圧力救助
交通渋滞。幼児の癇癪。仕事の締切。お金は悩む。たくさんの仕事。ない十分は眠る。正しく食べるか、または考えるために均等になる時間無し。
この音の親友はか。圧力は私達のまわりに完全にある。それは私達の日常生活の避けられなく、正常な部分である。しかし余分の時間、効果はかなり課税できる。圧力は挑戦によって圧倒されて感じるとき問題になる。そして定義することは困難かもしれないけれどもそれは意味しないあなたの頭部のすべてあることを。研究者は圧力の時のボディで起こる重要な生物的変更があることが分った。そして圧力の延長期間により心臓病、癌、および打撃をもたらすことができる抑制された免疫組織引き起こすことができる及び不況のようなボディの有害な変更を。そう重点を置かれる感じなら救助を得る時間。圧力について学びなさい: それを識別する方法そして救助を見つける方法を。
私達はなぜ重点を置かれて得るか。
圧力はあなたのシステムに置かれる内部か外圧へ正常で物理的な反作用である。人々は"戦いまたは飛行" 応答とほとんどの緊張に満ちた状態に反応する。ボディは中心ポンプを、呼吸率の増加より速くさせるストレス・ホルモンとあふれ、筋肉は緊張する。これは差し迫った身体活動のためボディの伝動装置の方法である。例えば、マイナーな交通事故にあれば、あなたの車を脱出し、また他を手助けすることを可能にするエネルギーのサージを感じるかもしれない。但し、時々圧力は感情的であるよりもむしろ身体検査が及びボディはストレス・ホルモンによって作成される物理的な張力を解放しない注意しない。交通渋滞でそして遅く会合のために付けば、あなたの体のストレス・ホルモンの集結を解放するために安全にすることができること少しがある。長期間に、圧力は腰痛、頭痛、上げられた血圧、消化不良、発汗、動悸、過敏症、および心配をもたらすことができる。それはまた冷たい傷、潰瘍、および心臓病のような病気の開発に貢献できる。
何により私達の圧力を引き起こすか。
悲しみを引き起こすかもしれない2 つのタイプのstressors がある。交通渋滞、死、か家族の財政の困難のような外的なstressors は私達の直接制御から、頻繁にある。内部stressors は、一方では、私達の自身の人格特性および感情によって成長する。これらの内部を扱う圧力の量を私達定めるのは私達の機能であり、私達が持っていることを外的なstressors は感じる。アルコール、カフェイン、ニコチン、砂糖、添加物、薬剤、および環境の毒素のような化学物質は、エネルギーのボディを減らし、圧力のそれ以上のもとである。
私達はいかに圧力を防いでもいいか。
圧力は生命の避けられなく、正常な一部分である。そうそれを完全に防ぐ方法がない。但し、あなたの生命の取得に重点を置く効果を減らすことができる様々な圧力の経営技術がある。置く制動機及び圧力を確認する方法をあなたが圧力は否定的に影響を与えることを防ぐためにすることができる最も重要な事は学ぶことである。また、アルコールのような物質を、薬剤避けておよびニコチンはボディが圧力を扱うことをよりよく準備されて残るのを助ける。
私は重点を置かれるか。
あなた自身に次の質問をしなさい:
1 。"制御変種、" すべてがあなたの方法されることを主張するでありか。
2 。心配することを明日起こるものがを日のでき事に行っている、眠ることをまたは有するので難しさを夜にか。
3 。つらい時をあなたの感情を示すことを過すか。
4 。あなたが毎日達成する必要がある仕事の数によって圧倒されて感じるか。
圧力へのあなたの個人的で物理的な、心理的な応答を識別あなたの生命に対するマイナスの効果の減少に重大であるできることは。立ち去るというまたは"堅い希望のそれからの" 圧力の存在を否定することを試みれば、圧力の効果を激化させて本当らしかったりよりもむしろそれらを取り除く。
圧力の物理的な徴候は乾燥した口および喉を含んでいる; 首、肩、および背部の堅い筋肉; 慢性の首および腰痛; 頭痛; 消化不良; 震え; 筋肉tics; 不眠症; そして疲労。感情的な徴候は-- 作ること及び-- 人々に関して緊張している、過敏症、衝動的な行動、決定、悪い判断、難しさ、否定的な考えること感じる集中で難しさ、卵を抱くこと、心配、不況、心配、または感じを無益のmistrusting の難しさを含める。
タバコ、アルコール、および薬剤の使用はまた圧力の印である場合もある。
重点を置かれる作っている制動機を確認できるので圧力救助これらの状態を取扱うことのためによりよく準備される。それが問題になる前に圧力を取り除く為のこれらの技術を試みなさい。
物理的になりなさい: 物理的な練習は、どうかヨガ、フットボール、かダンス療法歩くこと、ボディのストレス・ホルモンの集結を再び体験するのを助け、神経系の一般的な弛緩を促進できる。
それはあなたの心のすべてある: 黙想、導かれたイメージ、芸術、および圧力を減らし、あなたの生命の弛緩を促進する有用な方法として音楽を、することのような使用精神練習。
接続される得なさい: 時々、あなたの生命の圧力を取り除くためにそれが取るすべては親友または家族が付いているstressor 述べるべきである。圧力を取り除くためにペット療法はまた報告された。
食べ、よく食べなさい: 圧力は免疫組織を抑制し、心臓病及び潰瘍のような条件をもたらすか、または加重できる。コーヒー及び他の減少のような食餌療法の変更は、飲料を圧力の効果を拡大するかもしれないjitteriness 、restlessness 、心配を、および不眠症を減らすことができるcaffeinated 。
また全穀物は福利のより大きい感覚のための頭脳の神経伝達物質のセロトニンの生産を促進する。
先生のGroup より多くの情報のために、圧力、不況や心配はwww.stress 心配depression.org で私達のウェブサイトを訪問する。
全体的な治療の中心A頭部研究開発のための先生Group 、founder/CEO および臨床ディレクターは作成の進められた、新しく、自然な健康の議定書およびプロダクトを団結する。より多くの訪問http://www.ghchealth.com を 学ぶため。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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