Mudando seus hábitos comendo
Nós somos bombardeados com as propagandas que empurram a vista deliciosa, a gordura enchida, e a obesidade produzindo o alimento em nossas caras cada dia. Nós ouvimo-lo no rádio; veja-o na tevê e em quadros de avisos e mesmo nos jornais. Nós vamos em uma dieta e tentamos girar totalmente ao redor nossos hábitos comendo. Nós vamos de comer Hamburger, fritadas francesas, pizza, cães quentes, e a outra sucata a comer a alface e a água bebendo. Se nós somos disciplinados realmente nós fazemos-lhe uma semana ou assim. Mas como a maioria de povos, nós somos de volta a nossos hábitos velhos dentro dos dias. A mudança é apenas demasiado drástica e fá-la ao lado de impossível para que nós furem a nossas dietas.
Eu melhorei lentamente meus hábitos comendo sobre os anos. Eu fiz este em uma maneira que fosse painless a mim e substituísse escolhas más da dieta com os bons hábitos comendo. Naturalmente, antes que todas as mudanças da dieta você deverem consultar seu médico. Eu não estava em nenhum perigo de saúde imediato e conseqüentemente não precisava de mudar imediatamente meus hábitos. O que segue não é “como” ao artigo mas a mais de um artigo em como eu mudei meus hábitos comendo sobre o tempo.
Havia um momento em minha vida em que eu recebi minha entrada diária dos restaurantes do fast food. Eu era no vendas posição e na estrada na maioria das vezes. Eu comeria o hamburguer, fritadas e transformo combinado de uma junção diferente do fast food diária. Eu era muito mais novo então e abençoado com um metabolismo aceitável assim que eu não vi muito efeito negativo de todo o comer insalubre. Era em cima de minha tomar um exame para um outro trabalho que eu descobri que meu colesterol não estava em uma boa escala. Eu era demasiado novo para que qualquer outra coisa semelhante aconteça e eu soube que eu devo mudar minhas maneiras. Eu tentei revisar totalmente meus hábitos comendo em um dia. Eu faria bem para para ir por algum tempo e então para trás a minhas maneiras velhas. Eu tinha feito melhorias mas não eram bons hábitos entranhado como eu estava esperando para.
Em cima de muita reflexão eu decidi ir um pouco de mais fácil em mim mesmo. Eu decidi começar substituir escolhas do alimento um por um até que se transformaram hábito. Minha primeira substituição era com minha escolha da bebida. Em vez de comer a cola eu requisitaria a água. Era tipo de um sistema mental da recompensa para mim. Eu comeria o hamburguer e frito a culpa livre contanto que eu bebesse a água em vez da cola. Eu sei que você está pensando provavelmente “como pode você comer um hamburguer e frita a culpa livre?”. Eu poderia fazer esta culpa livre porque eu soube que era apenas um estágio em minha planta a longo prazo da dieta. Eu escolhi a água porque minha primeira escolha da dieta porque veio fácil para mim. Exigiu muito pouco disciplina em minha divisória. Após um mês ou uma água assim bebendo com uma refeição tornou-se a segunda natureza me. Era já não um sacrifício; era um hábito.
Em seguida isso veio as fritadas francesas. Eu substituí as fritadas francesas com uma batata cozida lisa. A dieta do hamburguer consistiu agora em um hamburguer, em uma batata e em uma água cozidas planície. Eu comecei realmente apreciar a batata cozida um pouco rapidamente. São muito mais saborosos do que fritadas afogadas graxa. Você pode ver aonde eu estou indo com este. Se você tem tentado perder o peso para em qualquer altura que agora, você sabe o que um bom alimento é e que alimento mau é. Você saberá onde e que a substituir. Eu continuei estas substituições e ainda faço-as a este dia.
Agora eu estou mais ciente de começar insalubre do hábito. Eu sou muito consciente do que eu como. Algumas das grandes coisas sobre estas escolhas da dieta são que se transformaram hábitos; o desejo para os alimentos insalubres foi substituído com um desejo para alimentos saudáveis. Hoje em dia eu como raramente para fora. Eu perdi meu gosto para tais alimentos.
Algumas de minhas substituições da dieta:
Molhe para a cola, batata cozida para fritadas, trigo inteiro para o pão branco, leite de soja para o leite de vaca, pretzeis para as microplaquetas, saladas para as sobremesas, agitação da recolocação da refeição para o cereal, e a lista vai sobre e sobre.
Os hábitos são construídos fazendo algo repetidamente. Eu li-a tomo ao redor 30 dias para estabelecer um hábito. Não param suas substituições com os alimentos que você come? .carry ele sobre a outras partes de sua vida. Por exemplo, substitua o elevador com as escadas, substitua o carro com uma bicicleta, dê acima o Evening News e substitua-o com uma caminhada.
Seus na saúde,
Bill Herren
O desânimo vem quando nós sentimos oprimidos e queremos resultados ontem. Tome seu tempo, desenvolva hábitos, e aprecie um corpo mais saudável mais magro!
Bill Herren é o webmaster para http://www.weightloss-articles.com.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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