Como reduzir o stress e aliviar as preocupações em apenas 3 minutos
Meditação, relaxamento e visualização são as recomendações para a redução do stress, e todas elas são benéficas e úteis para nós de muitas maneiras, no entanto, eles não são tão fáceis de colocar em uso quando atinge o estresse com a sua frustração companheiros disruptiva, oprimir, confusão, ansiedade etc comparecimento da faixa é algo simples que você pode tentar difundir estresse com rapidez e facilidade, a qualquer hora e anywhere.1. esfregue sua testa com ambas as mãos em linhas verticais de suas sobrancelhas para sua linha fina para um moments2 poucos. cerca de um centímetro por cima de cada sobrancelha você vai encontrar um galo? resto dos seus dedos levemente e hold3 lá. ter um profundo e respira aliviar a pressão dos dedos até que eles estão tocando os pontos muito softly4. respire fundo novamente e permitir-se a afundar-se como você realmente está sentindo agora? centrar-se clara e especificamente sobre a única coisa que é principalmente a causar-lhe stress, ou anxiety5. permitir-se pensar que a verdade da matéria, mantenha os pontos e respirar e permanecer assim por um par de minutes6. concentrar-se na área que você está exploração e sinto por pulsações com a ponta dos dedos como o fluxo de sangue, anteriormente desviado por estresse, é restaurado ao seu forebrain. Agora você pode começar a pensar com clareza como você se sente novamente fuga de stress longe e encontrar se no controle e capaz de escolher como você deseja responder o que está em hand.What muitos de nós não se dão conta sobre o stress é que, embora muitas vezes é desencadeada pelos nossos estados mentais e reações emocionais que é do fato de uma ocorrência fisiológica. O corpo responde directamente a cada impressão que alimentá-lo seja ele real ou imaginário, não faz diferença para o corpo. Se você disser que você está estressado ele responderá imediatamente por enviar a maioria do sangue de seu cérebro anterior ao seu peito para respiração rápida e mais eficiente de bombeamento do sangue através de seu coração e os músculos de suas pernas para qualquer ação que seja necessário take.When você considerar essa resposta automática físico é fácil ver porque é que nem sempre pensar bem sob pressão. Esta técnica simples diz seu corpo para se demitir e estimula o fluxo sanguíneo para retornar ao cérebro para o pensamento claro e de tomada de making.Try isso para: - difusão de stress no local e ele parar de acumular-se preocupa-flexibilização recuperar o controle de seus recursos e ter acesso a sua plena capacidade para lidar com qualquer situação .- prevenir os distúrbios digestivos associados com estresse em desenvolvimento. (Use isto antes de comer para ter certeza que seu sistema digestivo está pronto e disposto a receber a bondade de seu alimento de uma forma calma e eficiente.) - relaxar e limpar sua mente antes de dormir, induzindo um sentimento de calma, a partir do qual você pode, então, passo mais profundo em um stateAnanga meditativo ou relaxado Sivyer é um Personal Development Coach, autor e consultor de saúde para a revista Lifescape, seu website recurso contém artigos, informações e resenhas de livros sobre o melhor eo mais recente em auto-ajuda, psicologia. Para saber mais auto-ajuda de técnicas como as utilizadas neste artigo, clique aqui.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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