus segredos de sucesso em sua trajetória de quebra de guia. Visite o site da Laxmi's em http://www.walking-calories.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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