Ako znížiť stres a obavy zmierniť iba za 3 minúty
Meditácia, relaxácia a vizualizácia sú štandardné odporúčania pre zníženie stresu a všetci sú prospešné a užitočné pre nás v mnohých ohľadoch, ale nie sú tak ľahko do prevádzky pri namáhaní štrajku s to nebezpeční spoločníci frustrácie, premôžu, zmätenosť, úzkosť atď v plnej attendance.Here 'je niečo jednoduchého, môžete sa pokúsiť sa šíriť stresu rýchlo a jednoducho, kedykoľvek a anywhere.1. trieť čelo s obe ruky vo zvislej čiary z vášho obočia do vlasov na pár moments2. o palec nad každým obočie nájdete bump? ostatné prsty sa ľahko a hold3. zhlboka sa nadýchnuť a odľahčiť tlak prstami, kým sa dotýkajú týchto bodov veľmi softly4. zhlboka dýchať znovu a umožňujú ponoriť sa do seba, ako sa máte naozaj pocit, práve teraz? zamerať sa jasne a konkrétne na Jedna vec, ktorá je prevažne čo pri strese, alebo anxiety5. Nechajte si myslím, že pravda, držte bodov a dýchať a zostávajú tak na pár minutes6. sústrediť sa na oblasti, ktorou sa hospodárstva a citom pre pulzácia pod prstami ako prietok krvi, v minulosti odkloní do stresu, je obnovená predný mozog. Teraz môžete začať myslieť opäť jasne, ako sa cítite stres odčerpať a nájsť si v ovládanie a možnosť zvoliť si, ako chcete reagovať na to, čo je na hand.What mnohí z nás ani nevedia, o strese, je, že hoci sa často spúšťa naše duševné stavy a emocionálne reakcie, ktoré je v Skutočnosť, fyziologické udalosť. Orgán priamo reaguje na každý dojem, kŕmime je potrebné skutočné, alebo domnelé, ale nezáleží na telo. Poviete-li, že ste zdôraznil, že bude reagovať okamžite zasielanie väčšina krvi z forebrain do hrudníka dýchanie pre rýchlejšie a efektívnejšie čerpanie krvi srdcom a svaly nôh o všetkých opatreniach, ktoré je potrebné na take.When Domnievate sa, táto automatická fyzickej odozvy je ľahké pochopiť, prečo si myslíte, že nie vždy dobre pod tlakom. Táto jednoduchá technika hovorí vaše telo postaviť sa a povzbudzuje prietok krvi k návratu do mozgu, jasné myslenie a rozhodovanie-making.Try to pre: - šíriť dôraz na mieste a zastavenie z hromadenia-zmiernenie obáv-opätovne získať kontrolu vašich zdrojov a budú mať prístup k svojej plnej kapacity pre vyrovnanie sa s danou situáciou .- prevenciu tráviacich porúch súvisiacich so stresom vyvíja. (Tento pred jedlom, aby sa uistili, že váš tráviaci systém je pripravený a ochotný prijať dobroty z potravín v pokojnom a efektívne.) - relaxačné a zúčtovanie svoju myseľ pred spaním-navodzujúci pocit pokoja, z ktorých potom môžete krokom hlbšie do meditatívne či uvoľnené stateAnanga Sivyer je Osobný rozvoj tréner, autor a zdravotné poradca pre časopis Lifescape, jej zdroje webová stránka obsahuje články, informácie a recenzie kníh o to najlepšie a najnovšie Self-help psychológie. Ak chcete zistiť viac Self-help techniky, ako sú tie použité v tomto článku nájdete tu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
