Ustione Di Caloria? Conosca La Velocità Ambulante Ottimale Per I Risultati Più grandi
L'ustione di caloria può realmente essere aumentata se seguite un senso molto semplice ma efficace giudicare se la vostra velocità ambulante è optimum, tuttavia sicuro.
La vostra velocità ambulante migliore può essere riconosciuta da determinati "sintomi sicuri di sforzo" durante la vostra camminata? - vale a dire, dal vostro modello di respirazione e dalla vostra capacità comunicare con l'esercitazione.
Se abbiamo per esempio una graduatoria a punteggio cinque di meno sforzo alla maggior parte del sforzo, potremmo misurare quanto stiamo camminando attivamente abbiamo basato su quanto corto di alito siamo e su quanto difficile deve comunicare.
La vostra graduatoria a punteggio cinque potrebbe essere come segue:
Livello 1: Il genere di sforzo che ritenete se dopo la menzogne su uno strato che guarda la TV, dovete camminate per esempio per alzarsi ed aprire il vostro portello anteriore. La respirazione si distende e ritarda.
Livello 2: Il genere di livello di sforzo quando state percorrendo circa la stanza in profondità nel pensiero. La respirazione è energica ma ancora non veloce.
Livello 3: Il genere di sforzo addetto ad una camminata leisurely al deposito d'angolo. La respirazione è più profonda. Occorre un po'di tempo rallentare dopo lo sforzo.
Livello 4: Il genere di sforzo in questione se steste funzionando molto in ritardo per un appuntamento... o steste facendo una certa esercitazione come camminare. La respirazione otterrebbe più veloce. E comunicando benchè lo sforzo sia possibile, tuttavia un po'difficile.
Livello 5: Ciò è un nessun-nessun livello. Ciò è dove potete eccederli... che vi esercitate troppo duro, troppo veloce -- ed aventi l'affaticamento profondo e disagio estremo nella respirazione o nel parlare.
La regola dorata della frequenza cardiaca, per i vostri stati dell'ustione di caloria più veloci, dovrebbe essere di provare ed esercitazione a circa 70 - 80 per cento della vostra abilità massima, in modo da dovreste provare ad essere al Livello 4 sulla vostra scala di sforzo.
Al Livello 4, la vostra velocità ambulante sarà appena a destra per l'ustione di caloria più grande senza underdoing o eccedere. Mentre avanzate nel vostro programma ambulante ed il vostro metabolismo ottiene "riaddestrato" per l'più alta ustione di caloria, la vostra velocità ambulante reale può cambiare.
Se steste facendo più presto 4 kph. per esempio potete trovarli potete ora fare 6 kph.. Questa media che avete sperimentato meno ustione di caloria a 4 kph. che a nuovo camminare accelera di 6 kph.? Assolutamente non.
La velocità ambulante migliora naturalmente mentre continuate con il programma, perché le gocce del peso corporeo, in modo da anche se voi stanno camminando più velocemente in termini di velocità ambulante, non deve significare state impiegando al Livello 4!
La vostra velocità ambulante al Livello 4 di sforzo è riconosciuta through vostro ritenere di respirazione più veloce e comunicando comunque lo sforzo che è possibile, tuttavia un po'difficile.
Trasportando un peso corporeo più pesante più presto potete raggiungere il Livello 4 di sforzo quando cammina a appena 4 km/h. Ora, quando siete più chiari, potete camminare a 6 kph. prima che riteniate gli stessi sintomi di sforzo! Non ottenga ondeggiato soltanto dalla velocità ambulante.
Ricordisi di, esso il livello del camice di sforzo che è importante, non soltanto la velocità ambulante, per l'ustione più grande di caloria!
Laxmi Krishna è un autore bestselling su perdita del peso. È riuscito a superfast perdente del peso -- 30 chilogrammi. in appena 32 settimane, senza stare -- con un programma ambulante unico ha progettato. Rivela i suoi segreti di successo nella sua guida percorso-rompentesi. Luogo del Laxmi di chiamata a http://www.walking-calories.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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