휴일동안에 체중 감소: 무엇을 먹다 남은 음식에?
나가 무게를 잃고 싶으면, 나는 무엇을 먹다 남은 음식에 해 좋은가?
너가 이제까지 이것을 하면 나에게 좋습니다, 말하십시요: 월요일 늦은 오후 이다. 오늘 너를 시작해서 1)에 규칙적인 운동을 얻기 위하여 먹는 바르게, 그리고 2) 시작 가고, 3)이 모든 너의 나쁜 습관을 포기한다 것을 너는 어제 결정했다. 이렇게, 너는 집 및 과거 주말에서 먹다 남은 음식의 모든 작은 다양한 것들을 주의한것을 시작의 주위에 채집 것 위로 이다. 너는 과자 여기 및 사탕의 작은 조금을 거기서 본다. 오늘 나의 집안에 개인적으로 감싼 나는 3개을, 착빙 (나의 마음에 드는 것)에 큰 s호rtbr어아d 과자, 진짜 바위같이 다만 보는 사탕의 몇 부대 주의했다 (장식적인 단지안에 -- 쇼를 위해, 진짜로, 그것 이다 이다)과 의 경우에는 자체적으로안에 나쁜 과일 사라다의 대략 5 파운드 이는 최신 가족 집결에서 먹다 남은 음식, --, 그러나 나는 단 순전히 과일 사라다를 먹을 수 있는다.
그리고 그때 포도주 있는다
당연히 그 포도주 시음은 그런 훌륭한 제의로 이다 것 을 나가 생각하는 까 왜, 나는 토요일 (나는 항상 그것을, 모른다 산다 -- 그들은 사기 위하여 항상 나를 유혹한다)에 취미에 약간 포도주를 사야 하고, 지금 열려있는 병 기다림 있는다.
이렇게, 나의 생각은 이다, "나는 먹는다 이것을, 또는 아니다?" "나는 던지고 그것을 멀리 낭비한다?" "오하이오, 나의, 귀중한 아니오. 저것은 좋은 아이디어가 아니다, "나 생각한다. 또한 큰 계피 빵 (Cinnabon작풍)의 전체 격판덮개 나가 금요일 밤을 만들n 있는다 것 을 오하이오, 나는 다만 생각했다. 그들은 부패할 것이다 빨리. 저것은 좋지 않다. 그들을 모두 멀리 던지는 그같은 수치 이고, 나는 단 1개을 이제까지는 먹었다.
그리고 이렇게 그것은 간다. 나는 인간 쓰레기통이 되는가로 주말에서 모든 잔여 음식을 먹어서 말하는가, 나의 입술에 주말 관대의 맛에 화요일 그리고 가능한가 수요일으로 따라서 아직도 가는가, 또는 나는, 나 결정하고는가, 진짜로 이젠 그만을 있는가것을 결정하는가? 나가 다만 말했는 처럼, 그것은 더 나은 지난 밤에 먹는 시간 이다. 지난 밤에 생각하십시요? 그것은 이렇게 옛날에 지금... 보인다
우리가 다만 우리의 규정식을 내일 시작하면 무엇?
우리가 어제 이던 그런 좋은 아이디어 결정했었던 것에서 쉽게 우리가 바르게 말하는 까 라고 재미있는다. 이렇게 무엇에 틀리는 다만 내일 시작하고 있다? 틀리는 무엇이 저것 내일 결코 온다. 그것은 항상 오늘, 지금 이다. 도비 저것이 너에 의하여 결코 내일 도달하지 않을 것이다. 그렇다, 달력에 날짜는 현재안에, 그러나 너 변화해, 있는다 아직도 여기, 너가, 바르게 여기, 지금 있는 곳에 선. 너는 과거안에 살l, 도 아니다 살아있는 너는 앞으로는 할 수 있는다. 너는 순간안에 단 살l 수 있는다.
지금 결정하십시요: 너 원하는 무엇이 너의 건강을 위해
이렇게 너가 결정하고 싶으면, 그때 지금 결정하십시요. 너는 무엇을 너자신을 위해 원하고는가, 진짜로 원하는가? 너는 각 회전에 취약하는가것을 계속하고는가 싶는가, 또는 너는 다만 분야를 더 운동하는가, 너가 더 나은 모양으로 얻을 수 있으면 보고는가 싶는가? 너가 얻을 것이다 것을에 관하여 너가 밖으로 위에 놓칠 것이다 것을에 관하여 그것은, 그것 이다 이지 않는다. 더 나은 건강, 에너지 더, 내구시간. 너는 잘, 너 볼 것이다 잘 느낄 것이다. 너가 얻을 것이다 것을에 관하여 그것은 전부 이다, 그러나 즉시 순간안에, 지금의 단 생각하는것은 이렇게 쉽다. 그렇다, 그러나 지금 이것은 그래서 좋을 것이, 하고자 하지 않았다 그것 맛볼텐데, 그리고 항상 내일 있는다.
나가 정신 교대를 만들l 결정 는 아니고 그러나 나의 생각안에 진실한 변화 는 아니고 때 나는 고가, 진짜 교대 다만 발견했다, 그때 나는 처음부터 끝까지, 그리고 그때까지는 따른다. 모든 시간 나가, 이지 않는 성공이 아닌적 나가 진짜로 하고 싶지 않는 일을 하기로 말한것을 해보는. 나가 진짜로 그들을 하고기 싶지 않기 때문에 가능하게 그들은 성공이 아니다적 이지 않는다.
너는 어떻게 동기를 주었는가 방법 체재 얻고는가? 나는 명부에 시작한다. 너가 약간 무게를 잃고 싶는 모든 이유를 목록으로 만들십시요. 5 10 파운드의 소형 목표의 점에서 생각하십시요. 그것에게 일생 목표 는 아니고 1 달 목표를 만들십시요. 그것은 잘 장기 목표를 있는것을 이다, 그러나 너가 진짜로 좋XXXX을 위해 변화한것을 배우고 싶으면, 그때 너는 그것에게 무언가를 만들는 필요 너에 살l 수 있는다. 너의 생활양식으로 진짜 변화를 통합하거든 너는 어떤 효과를 내는 그것없이 휴일 파티에 취약할 수 있는다; 깊은 끝떨어져 너를 던지는 그것없이. 너가 휴가 갈 경우 너는 어쩌면 더 무거울 것이 한 쌍 파운드 돌아올 것이다, 그러나 그것은 중요하지 않을 것이다. 너가 무게를 얻고 있다 너가 원한 것을 너는, 너 있고 경이롭 시간을, 압박하지 않을 것이다 정상 먹을 것이다.
명부를 만들십시요: 나가 무게를 잃고 싶는 까 왜
나의 첫번째 소형 목표는 무엇 이는가? (1 주 에 1 달). 나의 훨씬 장기간 목표는 무엇 이는가? (1 달 에 1 년)
나는 어떻게 준엄한가 일할 것인가 이것을 위해 이어야 하는가? (미리 계획했으나 합법화한 탈선은 많은 사람을 위해 아주 잘 일한다)
특별하게 너가 사용하면 때때로, "합법화해 통합하는 계획은 약간 먹다 남을 음식에" 그때 너를 눈속임한 끝날 것이다. 그것을 제거하기에 익숙하. 그것을 멀리 주고십시요, 멀리, 그것 진짜로 중요하지 않다 던지십시요. 너는 모든 먹다 남은 음식을 먹어서 어떤 호의 하고 있지 않다. 계피 빵이 부패하 가면 이렇게 무엇? 나는 1개을 먹고 진짜로 그것을 즐기고, 저것은 중요한 것이 이다. 그들을 모두 먹는가 위하여 아무도는 무엇이든이 있으면 비록 다른 사람 또한 약간 계피 빵을, 나는 만들었는가 그들을 먹고는가, 또는 나가 계피 빵을 만들 정취안에 이었기 때문에 나는 그들을 만들었는가? 나 자신 그들을 모두 먹어서 모두에 어떤 이해된다?
상황 및 나는 추측해야 한다 고 나가 안에 하는 것을 그들의 계획대로 행하게 다른 사람을 위해 무엇이든 쉽게 하고 있지 않기, 그러나 이와 반대로 나가 생각하기 나가 나를 생각하기 때문에 작은 유죄 만들는 맛있는 것 및 그때 그들을 멀리 것 을 주는 것 을 때때로 나는 느낀다 그들자신 너무 돌보아주는것을 결정하는 까 라고에 관하여 다른 사람은 성인 이다. 나는 더 건강에 좋은 방법안에 먹기 위하여 가고, 누구는 의외 무언가를, 그것 간단하게, "괜찮아요 말하기 가장 큰 모든 상황안에 곤란하지 않다 가져온다 것 을 나가 결정하면. 나는 이미, "먹으나 늦게를 위해 격판덮개에 어떤을 걸린다.
나가 "제한하는" 규정식에 가지 않기 때문에, 그때 나는 나의 일 음식 계획으로 거의 아무거나를 통합할 수 있는다. 나가 배고프 때, 나는 다만 그것을 먹는다. 나는 순전히 나의에게 무언가가 거기서 있는다 나가 배고프다, 먹기 위에 기초를 두게 위에보다는 쉬운 발견한다. 다만 의외 사람이 위로 보이기 때문에, 너가 그들을, 그렇지 이용한다 것 을 의미하지 않는다? 너가 그들을 위해 더를 남겨둘 때 정직한가, 너는 누군가를 뒤집어 놓는가 생각하는가? 나는 이렇게 생각하지 않는다.
결혼 케이크의 경우
진실한 이야기: 틴에이저 재혼될 나의 어머니 이을 때 나는 결혼 케이크를 산것을 제안하고. 나는 이면 동기가 있었다. 나의 마음에 들는 빵집,Beaverton빵집은, 나가 케이크를 얻는것을 예정한 곳에 이었다, 나는 주문해서 있있 필요하나 거기서 한다 축제다음에 어리석은 게걸스레 먹는 나를 위해 먹다 남은 음식의 제비 그리고 제비 이어야 있으나, 이렇게 나가 생각했다보다는 멀리 더를.
대신 일어난 무엇이 흐림 이다. 나는 결혼식에 뿐만 아니라 어떤 먹다 남은 음식, 동등했던I을 결코 있었다 조각을 얻지 않았다 것 을 일어난 그러나 나가 알는 것이 케이크에 나는 진짜로 모른다. 나는 사람안에 만회해 얻는것을 가고 당에 흔하게 먹지 않는다, 그래서 나는 그것에게 주의를 지불하고지 않, 나가 이렇게 할것을 도착할 전에 나의 경악에 다량은 누군가 다른 사람 그것을 위로 묶었었다. 슬프도다, 나는 결코 모두에 저 케이크를 맛본것을 없었다. 그같은 실의. 과전에25년 계속 이상 이다 것 을 나가 아직도 생각하기 때문에 그것은 있어야 한다 이 사건을 바꾸는 생활!
음식 기억은 아주 장시간을 위해 찌른다. 사람이 더 말했다면 나가 1개의 적을 조금을, "감사합니다만 싫습니다. 않않을텐데 까 라고의 저 일은 나의 적절한 예 이다, 나는 다만 먹었다," 케이크에 통과하고. 나는 다만 바란다 나가 하고자 했다 것 을 이 늦게 것 을을 위해 큰 덩어리를 곁에 두기안에 조금 경보.
~~kathrynmartyn의 주되nlp개업자,eft카운슬러, 자유롭e책 의 저자: 영원한 체중 감소에 변화하는 신념, 너의 첫걸음, 및OneMoreBite-Weightloss.com의 소유자
매일 바이트를 얻으십시요: 체중 감소에 투쟁을 끝내기를 위해EFT그리고NLP을 사용하여 영감 소형 학습.
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