ちょうど3 分の圧力及び容易さの心配を減らす方法
黙想、弛緩および視覚化は圧力を減らす為の標準的な推薦であり、すべて有利であり、しかしそれの圧力の殴打が分裂的な友達の欲求不満のとき多くの方法で私達に有用使用に入りあまり易くない、圧倒する、完全な出席の混乱、心配等。
ここに簡単な何かは圧力をすぐにそして容易に拡散させることを試みることができる及びどこでもある。
1. あなたの眉毛からの少数の時のあなたのヘアラインに垂直線の両方の手によってあなたの額を摩擦しなさい
2. 各眉毛の上の約インチ隆起を見つけるか。あなたの指先を軽くそこに休ませ、握りなさい
それらのポイントに非常にそっと触れているまで3. 深いの呼吸し、緩和するあなたの指先の圧力を取りなさい
4. 沈むことを実際にいかにに今感じているか深く再度呼吸し、あなた自身を許可しなさいか。主に圧力を引き起こしている、または心配はっきりそしてとりわけ焦点を合わせなさい1 つの事に
5. あなた自身を真実を問題について考え、ポイントを握り、幾つかの分のその方法に呼吸し、残ることを許可しなさい
前に圧力によって転換する血の流れが、あなたのforebrain に元通りになるので6. 区域の濃縮物保有物、脈動のためにあなたの指先の下で感じる。答え手もとがあるものに圧力の下水管を感じ、制御のあなた自身を及びいかにたいか選ぶことできる見つけると同時に今はっきり再度考え始めることができる。
私達の多数が圧力について実現しない何を頻繁にそれが生理学的な発生実際はの感情的な応答および私達の精神状態によって誘発されるがことである。ボディは私達がそれに実質ならばまたは想像される与えるあらゆる印象に直接答える; それはボディに違いを生じない。それを言えばから血のより速くとあなたの足の筋肉へを通ってあなたの中心呼吸し、より有効なポンプのためのあなたの箱血の大半をあなたのforebrain のための送ることによってそれすぐ答える重点を置かれるどんな行為が必要とするそれらは取ることを場合もある。
この自動物理的な応答を考慮するとき私達が常に圧力の下でなぜよく考えないか見ることは容易である。この簡単な技術はあなたの体に立つように告げ、血の流れを明確な考えること及び意志決定のための頭脳に戻るために励ます。
これをのための試みなさい:
- 点の圧力を拡散させ、蓄積から停止する
- 楽になって心配する
- あなたの資源の制御を取り戻し、ある特定の状態を取扱うあなたの全能力へのアクセスを持っている。
- 消化が良い無秩序を防いで圧力の成長と関連付けた。(ことをあなたの消化系が準備ができている確かめる食べ、穏やかで、有効な方法のあなたの食糧から長所を受け取ることを決定する前にこれを。使用しなさい)
- あなたの心を睡眠の前に緩め、取り除く
- あなたがmeditative または緩められた状態により深い歩むことができる平静の感じを引き起こす
Ananga Sivyer は個人的な開発のコーチ、著者でありLifeScape の雑誌のための健康のコンサルタントは自助心理学 で、 彼女の資源のウェブサイト最もよいのの記事、情報および書評をおよび最新含んでいる。より多くの自助を見つけるためにはこの記事で使用される物のような技術は ここにかちりと鳴る。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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