Relevo De Stress
Atolamentos de tráfego. Tantrums do toddler. Fins do prazo no trabalho. Problemas do dinheiro. Demasiado trabalho. Não bastantes sono. Nenhum tempo para comer para a direita ou nivelar para pensar.
este familiar do som? O stress é toda em torno de nós. É uma parte inevitável e normal de nossas vidas diárias. Mas tempo de excesso, seus efeitos podem completamente taxing. O stress transforma-se um problema quando você sente oprimido por seus desafios. E embora pode ser difícil definir, isso não significa que está toda em sua cabeça. Os investigadores encontraram que há as mudanças biológicas significativas que ocorrem no corpo nas épocas do stress. E os períodos prolongados do stress podem causar mudanças destrutivas no corpo tal como o depression e um sistema imune suprimido, que podem conduzir à doença de coração, ao cancer, e ao curso. Assim se você for sentimento forçado para fora, sua hora de começar algum relevo. Aprenda sobre o stress: como o identificar, e como encontrar o relevo.
Por que Nós Começamos Forçados?
O stress é uma reação física normal a uma pressão interna ou externa que seja colocada em seu sistema. Os povos reagem a a maioria de situações stressful com da "a resposta luta ou do vôo". O corpo é inundado com os hormones do stress, fazendo a bomba do coração mais rápida, o aumento da taxa respirando, e os músculos enrijecem acima. Esta é a maneira do corpo da engrenagem acima para a atividade física imminent. Por exemplo, se você estiver em um acidente de carro menor, seu pode sentir um surge da energia que permite que você escape do carro e ajude a outro para fora também. Entretanto, às vezes o stress é emocional melhor que o exame e o corpo não são permitidos tirar a tensão física criada por hormones do stress. Se você for furado em um atolamento de tráfego e tarde para uma reunião, há pouco que você pode com segurança fazer para liberar o acúmulo de hormones do stress em seu corpo. Sobre o tempo, o stress pode conduzir à dor traseira, aos headaches, à pressão de sangue levantada, ao indigestion, a suar, a palpitations, a irritability, e a ansiedade. Pode também contribuir ao desenvolvimento de doenças como sores, ulcers, e a doença de coração frios.
Que Causa Nosso Stress?
Há dois tipos de stressors que podem lhe causar o grief. Os stressors externos tais como atolamentos de tráfego, uma morte na família, ou um hardship financeiro, são frequentemente fora de nosso controle direto. Os stressors internos, na outra mão, tornam-se com nossos próprios traços e emoções da personalidade. É nossa abilidade de segurar estes internos e os stressors externos que determina a quantidade de stress nós sentem que nós temos. As substâncias químicas tais como o álcool, a cafeína, o nicotine, o açúcar, os aditivos, drogas, e toxins ambientais, esgotam o corpo da energia e são umas fontes mais adicionais do stress.
Como Podemos Nós Impedir O Stress?
O stress é uma parte inevitável e normal da vida. Assim não há nenhuma maneira impedi-la completamente. Entretanto, há as várias técnicas de gerência do stress que podem reduzir os efeitos que forçam tomadas em sua vida. A coisa que a mais importante você pode fazer para impedir que o stress o afete negativamente é aprender como reconhecer o stress e os disparadores que o ajustam fora. Também, evitando substâncias tais como o álcool, as drogas, e o nicotine ajudarão ao corpo remanescer preparado mais melhor para segurar o stress.
Eu Sou forçado Para fora?
Faça-se as seguintes perguntas:
1. É você do "um freak controle," insistindo que tudo esteja feito sua maneira?
2. Você tem a dificuldade dormir na noite, porque você está indo sobre os eventos do dia, ou preocupar-se sobre o que acontecerá amanhã?
3. Você tem uma estadia dura mostrar suas emoções?
4. Você sente oprimido pelo número de tarefas que você necessita realizar em uma base diária?
Poder identificar suas respostas físicas e psicológicas pessoais ao stress é crítico a reduzir seus efeitos negativos em sua vida. Se você tentar negar a existência do stress, ou "resistente ele para fora de" nas esperanças que partirá, você será mais provável intensify os efeitos do stress melhor que alivia-os.
Os sintomas físicos do stress incluem a boca e a garganta secas; músculos apertados na garganta, nos ombros, e no traseiro; garganta crônica e problemas traseiros; headaches; indigestion; tremors; tics do músculo; insomnia; e fatiga. Os sintomas emocionais incluem a dificuldade em concentrar, sentindo tenso, no irritability, no comportamento impulsive, na dificuldade em fazer uma decisão, no julgamento pobre, na dificuldade que relacionam-se -- e que mistrusting -- aos povos, em pensar negativo, na chocar, em preocupar-se, em depression, em ansiedade, ou em sentimentos de worthless.
O tabaco, o álcool, e o uso da droga podem também ser sinais do stress.
Relevo de stress agora que você pode reconhecer os disparadores que o estão fazendo forçado, você será preparado mais melhor tratando destas situações. Tente estas técnicas para aliviar o stress antes que se transforme um problema.
Comece Físico: O exercício físico, se seu yoga, football, andar, ou terapia da dança, pode ajudar relive o acúmulo de hormones do stress no corpo e promover um relaxation geral do sistema nervoso.
Está Todo Em Sua Mente: Use exercícios mentais tais como o meditation, o imagery guiado, a arte, e jogar a música, como uma maneira útil reduzir o stress e promover o relaxation em sua vida.
Comece Conectado: Às vezes, tudo que faz exame para aliviar o stress em sua vida deve falar sobre o stressor com um membro próximo do amigo ou da família. A terapia do animal de estimação foi relatada também para aliviar o stress.
Coma acima e coma bem: O stress suprime o sistema imune e pode causar ou aggravate circunstâncias como a doença e os ulcers de coração. As mudanças dietéticas, tais como reduzir o café e o outro caffeinated bebidas podem reduzir o jitteriness, o restlessness, a ansiedade, e o insomnia que pôde ampliar os efeitos do stress.
Também as grões inteiras promovem a produção do serotonin do neurotransmitter do cérebro para um sentido mais grande do bem estar.
Para mais informação no Dr. Grupo, o stress, o depression e/ou a ansiedade visitam por favor nosso Web site em www.stress-anxiety-depression.org.
Dr. Grupo, o founder/CEO e diretor clínico para o centro healing global, cabeças protocolos avançados, novos, naturais produzir da equipe de uma pesquisa e do desenvolvimento da saúde e produtos. Para aprender mais visita http://www.ghchealth.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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