Druck Mangement und Beherrschung: Wie man Sonntag Nachtsyndrom besiegt
Stellen Sie die folgende Szene dar:
Es ist Sonntag Abend, wickelt das Wochenende unten und Sie fangen an, an die Arbeit Woche voran zu denken. Was sind Ihre Gefühle?
Finden Sie sich aufgeregt und herausgefordert, vorwärts schauend zu einer anderen Woche des Tuns etwas lieben Sie? Die glücklichsten unter uns erhalten, dieser Weise regelmäßig zu glauben.
Oder sind Sie anstatt Gefühl noch etwas, möglicherweise Angst oder sogar Angst? Der ist eine spezielle Art Angst und Druck, die ich benenne "Sonntag Nachtsyndrom."
Alle wir Erfahrung irgendeine Form von SNS von Zeit zu Zeit. Was wichtig ist, ist wie häufig und wie streng es ist.
Mildes Sonntag Nachtsyndrom
In den meisten Leuten fängt die Angst normalerweise Sonntag Abend an, aber sie überschreitet schnell und wird gegangen, bis Sie zu Arbeit kommen. Dieses Gefühl ist vermutlich das Resultat für fünf Tage ein Woche ununterbrochen arbeiten und des Habens, von von nur zwei Tagen weg während welches zum zurückzugewinnen.
Was zu tun:
Entspannen Sie sich und erinnern Sie sich: Das Gefühl überschreitet.
Mieten Sie einen Film, spielen Sie ein Spiel, genießen Sie, mit Familie und Freunden zu sein.
Moderieren Sie Sonntag Nachtsyndrom
Das folgende Stadium von SNS wird gekennzeichnet, indem man Angst erhöht, wie die Arbeit Woche sich nähert. Die Angst fängt früh am Tag an und überschreitet so leicht nicht wie mildes SNS.
Sie fangen an, neuere und später Sonntag Nacht, in der Hoffnung des Haltens des Montag Morgens vom Ankommen oben zu bleiben. Infolgedessen fühlen Sie müde und am Montag träge, der Sie schlecht ausgerüstet zum Abkommen mit Ihren Gefühlen und Ihrer Arbeit läßt.
Andere Symptome schließen erhöhte Reizbarkeit und inattentiveness um Familie und Freunde, sowie verschlechternde Arbeit Leistung mit ein. Kollegen und Inspektoren können anfangen, Änderungen an diesem Punkt zu beachten.
Was zu tun:
Zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen stellen Sie zu erhalten, am nächsten Tag zu Bett zu gehen früh genug, um stillgestandenes zu sein sicher.
Kennzeichnen Sie Sachen über Ihren Job, daß Sie gut ungefähr fühlen können, oder sogar schauen Sie vorwärts zu.
So verrückt wie er klingt, haben einige Leute gefunden, daß, einsteigend in das Büro oder etwas Arbeit erledigend, zu Hause scheint zu helfen.
Wenn ist das Einsteigen in das Büro nicht möglich und ist als vorbereitet als mögliche Dose Hilfe.
Strenges Sonntag Nachtsyndrom
Das dritte Niveau von SNS wartet nicht bis Sonntag, um anzukommen. Es fängt Samstag oder sogar Freitag nach Arbeit an.
Bis Sonntag Abend herum rollt, erfahren Völker mit strengem SNS starke Angst und Angst.
Einige Leute werden an der Aussicht einer anderen Arbeit Woche physikalisch krank. Tiefstand ist an diesem Punkt, sowie das Trinken zu vielen Spiritus allgemein.
Was zu tun:
Was liegt Ihren Gefühlen und Reaktionen zugrunde? Wenn Sie nicht diese Ausgabe überprüfen, konnten die Gefühle stärker gerade wachsen.
Es könnte Zeit sein, eine Änderung, entweder ausführlich Ihres Jobs oder möglicherweise der gesamten Änderung des Jobs oder der Karriere zu betrachten.
Beraten Sie einen Karriereratgeber, um Ihre Wahlen zu betrachten.
Stellen Sie sicher, daß Sie etwas, vom Sprechen über es zur körperlichen Übung, um den Druck zu entlasten tun.
Sie konnten das Raten suchen wünschen, zum Sie zu helfen, den Druck, die Gefühle und die Entscheidungen zu handhaben, die betroffen sind.
Erinnern Sie sich: Wenn er Sie verletzt, ist es nicht wahrscheinlich, niemandem sonst zu helfen.
Was mehr ist, gibt es drei Bücher, die ich vorher empfohlen habe, daß Sie nützlich finden konnten:
"Hühnersuppe für die Seele an der Arbeit" durch Jack Canfield und Markierung Victor Hansen
"Herz an der Arbeit" durch Jack Canfield und Jacqueline Miller
"Obacht-Pakete für den Arbeitsplatz" durch Barbara Glanz
Alle wir Erfahrung irgendeine Form des Sonntag Nachtsyndroms von Zeit zu Zeit. Es ist, wie wir reagieren, das unterscheidet.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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