Perda de peso durante feriados: o que faça com sobras?
Se eu quero perder o peso, que posso eu fazer com sobras?
Aprove, diga-me se você fêz nunca este: É fim da tarde de segunda-feira. Você decidiu ontem que começando hoje o estavam indo a 1) comem para a direita, e) a começo 2 para começ o exercício regular, e 3) dão acima todos seus hábitos maus. Assim, você é coisas da colheita acima em torno da casa e de começar observar todos os pedaços pequenos de sobras do fim de semana passado. Você vê os bolinhos aqui e bocados pequenos dos doces lá. Hoje em minha casa eu observei três envolvido individualmente, grandes bolinhos de shortbread com crosta de gelo (meus favoritos), diversos sacos dos doces que olham apenas como rochas reais (em um frasco decorativo--é para a mostra, realmente, ele é) e as sobras do recolhimento o mais atrasado da família, que é neste caso aproximadamente cinco libras de salada de fruta -- não o mau nse, mas eu pode somente comer tanto a salada de fruta.
E então há o vinho
Naturalmente, eu tive que comprar algum vinho em um gosto em sábado (eu o compro sempre, não sei porque eu penso que aquele gosto de vinho é tal bastante -- seduzem-me sempre para comprar), e agora há uma espera aberta do frasco.
Assim, meus pensamentos são, “eu como este, ou não?” “Faço eu jogo-o afastado e DESPERDIÇO-O?” “Oh, meu, caro no. Aquela não é uma boa idéia,” mim pensa. Oh, eu apenas recordei que há igualmente uma placa inteira de grandes rolos de canela (estilo de Cinnabon) que eu fiz a noite de sexta-feira. Serão velhos logo. Isso não é bom. Seria tal vergonha jogá-los todos afastado, e eu comi somente um até agora.
E assim vai. Faço eu falo-me em transformar-se uma lata de lixo humana comendo todo o alimento restante do fim de semana, assim entrando em terça-feira e possivelmente em quarta-feira com o gosto da indulgência do fim de semana ainda em meus bordos, ou eu decido, decido-os realmente, mim ter tido bastante? É hora de comer a noite passada melhor, como I apenas disse. Recorde a noite passada? Parece tão há muito tempo agora…
Que se nós apenas começamos nossa dieta amanhã?
É interessante como facilmente nós nos falamos para a direita fora do que nós tínhamos decidido ontem éramos uma idéia tão boa. Assim o o que errado com apenas está começando amanhã? O que é errado é aquele amanhã nunca vem. É sempre hoje, agora. Você nunca alcangará aquele indescritível amanhã. Sim, a data no calendário muda, mas você, estando onde você está, para a direita aqui, agora, está ainda aqui, no presente. Você não pode viver no passado, nem pode você vivo no futuro. Você pode somente viver no momento.
Decida agora: O que você querem para sua saúde
Assim se você quer decidir, a seguir decida agora. Que você quer, quer realmente para o senhor mesmo? Você quer continuar a conceder-se em cada volta, ou você quer exercitar um pouco apenas mais disciplina e ver se você pode começ na melhor forma? Não é sobre o que você faltará para fora sobre, ele é sobre o que você ganhará. Melhor saúde, mais energia, resistência. Você sentirá melhor, você olhará melhor. É toda sobre o que você ganhará, mas no momento imediato, é tão fácil pensar somente de agora. Sim, mas agora isto provaria tão bom, não ele, e há sempre amanhã.
Eu encontrei que quando eu faço um deslocamento mental, um deslocamento real, não apenas uma decisão mas uma mudança verdadeira no meu pensamento, a seguir eu sigo completamente, e não até lá. Todas as vezes que eu tento se falar em fazer as coisas que eu não quero realmente fazer, não sou bem sucedido. Provavelmente não são bem sucedida porque eu não quero realmente os fazer.
Como você se começ motivado e permanece essa maneira? Eu começo com uma lista. Aliste todas as razões que você quer perder algum peso. Pense nos termos de um mini objetivo de cinco ou 10 libras. Faça-lhe um objetivo de um mês, não um objetivo da vida. É muito bem tê-lo objetivos a longo prazo, mas se você quer realmente aprender mudar para sempre, a seguir necessidade de fazer-lhe algo que você pode viver com. A mudança real incorporada em no seu estilo de vida e você pode conceder em um partido de feriado sem ela que faz toda a diferença; sem ela que joga o fora da extremidade profunda. Quando você vai em férias você voltará talvez as libras de um par mais pesadas, mas não importará. Você terá comido o que você quis, você terá tido uma estadia maravilhosa, e não se terá forçado sobre se você está ganhando o peso.
Faça uma lista: Porque eu quero perder o peso
Que é meu primeiro mini-objetivo? (1 semana a 1 mês). Que é meu objetivo a longo prazo? (1 mês a 1 ano)
Como estrito devo eu ser para que este trabalhe? (Os desvios Pre-planned ou legalizados trabalham muito bem para muitos povos)
Às vezes, especial se você se usa uma planta que incorpore “legalizado enganando” então o terminará acima com algum alimento restante. Habitue-se à obtenção livrado dela. Dê-a afastado, jogue-a afastado, ele realmente não importa. Você não se está fazendo nenhum favor comendo todas as sobras. Assim que se os rolos de canela vão velhos? Eu comi um e apreciei-o realmente, e aquele é o que é importante. Outro igualmente comi alguns rolos de canela, e mesmo se ninguém tiveram alguns, eu fi-los para comê-los toda, ou eu fi-los porque eu estava no modo para fazer rolos de canela? Comendo os todos eu mesmo faz todo o sentido de todo?
Às vezes eu sinto presentes de factura culpados pequenos e então doação deles afastado porque eu me penso não estão facilitando para que outro fure a suas plantas, mas por outro lado eu recordo o que eu faço nessa situação, e eu tenho que supr que outro é adulto sobre como decide tomar demasiado dse. Se eu decido que eu estou indo comer em uma maneira mais sa, e alguém traz algo inesperado, ele não é difícil em a maioria todas as de circunstâncias de dizer simplesmente, “No., agradecimentos. Eu já comi,” ou tomo algum em uma placa para mais tarde.
Desde que eu não vou em dietas “restritivas”, a seguir eu posso incorporar consideravelmente muito qualquer coisa na planta do alimento do meu dia. Eu apenas como-a, quando eu estou com fome. Eu encontro tanto mais fácil basear meu comer sobre se eu estou com fome, do que sobre se algo está lá. Apenas porque os povos inesperados aparecem, não significa que você os usa, o faz? Honesta, você pensa qualquer um é virado quando você deixa um pouco mais para eles? Eu não penso assim.
O exemplo do bolo de casamento faltante
História verdadeira: Quando eu era um adolescente minha mãe remarried e eu ofereci comprar o bolo de casamento. Eu tive um motriz ulterior. Minha padaria favorita, padaria de Beaverton, era o lugar onde eu pretendi começ o bolo, e eu soube requisitando distante mais do que seja necessário lá deve ser lotes e lotes das sobras para que eu gorge parvo após as festividades, ou assim eu pensei.
O que aconteceu preferivelmente é um borrão. Eu não sei realmente o que aconteceu ao bolo mas eu sei que eu não somente não começ nenhumas sobras, I tive nunca mesmo uma parte no casamento. Eu tendo a começ alcançado nos povos e não como geralmente em partidos, assim que eu não lhe paguei nenhuma atenção, e muito a meu desânimo alguma outra pessoa empacotou-o acima antes que eu consegui lá fazer assim. Alá, eu devia nunca provar esse bolo de todo. Tal desapontamento. Deve ter sido uma vida que altera o evento porque eu ainda recordo que e foram mais de 25 anos há!
As memórias do alimento furam por um tempo muito longo. Esse dia é meu exemplo principal de como eu não me ocuparia de um pouco bocado se mais povos tinham dito, “nenhuns agradecimentos, eu apenas comi,” e passou no bolo. Eu apenas desejo que eu tinha estado um pouco de mais alerta em reservar um pão para mais tarde.
~~ Kathryn Martyn, médico mestre do NLP, conselheiro de EFT, autor do e-livro livre: Opinião em mudança, sua primeira etapa à perda de peso permanente, e proprietário de OneMoreBite-Weightloss.com
Começ as mordidas diárias: Mini lições inspiradas usando EFT e NLP para terminar o esforço com perda de peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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