Descansado? as três chaves para encontrar o verdadeiro descanso, apenas no caso
O que você acha de quando você vê essa palavra? Inveja? Nostalgia Vague? Conforto familiar? Quando foi a última vez que se sentem verdadeiramente descansado, e acordei sentindo recarregada, o conteúdo, e pronto para aproveitar o dia? Se você estiver tendo problemas lembrando, em seguida, ler O descanso é mais do que ir para a cama em uma boa hora. Quando vem a começar o seu dia verdadeiramente descansado, três áreas vêm à mente ... descansando seu corpo através do sono, descanso de sua alma (coração) através de contentamento, e descansar seu espírito (mente) através do relaxamento. Como bem você cuidar de si mesmo nessas três áreas? Primeiro de tudo, onde se insere o sono na sua lista de prioridade? Está descansando seu corpo passado e, pelo menos? Você colapso na cama à noite, exausto, sentindo-se mal que você não cruzou tudo fora de sua lista para o dia? Você acorda sentindo que precisa de mais algumas horas para sentir recarregada? Muitos de nós (eu incluído) sente que precisamos de mais dormir, precisa ir para a cama mais cedo, e desejo que nós não temos muito apertados em cada dia. Se o sono cai bem no fundo da sua lista, você provavelmente nunca vai se sentir descansado. Basta tomar a decisão de ir para a cama mais cedo não vai acontecer, quer, a menos que você altere algumas outras coisas. Eu descobri este mês que foi uma grande idéia (e alegria!) Para atravessar as coisas fora da minha um pouco louco lista de afazeres, sem fazê-los! Optei por colocá-lo lá, eu posso optar por retirá-lo. Como simples é isso? Falando de simples, já ouviu o ditado "Não deixe o sol se pôr sobre sua ira"? Acho que é muito verdadeira na minha própria vida ... o sono não só vale a pena o tempo que você gasta nele se você ir para a cama com raiva ou frustrado. Phyllis Diller põr uma torção sobre ele dizendo: "Não vá para a cama com raiva. Stay up and fight!" Isso nos leva ao segundo ponto ... descansando sua alma. Quantas vezes você reservar um tempo para orar, meditar ou simplesmente alimentar o seu coração? Não é tanto sobre quanto tempo você gasta com ele, mas como bom você manter um sentimento de contentamento e de paz com a sua vida e suas escolhas. Você está sempre precisando de alguma coisa para mudar antes que seu coração pode descansar, ou você está feliz onde você está? Podemos imaginar que leva uma vida monástica ou nascer do sol montanha neblina ou um banco abundante conta para alcançar a paz verdadeira, mas optamos por ser de conteúdo (ou não) a cada momento de cada dia. O que você está escolhendo? A última peça do sentimento descansado é relaxar o seu espírito. Você adiar todas relaxamento para uma anuais férias? O fim de semana ocasional? Descansando a sua mente é uma necessidade diária, tanto como alimentos, água e sono. E se você dormia tão frequentemente como você teve férias? Descansando suas baterias mentais (leia-se: desligue-os) devem acontece frequentemente, mesmo que seja apenas alguns minutos de cada vez. Minha câmera digital tem o hábito de desligar divertido e dizendo: "substituir a bateria", enquanto ofegando um bip estridente passado. Transformá-la em dois minutos mais tarde e voila, leva outra meia dúzia de tiros! Descanso significa cessar de toda atividade consciente. Obviamente, cessando todas as atividades mentais seria deixá-lo morto, mas você pegar minha deriva. Pausa. Pare de se mover. Trabalho. Pensar. Apagar fora de seus pensamentos e tarefas e listas de e deixar ir ... zona de saber se você vai ... e apreciar o silêncio. Achar que um desafio? Eu vou admitir que eu faço. Mesmo ainda sentado e não fazer nada por dez minutos pode ser muito difícil, meus clientes de coaching, muitas vezes recusar a idéia! Comece a maneira fácil e apenas encontrar uma atividade que relaxa totalmente e não exige nenhum esforço ... ouvir música, ver televisão, ler um livro ... qualquer que seja genuinamente desconecta-lo de qualquer responsabilidade ou trabalho e liberta-lo de pensamento consciente. É preciso que o tempo de inatividade, e não ter que só acumula o cansaço e stress.If você encontrar-se regularmente o seu corte de sono curto, acabou ficando o dia todo, e avançar o Tylenol para se livrar daquelas dores de cabeça de tensão permanente, então você não está tendo o cuidado de si ... corpo, alma ou espírito. Você precisa de descanso para funcionar, e é Não um luxo, é uma regra necessity.Bethany é um treinador com experiência de vida pessoal e profissional, defendendo o desenvolvimento humano, incentivando a mudança, e ajudá-lo a quebrar suas próprias regras. Baseada em Nova York, ela trabalha com clientes em todo o mundo. Por favor, visite http://www.bethanyrule.com para se inscrever em sua sessão de avaliação gratuita, boletim mensal, ou para saber mais sobre o treinamento com Betânia.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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