Hábitos de Stress: diárias auto-cuidado para gerir o stress
Hoje temos mais estresse em nossas vidas do que nunca? stress bom, mau estresse, stress vermelho, azul estresse (pouco minha ode ao Dr. Seuss). Não importa que tipo de estresse, é uma crise real ou um imaginado um esforço, é extremamente prejudicial ao nosso corpo, mente e soul.Here são os meus favoritos de auto-cuidado hábitos para lidar com o stress: 1. Crie o hábito de noticing.Take um inventário de todas as coisas que simplesmente não se sente bem na sua vida ou que você sabe que estão lhe causando estresse. Por exemplo, quando se aproximar de certas pessoas, lugares ou situações você se sente mais estresse e tensão? Depois de ter sua lista no lugar, olhar para o que você pode mudar a si mesmo, e fazê-lo. Você também pode usar esta lista para prever situações de estresse, antes de occur.2. Crie o hábito de pedir help.For que você não pode mudar a si mesmo, você precisa de uma equipe. Construir uma equipa de especialistas para lidar com o seu lista. Um ônibus, no topo da lista, vai ajudar com o retrato grande e vai mantê-lo honesto sobre seus esforços. Outros membros da equipe pode ser um médico de família quem o escuta, um planejador financeiro, uma massagem terapeuta e um exercício partner.3. Crie o hábito de saltar back.Think do Plano A com a sua própria base plano de assistência durante o estresse está sob controle. Agora imagine que algo acontece e você está sob estresse. Em vez de abandono de todas as auto-cuidado, porque você não pode fazer tudo isso, ter um plano B beforehand.4 pronto. Crie o hábito de relaxing.If você praticar técnicas de relaxamento (respiração, meditação, imagens, música) todos os dias, então quando situações de estresse subir, você terá as ferramentas a sua fingertips.5. Crie o hábito de atitude gratitude.Our vem das nossas emoções e nossas emoções vêm de nossos pensamentos. Pensar sobre o que nós estamos gratos eo que somos bons pode manter as coisas positivas. Não se trata de se esconder de que está desafiando você? trata-se de abordar a vida de um lugar de força e não como um victim.6. Crie o hábito de creating.Experiment com uma receita nova na cozinha, escrever um poema, um estrondo do tambor, fazer um ofício, dar uma aula de dança ou fazer outra coisa que se sente criativo para you.7. Crie o hábito de colocar suas coisas away.Physical desordem pode realmente impacto na saúde mental, emocional e físico. Livrar-se das coisas que não o fizer feliz quando você olha para eles. Organize suas coisas. Encontrar um lugar para tudo e para mantê-lo there.8. Entra no hábito de breathing.This é o mais simples e rápida de se relaxar em uma situação estressante. O minuto que você se concentrar na sua respiração automaticamente fica mais lento e deeper.9. Crie o hábito de daydreaming.Take se afastado em um feriado imaginário. Basta fechar os olhos e vá! Foto em algum lugar que você foi ou em algum lugar que você sonhou OF.10. Crie o hábito de giggling.Laugh out loud t cada day.Don 'deixe o seu stress tirar o melhor de você! Qual destas estratégias você pode aplicar esta semana para gerir o seu stress? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2005, Genuíno Coaching Services. Todos os direitos reserved.Linda Dessau, o auto-cuidado técnico, é o autor de "O Diário Self-Care Workbook". Para saber mais sobre o livro, ou para receber o seu boletim mensal, "genuína auto-cuidado", visite
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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