Changement de vos habitudes de consommation
Nous sommes bombardés avec des annonces poussant le regard délicieux, adipeux, et l'obésité produisant la nourriture dans nos visages chaque jour. Nous l'entendons sur la radio ; voyez-la à la TV et sur des panneaux-réclame et même en journaux. Nous allons à un régime et essayons de tourner totalement nos habitudes de consommation autour. Nous allons de manger des hamburgers, des pommes frites, la pizza, des hot-dogs, et toute autre ordure à manger la laitue et l'eau potable. Si nous sommes vraiment disciplinés nous lui faisons une semaine ou ainsi. Mais comme la plupart des personnes, nous sommes de nouveau à nos vieilles habitudes dans des jours. Le changement est juste trop énergique et la fait à côté d'impossible pour que nous collent à nos régimes.
J'ai lentement amélioré mes habitudes de consommation au cours des années. J'ai fait ceci d'une manière dont a été indolore à moi et a remplacé de mauvais choix de régime par de bonnes habitudes de consommation. Naturellement, avant que tous les changements de régime vous devraient consulter votre médecin. Je n'étais pas dans aucun danger pour la santé immédiat et donc n'ai pas eu besoin de changer immédiatement mes habitudes. Ce qui suit n'est pas « comment » à l'article mais à plus d'un article sur la façon dont j'ai changé mes habitudes de consommation avec le temps.
Il y avait un temps dans ma vie où j'ai reçu ma prise quotidienne des restaurants d'aliments de préparation rapide. J'étais dans des ventes position et sur la route le plus souvent. Je prendrais l'hamburger, fritures et cokéfie combiné d'un joint différent d'aliments de préparation rapide journalier. J'étais beaucoup plus jeune puis et béni avec un métabolisme décent ainsi je n'ai pas vu beaucoup d'effet négatif de toute les consommation malsaine. Il était sur ma prise d'un examen médical pour un autre travail que j'ai découvert que mon cholestérol n'était pas dans une bonne gamme. J'étais trop jeune pour que n'importe quoi de pareil se produise et j'ai su que je dois changer mes manières. J'ai essayé de réviser totalement mes habitudes de consommation en un jour. Je ferais bien pour pendant quelque temps et puis aller en arrière à mes vieilles manières. J'avais apporté des améliorations mais elles n'étaient pas de bonnes habitudes invétérées comme j'espérais pour.
Sur beaucoup de réflexion j'ai décidé d'aller un peu plus facile sur me. J'ai décidé de commencer à substituer des choix de nourriture un jusqu'à ce qu'ils soient devenus habitude. Ma première substitution était avec mon choix de boisson. Au lieu de prendre le kola je commanderais l'eau. C'était un peu un système mental de récompense pour moi. Je mangerais l'hamburger et fais frire la culpabilité libre tant que j'ai bu l'eau au lieu du kola. Je sais que vous pensez probablement « comment pouvez vous manger un hamburger et faites frire la culpabilité libre ? ». Je pourrais faire cette culpabilité librement parce que j'ai su que c'était juste une étape dans mon plan à long terme de régime. J'ai choisi l'eau car mon premier choix de régime parce qu'il est venu facile pour moi. Il a exigé très peu discipline sur ma cloison. Après un mois ou une eau potable ainsi avec un repas est devenue la deuxième nature à moi. Ce n'était plus un sacrifice ; c'était une habitude.
Ensuite cela est venu les pommes frites. J'ai substitué les pommes frites avec une pomme de terre cuite au four simple. Le régime d'hamburger s'est maintenant composé d'un hamburger, d'une pomme de terre et d'une eau cuites au four par plaine. J'ai commencé réellement à apprécier la pomme de terre cuite au four plutôt rapidement. Ils sont beaucoup plus savoureux que les fritures noyées par graisse. Vous pouvez voir où je vais avec ceci. Si vous aviez essayé de perdre le poids pour n'importe quand maintenant, vous connaissez ce qu'est un bon aliment et quelle nourriture gâtée est. Vous saurez où et ce qui à substituer. J'ai continué ces substitutions et fais toujours à ce jour.
Maintenant je me rends plus compte de commencer malsain d'habitude. Je suis très conscient de ce que je mange. Certaines des grandes choses au sujet de ces choix de régime sont qu'elles sont devenues des habitudes ; le désir pour les nourritures malsaines a été remplacé par un désir pour les nourritures saines. De nos jours je mange rarement dehors. J'ai perdu mon goût pour de telles nourritures.
Certaines de mes substitutions de régime :
Arrosez pour le kola, la pomme de terre cuite au four pour des fritures, blé entier pour le pain blanc, lait de soja pour le lait de vache, pretzels pour les morceaux, salades pour les desserts, secousse de remplacement de repas pour la céréale, et la liste va indéfiniment.
Des habitudes sont établies en faisant quelque chose à plusieurs reprises. Je l'ai lue prend environ 30 jours pour établir une habitude. N'arrêtent pas vos substitutions avec les nourritures que vous mangez ? .carry il plus d'à d'autres parties de votre vie. Par exemple, substituez l'ascenseur avec les escaliers, substituez la voiture avec une bicyclette, abandonnez l'Evening News et remplacez-le par une promenade.
Vôtres dans la santé,
Bill Herren
Le découragement vient quand nous nous sentons accablés et voulons des résultats hier. Prenez votre temps, développez les habitudes, et appréciez un corps plus sain plus maigre !
Bill Herren est le webmaster pour http://www.weightloss-articles.com.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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