Hoe te verminderen stress en zorgen gemak in slechts 3 minuten
Meditatie, ontspanning en visualisatie zijn de standaard aanbevelingen voor het verminderen van stress en ze zijn allemaal nuttig en handig voor ons in veel opzichten zijn ze echter niet zo gemakkelijk in gebruik bij stress stakingen met haar ontwrichtende metgezellen frustratie, overweldigen, verwarring, angst etc volledig attendance.Here 's iets eenvoudigs kunt u diffuse stress snel en gemakkelijk, altijd en anywhere.1. wrijf je voorhoofd met beide handen in verticale lijnen van je wenkbrauwen aan je haarlijn voor een paar moments2. ongeveer een centimeter boven iedere wenkbrauw vindt u een hobbel? rest van uw vingertoppen er licht en hold3. Neem een diepe adem in en verlichten de druk van je vingertoppen tot ze aan te raken die punten erg softly4. Adem diep toe en laat uzelf met wastafel in hoe je echt het gevoel nu? focus duidelijk en specifiek op het enige dat wordt voornamelijk veroorzaakt u stress, of anxiety5. Laat u denkt dat de waarheid van de zaak, houdt u de punten en ademen en blijven op die manier voor een paar minutes6. concentreren op de ruimte die u bedrijf en het gevoel voor PULSATIONS onder je vingertoppen als de bloeddoorstroming, eerder afgeleid door stress, wordt hersteld naar uw forebrain. Nu kunt u beginnen te denken duidelijk weer als je je voelt stress afvloeien en vinden jezelf in controle en in staat om te kiezen hoe u wenst te reageren op wat er op hand.What velen van ons niet realiseren over stress is dat, hoewel het vaak ingezet door onze geestelijke staten en emotionele reacties is het in feite een fysiologische gebeurtenis. Het lichaam reageert direct op elke indruk die we voeden het nu gaat om echte of denkbeeldige; het maakt geen verschil voor het lichaam. Als je hem vertelt wat u benadrukte hij zal reageren onmiddellijk door verzenden van de meerderheid van het bloed van uw forebrain aan uw borst voor snellere ademhaling en een efficiënter pompen van bloed door je hart en de spieren van je benen om welke maatregelen zij kan het nodig zijn dat take.When u deze automatische lichamelijke reactie is het makkelijk te zien waarom wij niet denken altijd goed onder stress. Deze eenvoudige techniek vertelt je lichaam te staan en stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen voor helder denken en de besluitvorming making.Try dit voor: - de verspreiding van stress op de spotmarkt en stoppen uit accumulatietoestand-verlichting zorgen-overname van de controle van uw hulpbronnen en toegang hebben tot uw volledige capaciteit voor het omgaan met een gegeven situatie .- het voorkomen van de spijsverteringsstoornissen geassocieerd met stress ontwikkelen. (Gebruik deze voor het eten om ervoor te zorgen dat uw spijsvertering systeem is klaar en bereid om de goedheid uit uw eten in een rustige en efficiënte manier.) - ontspannende en clearing your mind voordat slaap-inducerende een gevoel van rust uit die u vervolgens kunt stap dieper in op een meditatieve of ontspannen stateAnanga Sivyer is een Persoonlijke Ontwikkeling coach, auteur en consultant voor de gezondheid LifeScape tijdschrift, haar bron website bevat artikelen, informatie en recensies over de beste en nieuwste op het gebied van zelf-hulp psychologie. U vindt meer self-help-technieken zoals die gebruikt worden in dit artikel, klik hier.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
