Mangement Stress e maestria: como derrotar síndrome domingo à noite
Imagine a seguinte cena: É domingo à noite, no fim de semana está a acabar e você está começando a pensar sobre a semana de trabalho pela frente. Quais são os seus sentimentos? Você encontra-se animado e desafiado, olhando para a frente para mais uma semana de fazer algo que você ama? Os mais afortunados entre nós começam a sentir-se dessa forma em um basis.Or regulares são você em vez sentindo alguma coisa, talvez a ansiedade ou até mesmo medo? Isso é um tipo especial de ansiedade e estresse que chamo de "Saturday Night Syndrome." Todos nós experimentamos alguma forma de SNS de vez em quando. O que importa é quantas vezes e quão grave é is.Mild domingo mais pessoas Night SyndromeIn, a ansiedade geralmente começa domingo à noite, mas isso passa rapidamente e se foi pelo tempo que você chegar no trabalho. Este sentimento é provavelmente o resultado de trabalhar continuamente durante cinco dias por semana e tendo apenas dois dias de folga durante que a recover.What fazer: Relaxe e lembre-se: o sentimento se pass.Rent um filme, jogar um jogo, gosto de estar com a família e estágio friends.Moderate Sunday Night SyndromeThe próxima do SNS é caracterizada pelo aumento ansiedade com a aproximação da semana de trabalho. A ansiedade começa no início do dia e não passar tão facilmente como SNS.You leve começam a ficar até mais tarde e mais tarde na noite de domingo, na esperança de manter a manhã de segunda-feira chegando. Como resultado, você se sentir cansado e lento nesta segunda-feira, o que te deixa mal equipada para lidar com seus sentimentos e os seus sintomas work.Other incluem o aumento da irritabilidade e falta de atenção em torno da família e amigos, bem como a deterioração do desempenho do trabalho. Colegas e supervisores podem começar a notar alterações neste point.What fazer: Além das sugestões acima, certifique-se de ir para a cama cedo o suficiente para ser descansou as coisas próximas day.Identify sobre seu trabalho que você pode sentir bem, ou até mesmo olhar para a frente to.As louco que pareça, algumas pessoas descobriram que ir para o escritório ou fazendo algum trabalho em casa parece help.If indo para o escritório não é possível, sendo tão preparado quanto possível, pode help.Severe Sunday Night SyndromeThe terceiro nível do SNS não esperar até domingo para chegar. Começa sábado ou até sexta-feira work.By o tempo rola domingo à noite ao redor, pessoas com graves SNS está enfrentando forte ansiedade e as pessoas dread.Some tornar-se fisicamente doente com a perspectiva de mais uma semana de trabalho. A depressão é comum, neste ponto, bem como beber demais alcohol.What fazer: O que fundamenta as suas emoções e reações? Se você não analisar esta questão, os sentimentos só poderia crescer stronger.It pode ser hora de considerar uma mudança, tanto no detalhes de seu trabalho, ou talvez uma completa mudança de emprego ou de um conselheiro de carreira career.Consult olhar para a sua certeza options.Make você está fazendo algo, de falar sobre o assunto ao exercício físico, a fim de aliviar a stress.You pode querer procurar aconselhamento para ajudar a gerir o stress, as emoções e as decisões involved.Remember: Se o que está machucando você, não é susceptível de estar ajudando alguém else.What 's mais, há três livros que eu recomendado antes que você pode achar útil: "Chicken Soup for the Soul at Work", de Jack Canfield e Mark Victor Hansen "Heart at Work", de Jack Canfield e Jacqueline Miller Packages "Care for the Workplace" por Barbara GlanzAll nós experimentamos alguma forma de Sunday Night Síndrome de vez em quando. É como nós respondemos que faz a SecretsofGreatRelationships.com difference.Visit para dicas e ferramentas para a criação e desenvolvimento de uma grande relacionamento. Você pode também subscrever a nossa f * r * e * e dias 10 e programa sobre a forma de enriquecer a sua relação hoje, de relacionamento treinador e especialista Jeff Herring.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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