如何減少和緩解壓力的擔憂在短短3分鐘
冥想，放鬆和可視化的標準建議，減輕壓力，而且他們都是有益的和有用的，我們在許多方面，但是，他們沒有那麼容易投入使用罷工時強調 它的破壞性同伴沮喪，不知所措，困惑，焦慮等充分attendance.Here的一些簡單的，您可以嘗試瀰漫強調快速，方便地，隨時隨地與anywhere.1 。你的額頭與摩 雙手垂直線，從你的眉毛你的髮絲數moments2 。約一英寸以上每個眉毛你會找到一個凸點？其餘有您的指尖輕輕hold3 。採取了深刻的呼吸和 減輕壓力，你的指尖，直到他們觸摸這些問題非常softly4 。深呼吸，讓自己再次陷入如何你真的感覺呢？重點明確和具體的 一件事情，主要是造成你的壓力，或anxiety5 。讓你想事情的真相，舉行分和呼吸和保持這樣的一對夫婦的minutes6 。集中在該地區你 持有和感受脈動您的指尖下的血流量，以前挪用的壓力，是恢復到前。現在你可以開始考慮清楚你覺得再次強調疏導和發現 自己控制，並能夠選擇您想回應什麼是hand.What我們許多人都沒有意識到約強調的是，儘管它往往是導致我們精神狀態和情緒反應正是在 實際上是一個生理現象。該機構直接回應每一個印象，我們飼料是它真正的或想像的;沒有差別的機構。如果你告訴它你是強調將立即作出反應的 發送大多數血液從您前到您的胸部呼吸，更快更有效地抽取血液，通過你的心和你的腿部肌肉的任何行動，他們可能需要 您認為這take.When自動身體反應很容易明白為什麼我們並不總是覺得以及在壓力下。這個簡單的方法告訴你的身體下台並鼓勵血流返回 腦組織有明確的思想和決策making.Try此為： -擴散應力現場並阻止它積累，減輕憂慮，重新控制你的資源，並獲得完整的能力 處理任何特定情況下.-防止消化系統紊亂與應力發展中國家。 （使用此進食前，以確保您的消化系統準備並願意接受的善良 從您的食物在平靜和有效率的方式。 ） -放鬆和清除您記住睡前誘導平靜的感覺，從中可以然後逐步深入到冥想或放寬stateAnanga Sivyer是一個 個人發展教練，作者和健康顧問景觀雜誌，她的資源網站包含的文章，資料和書評上最好的和最新的自助心理學。找到更多 自助技術像本文中使用請點擊這裡。
文章來源: Messaggiamo.Com
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