Détente
Embouteillages. Mauvaises humeurs d'enfant en bas âge. Dates-limites au travail. Ennuis d'argent. Trop de travail. Pas assez sommeil. Aucun temps pour manger bien ou même pour penser.
ce familier de bruit ? L'effort est tout autour de nous. C'est une partie inévitable et normale de nos vies quotidiennes. Mais temps d'excédent, ses effets peuvent tout à fait imposer. L'effort devient un problème quand vous vous sentez accablé par ses défis. Et bien qu'il puisse être difficile de définir, cela ne signifie pas qu'il est toute dans votre tête. Les chercheurs ont constaté qu'il y a des changements biologiques cruciaux qui interviennent dans le corps en période de l'effort. Et les périodes prolongées de l'effort peuvent causer les changements destructifs du corps tel que la dépression et un système immunitaire supprimé, qui peuvent mener à la maladie de coeur, au cancer, et à la course. Ainsi si vous êtes sentiment soumis à une contrainte dehors, son heure d'obtenir du soulagement. Renseignez-vous sur l'effort : comment l'identifier, et comment trouver le soulagement.
Pourquoi Obtenons-nous Soumis à une contrainte ?
L'effort est une réaction physique normale à une pression interne ou externe qui est placée sur votre système. Les gens réagissent à la plupart des situations stressantes avec la réponse d'"combat ou de vol". Le corps est inondé avec des hormones d'effort, rendant la pompe de coeur plus rapide, l'augmentation de taux respiratoire, et les muscles tendent vers le haut. C'est la manière du corps de la démultiplication pour l'activité physique imminente. Par exemple, si vous êtes dans un accident de voiture mineur, votre peut sentir une montée subite de l'énergie qui vous permet d'échapper à la voiture et de dépanner d'autres aussi bien. Cependant, parfois l'effort est émotif plutôt que l'examen médical et le corps n'est pas permis de libérer la tension physique créée par des hormones d'effort. Si vous êtes coincé dans un embouteillage et tard pour une réunion, il y a peu que vous pouvez sans risque faire pour libérer l'habillage des hormones d'effort dans votre corps. Avec le temps, l'effort peut mener à la douleur dorsale, aux maux de tête, à la tension artérielle augmentée, à l'indigestion, à la transpiration, aux palpitations, à l'irritabilité, et à l'inquiétude. Il peut également contribuer au développement de telles maladies comme les blessures, les ulcères, et la maladie de coeur froids.
Que Cause Notre Effort ?
Il y a deux types de facteurs de force qui peuvent vous causer la peine. Les facteurs de force externes tels que des embouteillages, une mort dans la famille, ou des difficultés financières, sont souvent hors de notre commande directe. Les facteurs de force internes, d'autre part, se développent par nos propres traits et émotions de personnalité. Il est notre capacité de manipuler ces internes et les facteurs de force externes qui détermine la quantité d'effort nous jugent que nous avons. Les substances chimiques telles que l'alcool, la caféine, la nicotine, le sucre, les additifs, drogues, et les toxines environnementales, épuisent le corps de l'énergie et sont d'autres sources d'effort.
Comment Pouvons-nous Empêcher L'Effort ?
L'effort est une partie inévitable et normale de la vie. Donc il n'y a aucune manière de l'empêcher complètement. Cependant, il y a de diverses techniques de maîtrise du stress qui peuvent réduire les effets qui soulignent des prendre votre vie. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour empêcher l'effort de vous affecter négativement est d'apprendre comment identifier l'effort et les déclenchements qui vous placent au loin. En outre, évitant des substances telles que l'alcool, les drogues, et la nicotine aideront le corps à demeurer mieux préparé pour manipuler l'effort.
Est-ce que Je Suis soumis à une contrainte Dehors ?
Posez-vous les questions suivantes :
1. Êtes-vous un "phénomène de commande," insistant sur le fait que tout soit fait votre manière ?
2. Avez-vous la difficulté dormir la nuit, parce que vous allez au-dessus des événements du jour, ou s'inquiéter de ce qui se produira demain ?
3. Avez-vous un moment difficile montrer vos émotions ?
4. Vous sentez-vous accablé par le nombre de charge-vous que vous devez accomplir quotidiennement ?
Pouvoir identifier vos réponses physiques et psychologiques personnelles à l'effort est critique à réduire ses effets négatifs votre vie. Si vous essayez de nier l'existence de l'effort, ou "dur il hors de" dans les espoirs qu'il partira, vous serez pour intensifier les effets de l'effort plutôt que les soulagez.
Les symptômes physiques de l'effort incluent la bouche et la gorge sèches ; muscles serrés dans le cou, les épaules, et l'arrière ; cou chronique et problèmes dorsaux ; maux de tête ; indigestion ; tremblements ; tics de muscle ; insomnie ; et fatigue. Les symptômes émotifs incluent la difficulté dans la concentration, se sentant tendue, l'irritabilité, le comportement impulsif, difficulté en faisant une décision, un jugement faible, une difficulté concernant -- et en se méfiant -- des personnes, une pensée négative, une couvée, s'inquiéter, une dépression, une inquiétude, ou des sentiments de sans valeur.
Le tabac, l'alcool, et l'utilisation de drogue peuvent également être des signes d'effort.
Détente maintenant que vous pouvez identifier les déclenchements qui vous font soumis à une contrainte, vous mieux serez disposé pour traiter ces situations. Essayez ces techniques pour le soulagement de l'effort avant que ce devienne un problème.
Obtenez Physique : L'exercice physique, si son yoga, le football, marche, ou thérapie de danse, peut aider à relive l'habillage des hormones d'effort dans le corps et favoriser une relaxation générale du système nerveux.
Il Est Tout Dans Votre Esprit : Employez les exercices mentaux tels que la méditation, le langage figuré guidé, l'art, et jouer la musique, comme une manière utile de réduire l'effort et de favoriser la relaxation dans votre vie.
Obtenez Relié : Parfois, tout qu'elle prend pour soulager l'effort dans votre vie doit parler du facteur de force avec un membre étroit d'ami ou de famille. On a également rapporté que la thérapie d'animal de compagnie soulage l'effort.
Mangez vers le haut et mangez bien : L'effort supprime le système immunitaire et peut causer ou aggraver des conditions telles que la maladie de coeur et les ulcères. Les changements diététiques, tels que réduire le café et autre caffeinated des boissons peuvent réduire le jitteriness, l'agitation, l'inquiétude, et l'insomnie qui pourrait magnifier les effets de l'effort.
En outre les grains entiers favorisent la production de la sérotonine de neurotransmetteur de cerveau pour un plus grand sens de bien-être.
Pour plus d'information sur Dr. Group, l'effort, la dépression et/ou l'inquiétude visitent svp notre site Web à www.stress-anxiety-depression.org.
Dr. Group, le founder/Président et le directeur clinique pour le centre curatif global, chefs protocoles avancés, nouveaux, normaux de production d'équipe des recherches et de développement de santé et produits. Pour apprendre plus de visite http://www.ghchealth.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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