Gerência Do Stress: 4 etapas ao relevo de stress maciço tendo o divertimento
Sobre os anos eu coletei contagens dos comics e dos cartoons sobre a união, as famílias, o stress e a mudança. Há justo algo sobre uma tira comic boa que possa muitas vezes explicar algo muito mais melhor do que mim pode.
Uma de minhas todas as tiras do favorito do tempo da "no circus família" - e não apenas porque o nome do menino pequeno é Jeff. É também porque captura realìstica muitos dos esforços do dia à vida do dia.
Parte traseira de alguns anos, eu cortei um circus da família que tivesse apenas duas cenas nela.
A primeira cena mostra os dois pais, huddled attentively na frente da tevê, prestando atenção a um cavalheiro mais velho e obviamente instruído que lecturing nos fundamentos de ter o divertimento, se você puder acreditar tal título.
A segunda cena mostra simplesmente os miúdos para fora na jarda - funcionando, jogando, balançando, jogando a perseguição, e bàsicamente tendo o divertimento!
Agora, pode alguém por favor explicar-me como é que nós vamos de ser os miúdos que sabem naturalmente ter o divertimento a ser os adultos que têm que prestar atenção a uma tevê programar a fim aprender como ter o divertimento?
Exatamente que aconteceu-nos?
O que eu observo com mais e mais freqüência, em minha prática e em meus seminários, é que muitos "grown-ups" se esqueceram de algum modo de como a faça ao menos duas coisas muito importantes na vida: como descansar e como ter o divertimento.
Nós conservaremos como descansar por uma outra hora. Hoje nós tackle um exercício muito simples em como ter o divertimento.
Quatro etapas simples a recordar como ter o divertimento
Etapa 1 - Escreva para baixo 5 -10 coisas que você gosta de fazer para o divertimento. Podem ser pequena, apenas alguma coisas do minuto ou maior mais atividades consumindo do tempo, e tudo dentro no meio. Se você não puder pensar ao menos de cinco coisas que você gosta de fazer para o divertimento, chame-me, nós necessitam falar.............
Etapa 2 - Olhando sua lista, faça o seguinte:
ponha um "D" ao lado de cada coisa que você fêz nas últimas horas day/24
ponha um "W" ao lado de cada coisa que você fêz na última semana
ponha um "M" ao lado de cada coisa que você fêz no último mês
ponha uns 6 ao lado de cada coisa que você fêz nos últimos 6 meses, e finalmente
ponha um 1 ao lado de cada coisa que você fêz no ano passado
Etapa 3 - Reveja sua lista. Se você o encontrar para ter os lotes dos d e dos w, bons para você! Se você for como a maioria de povos entretanto, você encontrá-lo-á para ter muitos mais 1, 6 e m do que você pôde ter esperado. Aquela é a finalidade deste check-up pequeno, dar-lhe um pouco uma vigília chamada ascendente. Agora sobre a etapa quatro e o que você pode fazer sobre este............
Etapa 4 - Escolha apenas uma atividade de sua lista que você pode cometer a fazer na semana seguinte. Faça a decisão para fazer esta atividade NÃO IMPORTA O QUE!
Nós tendemos a fazer coisas assim difíceis, quando realmente este pode ser completamente simples.
Então a semana seguinte, escolhe algo mais de sua lista e faz esse. E assim por diante e assim por diante. Nesta maneira, você começa à melhoria 100% cada semana.
Nao mau, huh?
Agora se você quisesse realmente ser radical, você poderia fazer uma coisa de sua lista diária.
Mas aquele pôde ser demasiado divertimento..................
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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