应力消除
交通堵塞。小孩勃然大怒。最后期限在工作。金钱麻烦。许多工作。不是足够睡眠。没有时间吃甚至认为。
这个声音知交吗? 重音是所有在我们附近。这是我们的日常生活的一不可避免和正常部份。但随时间, 它的作用可能相当收税。重音成为问题当您感觉由它的挑战淹没。并且虽然它也许难定义, 那不意味它是全部在您的头里。研究员发现有发生在身体在重音时候的重大的生物变动。并且重音的延长的期间可能导致破坏性的变化在身体上譬如消沉和一个被压制的免疫系统, 可能导致心脏病、癌症, 和冲程。如此如果您是感觉被注重, 它的时刻得到一些安心。得知重音: 怎么辨认它, 和怎么发现安心。
为什么我们得到注重?
重音是正常物理反应对被安置在您的系统的内部或外在压力。人们起反应对多数紧张情况以"战斗或飞行" 反应。身体被充斥与重音激素, 使心脏泵浦更加快速, 呼吸的率增量, 并且肌肉紧张。这是准备身体的方式为临近体育活动。例如, 如果您是在较小车祸, 您可以感觉允许您逃脱汽车和帮助其他人能量的浪涌。但是, 重音有时是情感的而不是物理和身体不被允许发布物理紧张由重音激素创造。如果您被困住在交通堵塞和后为会议, 有一点, 您能安全地做发布重音激素积累在您的身体。在时间期间, 重音可能导致背部疼痛、头疼、被上升的血压, 消化不良, 冒汗, 心悸、火爆, 和忧虑。它象冷的痛处、溃疡, 和心脏病可能对如此疾病的发展并且贡献。
什么导致我们的重音?
有也许导致您哀情的二类型致压力素。外在致压力素譬如交通堵塞, 死亡在家庭, 或财政困难, 经常是出于我们的直接控制。内部致压力素, 另一方面, 显现出通过我们自己的个性特征和情感。它是确定相当数量重音我们的我们的能力处理这内部并且外在致压力素感觉我们有。化学物质譬如酒精、咖啡因、尼古丁、糖、添加剂, 药物, 和环境毒素, 耗尽能量身体和是进一步源泉的重音。
我们怎么可以防止重音?
重音是生活的一不可避免和正常部份。因此没有方式完全地防止它。但是, 有可能减少作用强调作为在您的生活的各种各样的压力处理技术。您能做防止重音消极地影响您的最重要的事是学会怎么认可设置您的重音和触发器。并且, 避免物质譬如酒精, 药物, 和尼古丁将帮助身体依然是更好准备处理重音。
我被注重吗?
问自己以下问题:
1 。您是"控制狂," 坚持, 一切做您的方式?
2 。您有困难睡觉在晚上, 因为您去在天的事件, 或让担心什么明天将发生?
3 。您有困难时期显示您的情感吗?
4 。您感觉由您需要每天完成的任务号码淹没?
能辨认您的对重音的个人物理和心理反应对减少它的消极作用至关重要在您的生活。如果您设法否认重音的存在, 或"坚韧它外面" 在希望它将走开, 您将是可能增强重音的作用而不是解除他们。
重音物理症状包括干燥嘴和喉头; 紧的肌肉在脖子, 肩膀, 和后面; 慢性脖子和背部毛病; 头疼; 消化不良; 震颤; 肌肉tics; 失眠; 并且疲劳。情感症状包括困难在集中, 感到紧张, 火爆, 冲动的行为, 困难在做出决定、粗劣的评断, 困难与-- 和mistrusting -- 人相关, 消极认为, 细想, 担心, 消沉、忧虑, 或感觉不值得。
烟草、酒精, 和药物用途可能并且是重音的标志。
应力消除即然您能认可做您被注重的触发器, 您为应付更好将准备着这些情况。尝试解除重音的这些技术在这成为问题之前。
得到物理: 物理锻炼, 是否它的瑜伽, 橄榄球, 走, 或舞蹈疗法, 可能帮助再体验重音激素积累在身体和促进神经系统的一般放松。
它是全部在您的头脑里: 使用精神锻炼譬如凝思、被引导的成像, 艺术, 和演奏音乐, 如同一个有用的方式减少重音和促进放松在您的生活中。
得到连接: 有时, 所有它采取解除重音在您的生活中将谈论致压力素以一个亲密的朋友或家庭成员。宠物疗法并且被报告解除重音。
吃光和吃得很好: 重音压制免疫系统, 可能导致或加重如此情况象心脏病和溃疡。饮食变动, 譬如减少咖啡和其他caffeinated 饮料可能减少也许扩大化重音的作用的jitteriness 、不安定性、忧虑, 和失眠。
并且整体五谷促进脑子神经传送体5-羟色胺的生产为福利更加巨大的感觉。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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