Perte de poids pendant des vacances : ce que faites avec des restes ?
Si je veux perdre le poids, queest-ce que je peux faire avec des restes ?
Approuvez, dites-moi si vous avez jamais fait ceci : C'est lundi fin de l'après-midi. Vous avez décidé hier que vous commençant aujourd'hui allaient à 1) mangent bien, et 2) début pour obtenir l'exercice régulier, et 3) abandonnent toutes vos mauvaises habitudes. Ainsi, vous êtes des choses de cueillette vers le haut autour de la maison et de commencer à noter tous les petits morceaux de restes du week-end passé. Vous voyez les biscuits ici et le petit peu de la sucrerie là. Aujourd'hui dans ma maison j'ai noté trois individuellement enveloppé, les grands biscuits de sablé avec le glaçage (mes favoris), plusieurs sacs de la sucrerie qui semble juste comme de vraies roches (dans une fiole décorative--elle est pour l'exposition, vraiment, il est) et les restes du dernier rassemblement de famille, qui est dans ce cas-ci environ cinq livres de salade de fruits -- pas le mauvais en soi, mais moi peut seulement manger tellement de la salade de fruits.
Et alors il y a le vin
Naturellement, j'ai dû acheter du vin à un échantillon samedi (je l'achète toujours, ne sais pas pourquoi je pense que ces échantillon de vin sont tel beaucoup -- ils m'attirent toujours pour acheter), et maintenant il y a une attente ouverte de bouteille.
Ainsi, mes pensées sont, « je mange ceci, ou pas ? » « Fais je la jette et LA GASPILLE ? » « Oh, mon, cher numéro. Ce n'est pas une bonne idée, » je pensent. Ah, je me suis juste rappelé qu'il y a également un plat entier de grands pains de cannelle (modèle de Cinnabon) que j'ai fait vendredi soir. Ils seront éventés bientôt. Ce n'est pas bon. Ce serait une telle honte de les jeter tous loin, et je seulement ai mangé un jusqu'ici.
Et ainsi elle va. Est-ce que je me parle dans devenir un bidon d'ordures humain en mangeant de toute la nourriture restante du week-end, de ce fait entrant dans mardi et probablement mercredi avec le goût de l'indulgence de week-end toujours sur mes lèvres, ou je décide, décide vraiment, je fais d'avoir eu assez ? Il est temps de manger meilleur, comme I indiquait juste, la nuit dernière. Rappelez-vous la nuit dernière ? Elle semble tellement il y a bien longtemps maintenant…
Ce qui si nous commençons juste notre régime demain ?
Il est intéressant comment facilement nous nous parlons bien hors de ce que nous avions décidé hier étions une si bonne idée. Ainsi avec ce que faux commencera juste demain ? Ce qui est erroné est celui ne vient jamais demain. Il est toujours aujourd'hui, en ce moment. Vous n'atteindrez demain jamais cela évasif. Oui, la date sur le calendrier change, mais vous, se tenant où vous êtes, bien ici, en ce moment, sont toujours ici, dans le présent. Vous ne pouvez pas vivre dans le passé, ni pouvez vous de phase à l'avenir. Vous pouvez seulement vivre dans le moment.
Décidez en ce moment : Ce qui vous veulent pour votre santé
Ainsi si vous voulez décider, puis décidez en ce moment. Queest-ce que vous voulez, voulez vraiment pour vous-même ? Voulez-vous continuer à se livrer à chaque tour, ou voulez-vous exercer juste un peu plus de discipline et voir si vous pouvez entrer dans une meilleure forme ? Elle n'est pas au sujet de ce que vous manquerez dehors dessus, il est au sujet de ce que vous gagnerez. Une meilleure santé, plus d'énergie, résistance. Vous vous sentirez mieux, vous regarderez mieux. Elle est tout au sujet de ce que vous gagnerez, mais dans le moment immédiat, il est si facile de penser seulement à en ce moment. Oui, mais en ce moment ceci goûterait si bon, pas il, et il y a toujours demain.
J'ai constaté que quand je fais un décalage mental, un vrai décalage, pas simplement une décision mais un changement vrai de ma pensée, puis je suis à travers, et pas jusque-là. Toutes les fois que j'essaye de me parler dans faire les choses que je ne veux pas vraiment faire, ne suis pas réussi. Elles ne sont pas probablement réussies parce que je ne veux pas vraiment les faire.
Comment vous obtenez-vous avez-vous motivé et le séjour qui manière ? Je commence par une liste. Énumérez toutes les raisons que vous voulez perdre un certain poids. Pensez en termes de mini but de cinq ou 10 livres. Faites-lui un but d'un mois, pas un but de vie. Il est très bien d'avoir les buts à long terme, mais si vous voulez vraiment apprendre à changer pour de bon, alors vous le besoin de lui faire quelque chose que vous pouvez vivre avec. Le vrai changement incorporé dans votre style de vie et vous peut se livrer à une partie de vacances sans lui faisant n'importe quelle différence ; sans lui vous jetant outre de l'extrémité profonde. Quand vous partez en vacances vous reviendrez peut-être livres d'un couple plus lourdes, mais elle n'importera pas. Vous aurez mangé ce que vous avez voulu, vous aurez eu un temps merveilleux, et ne vous serez pas soumis à une contrainte plus de si vous gagnez le poids.
Faites une liste : Pourquoi je veux perdre le poids
Quel est mon premier mini-but ? (1 semaine à 1 mois). Quel est mon but à plus long terme ? (1 mois à 1 an)
Combien est-ce que strict je dois être pour que ceci travaille ? (Les déviations préplanifiées ou légalisées fonctionne très bien pour beaucoup de personnes)
Parfois, particulièrement si vous employez un plan qui incorpore « légalisé vous trichant » puis finira vers le haut avec de la nourriture de surplus. Habituez-vous à se débarasser de lui. Donnez-le loin, jetez-le, il vraiment n'importe pas. Vous ne vous faites pas aucune faveur en mangeant tous les restes. Ainsi ce qui si les pains de cannelle disparaissent éventés ? J'ai mangé un et l'ai vraiment apprécié, et c'est ce qui est important. Est-ce que d'autres quelques pains de cannelle, et même si personne n'en ont eu, j'ai également mangé les ai faites pour les manger toutes, ou je les ai faites parce que j'étais dans l'humeur pour faire des pains de cannelle ? Les mangeant tous moi-même semble n'importe quel raisonnable du tout ?
Parfois je me sens de petites sucreries de fabrication coupables et puis les donner loin parce que je me pense ne le facilite pas pour que d'autres collent à leurs plans, mais d'autre part je me rappelle ce que je fais dans cette situation, et je dois supposer que d'autres sont adultes au sujet de la façon dont elles décident de prendre soin d'elles-mêmes aussi. Si je décide que je vais manger d'une façon plus salubre, et il apporte quelque chose inattendue, il n'est pas difficile dans la plupart des toutes les circonstances dire simplement quelqu'un, « non, merci. J'ai déjà mangé, » ou en prends d'un plat pour plus tard.
Puisque je ne vais pas sur des régimes « restrictifs », puis je peux incorporer assez beaucoup de n'importe quoi au plan de la nourriture de mon jour. Je le mange juste, quand j'ai faim. Je le trouve tellement plus facile de baser ma consommation dessus si j'ai faim, que dessus si quelque chose est là. Juste parce que les personnes inattendues révèlent, ne signifie pas que vous les employez, le fait ? Honnêtement, pensez-vous n'importe qui est-vous bouleversé quand vous laissez un peu plus pour elles ? Je ne pense pas ainsi.
Le cas du gâteau de mariage absent
Histoire vraie : Quand j'étais un adolescent ma mère remarried et j'ai offert d'acheter le gâteau de mariage. J'ai eu un motif secret. Ma boulangerie préférée, boulangerie de Beaverton, était où j'ai eu l'intention d'obtenir le gâteau, et j'ai su en commandant bien plus que soyez nécessaire là devrait être un bon nombr'et un bon nombre de restes pour que je se gorge idiot après les festivités, ou ainsi j'ai pensé.
Ce qui s'est produit à la place est une tache floue. Je ne sais pas vraiment ce qui est arrivé au gâteau mais je sais que je non seulement n'ai obtenu aucun reste, I ai jamais même eu un morceau au mariage. Je tends à obtenir rattrapé dans les personnes et ne mange pas habituellement aux parties, ainsi je ne lui ai prêté aucune attention, et beaucoup à ma consternation quelqu'un d'autre l'avait empaquetée vers le haut avant que j'y sois arrivé pour faire ainsi. Hélas, je ne devais jamais goûter ce gâteau du tout. Une telle déception. Elle doit avoir été une vie changeant l'événement parce que je me rappelle toujours que lui et lui a été il y a plus de 25 ans !
Les mémoires de nourriture collent pendant un temps très long. Ce jour est mon exemple typique de la façon dont je ne me serais pas occupé d'un peu de bit si plus de personnes avaient dit, « aucuns mercis, j'ai juste mangé, » et a passé sur le gâteau. Je souhaite juste que j'aie été un peu plus alerte en mettant de côté un morceau pour plus tard.
~~ Kathryn Martyn, praticien principal de NLP, conseiller d'EFT, auteur du l'e-livre libre : Croyance changeante, votre première étape à la perte de poids permanente, et propriétaire d'OneMoreBite-Weightloss.com
Obtenez les morsures quotidiennes : Mini leçons inspirées utilisant EFT et NLP pour finir la lutte avec la perte de poids.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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