應力救濟
交通擁堵。幼兒發脾氣。在工作的最後期限。貨幣的麻煩。太多的工作。沒有足夠的睡眠。沒有時間吃正確的或什至think.Does這熟悉的聲音？強調的是我們周圍。這是一個必然的和正常的 我們日常生活的一部分。但是，隨著時間的推移，其影響可能會相當繁重。應力成為一個問題時，您覺得不知所措的挑戰。雖然這可能是很難界定，這並不意味著一切都在 你的腦袋。研究人員發現，有很大的生物變化，發生在身體的時候，應力。和長時間的壓力會造成破壞性的變化，這樣的機構 抑鬱症和抑制免疫系統，從而導致心髒病，癌症和中風。所以，如果你的感覺強調的那樣，它的時間來獲得一些救濟。了解壓力：如何確定，以及如何找到 relief.Why才能達到強調？應力是一種正常的生理反應，以內部或外部的壓力，是放置在您的系統。人的反應最緊張局勢的“戰鬥或逃跑” 反應。該機構是充斥著應激激素，從而使心臟泵更快，呼吸速率增加，肌肉緊張了。這是身體的方式準備迫在眉睫的體力活動。為了 例如，如果您是在一個小車禍，你可能會覺得激增的能源，可讓您的汽車逃走，並幫助其他人也。然而，有時強調的是情感而不是身體和身體 不允許釋放身體的緊張局勢造成的應激激素。如果你停留在交通堵塞和後期的一次會議上，沒有什麼，你可以放心地做釋放應激激素建設中 你的身體。隨著時間的推移，壓力可能會導致背痛，頭痛，高血壓，消化不良，出汗，心悸，煩躁，焦慮。它也可以有助於發展等疾病的冷戰 瘡，潰瘍和心髒病disease.What使我們的壓力？有兩種類型的壓力可能導致您的悲痛之中。外部壓力，如交通堵塞，死亡的家庭，或財政困難，常常 被排除在我們的直接控制。內部壓力，另一方面，通過我們自己的發展個性特徵和情感。這是我們是否有能力來處理這些內部和外部的壓力，決定金額 強調我們認為我們有。化學物質，如酒精，咖啡因，尼古丁，糖，添加劑，藥物和環境毒素，消耗身體的能量，並進一步來源stress.How才能防止 壓力？應力是一個必然的和正常生活的一部分。所以沒有辦法阻止它完全。然而，有各種各樣的壓力管理技術，可以減少的影響，強調需要在您的生活。 最重要的事情你可以做，以防止應激產生不利影響你的是要了解如何認識應力和觸發設置你趕走。此外，避免物質，如酒精，藥物，和尼古丁 將有助於保持身體更好地準備處理stress.Am我強調嗎？問自己以下一些問題： 1 。你是“控制奇人”堅持一切工作要做你呢？ 2 。你有困難 在晚上睡覺，因為你會在事件發生當天，或擔心明天會發生什麼事？ 3 。你很難表現出你的情緒？ 4 。你覺得不知所措的數量任務 你必須完成的日常？能夠識別您的個人身體和心理應激反應是至關重要的減少其負面影響你的生活。如果您試圖否認存在 應力，或“逆境自強” ，希望它將會消失，你將更有可能加劇的影響的壓力，而不是減輕them.The身體症狀的壓力包括口乾，喉嚨;緊 肌肉的脖子，肩膀，背;慢性頸部和背部的問題;頭痛;消化不良;地震;肌肉抽搐;失眠和疲勞。情感症狀包括難以集中，情緒緊張， 煩躁，衝動行為，難以作出決定時，判斷力差，困難有關-和mistrusting -人民，消極思想，沉思，憂慮，抑鬱，焦慮，或感情 worthless.Tobacco ，酗酒，吸毒也可跡象stress.Stress救濟現在您可以承認觸發使您強調，您將有更好的準備，處理這些情況。 試試這些方法，以紓緩壓力面前成為problem.Get體育：體育鍛煉，無論是其瑜珈，足球，散步，或跳舞療法，可以幫助重溫建設中的應激激素 身體和促進全面放寬神經system.It的一切你心裡：使用精神練習，如冥想，引導圖像，藝術，和播放音樂，作為一種有益的方式，以減少壓力，促進 放鬆您的life.Get連接：有時，就可以緩解壓力在你的生活是談論壓力與親密的朋友或家庭成員。寵物治療另據報導，以紓緩stress.Eat 和吃得好：應激抑制免疫系統，可能會造成或加劇的條件，心髒病和胃潰瘍。飲食的變化，如減少咖啡及其他含咖啡因的飲料可以降低 顫抖，不安，焦慮，失眠，可能擴大的影響，促進stress.Also全穀物生產大腦的神經遞質五羥色胺的更大的責任感以及being.For更 資料博士組，壓力，抑鬱和/或焦慮請訪問我們的網站www.stress -焦慮depression.org.Dr 。集團的創始人/ CEO和臨床主任全球治療中心，負責研究
文章來源: Messaggiamo.Com
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