Stress: denne self-care a návyky sa zvládať stres
Dnes máme väčší dôraz v našich životoch, ako kedy predtým? dobrý stres, zlé stres, napätie červená, modrá stres (moja malá óda na Dr. Seuss). Nezáleží na tom, aké to je stres, skutočná kríza, alebo fiktívnym, stres neuveriteľne škodlivé pre naše telo, myseľ a soul.Here sú moje obľúbené self-care a návyky, ktoré sa zaoberajú stresu: 1. Získať vo zvyku noticing.Take súpis všetkých vecí, ktoré jednoducho nie sú cítiť vo svojom živote alebo že viete, že sú príčinou vás stres. Napríklad, keď sa na určitých ľudí, miesta alebo situácia sa cítite viac stresu a napätia? Akonáhle máte zoznam v mieste, pozrite sa, čo môžete zmeniť sami, a urob to. Môžete tiež použiť tento zoznam predvídať stresové situácie pred tým, ako occur.2. Získať vo zvyku, aby požiadal o help.For to, čo nemôžete zmeniť sami, budete potrebovať tím. Zostavte tím odborníkov pracovať so svojou list. Tréner, bude v hornej časti zoznamu, pomoc pri obraz a bude vás úprimní svoje úsilie. Ostatní členovia tímu môžu byť obvodného lekára, ktorý počúva vás, finančný plánovač, masáže terapeut a cvičenie partner.3. Získať vo zvyku sa odráža back.Think pláne ako svoj základný seba-Plán starostlivosti, zatiaľ čo stres je pod kontrolou. Teraz si predstavte, čo sa stane, a ste v strese. Namiesto Končím všetky seba-starostlivosti, pretože nemôžete urobiť všetko, majú pripravený plán B beforehand.4. Získať vo zvyku relaxing.If vás praxi techník relaxácie (dýchanie, meditácia, mapy, hudba), každý deň, a keď stresových situáciách prísť budete mať k dispozícii nástroje na vaše fingertips.5. Získať vo zvyku gratitude.Our pozícia vychádza z našich emócií a naše emócie pochádzajú z našich myšlienok. Premýšľanie o tom, čo sme vďační a čo sme dobre možné udržať veci pozitívne. Nie je to o shying ďaleko od toho, čo je proti vám? je to o blížiace sa život z miesta sily, a nie ako victim.6. Získať vo zvyku creating.Experiment sa nový recept v kuchyni, napísať báseň, bang bubon, do remesla, sa tanečné triedy, alebo robiť niečo iné, čo cíti k tvorivej you.7. Získať vo zvyku uvedenie svoje veci away.Physical neporiadok si naozaj vplyv na mentálne, emocionálne a fyzické zdravie. Zbavte sa veci, ktoré urobí radosť, keď sa na ne pozriete. Usporiadajte si veci. Nájsť miesto pre všetko a udržať ju there.8. Dostať zvyk breathing.This je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako relaxovať v stresujúce situácie. Chvíľu vám sústrediť sa na svoj dych, automaticky dostáva pomalšie a deeper.9. Získať vo zvyku daydreaming.Take si dál na imaginárnej dovolenku. Len zavri oči a choď! Obrázok niekde ste, alebo niekde ste snívali of.10. Získať vo zvyku giggling.Laugh nahlas každý day.Don 't nechajte stresu dostať sa z vás! Ktorý z týchto stratégií, môžete použiť tento týždeň zvládať stres? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Copyright 2005, Pravý koučování služby. Všetky práva reserved.Linda Dessau, self-care pre autobusy, je autorom knihy "The Self-Care Everyday zošit". Ak chcete sa dozvedieť viac o knihe, alebo k nej získať zadarmo mesačný bulletin, "Pravý self-care", navštívte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
