Stress: de dagelijkse zelfzorg gewoonten stress te managen
Vandaag hebben we meer stress in ons leven dan ooit tevoren? goede stress en slechte stress, stress rood, blauw stress (mijn kleine ode aan de Dr. Seuss). Het maakt niet uit wat voor soort van stress is het, een echte crisis of een ingebeelde een, stress ongelooflijk schadelijk voor ons lichaam, geest en soul.Here zijn mijn favoriete zelfzorg gewoonten voor het omgaan met stress: 1. Maak er een gewoonte van noticing.Take een inventarisatie van alle dingen die gewoon niet goed voelen in je leven of dat je weet dat er de oorzaak van je stress. Bijvoorbeeld, wanneer je aanpak van bepaalde mensen, plaatsen of situaties voel je je meer stress en spanningen? Zodra u uw lijst in plaats kijken naar wat je zelf kunt veranderen, en doe het. U kunt ook gebruik maken van deze lijst te voorspellen stressvolle situaties voordat ze occur.2. Maak er een gewoonte van het vragen om help.For wat je jezelf niet kunt veranderen, moet je een team. Bouw een team van deskundigen omgaan met je lijst. Een coach, aan de top van de lijst, zal helpen met de grote foto en zal je eerlijk bent over je inspanningen. Andere teamleden kan een huisarts die naar u luistert, een financieel planner, een massage therapeut en een oefening partner.3. Maak er een gewoonte van stuiterende back.Think van Plan Een als je basis zelfzorg plan terwijl de stress onder controle is. Stel je nu iets gebeurt en je bent onder stress. In plaats van afschaffing van alle zelfzorg want je kan het niet allemaal, hebben een plan B klaar beforehand.4. Maak er een gewoonte van relaxing.If je de praktijk ontspannings technieken (ademhaling, meditatie, visualisatie, muziek) elke dag, wanneer dan stressvolle situaties komen u de tools zullen hebben op uw fingertips.5. Maak er een gewoonte van gratitude.Our houding komt van onze emoties en onze emoties komen uit onze gedachten. Het denken over wat we dankbaar en wat zijn we goed in kan houden dingen positief. Het gaat niet om schuwt het wat daagt je uit? het gaat over het naderen van het leven van een plaats van kracht en niet als een victim.6. Maak er een gewoonte van creating.Experiment met een nieuw recept in de keuken, schrijf een gedicht, klap op een trommel, een ambacht te doen, neem een dansles of iets anders doen dat voelt creatief tot you.7. Maak er een gewoonte van het zetten van uw spullen away.Physical rommel kan echt invloed op de mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Weg met dingen die niet te maken je blij als je naar ze kijken. Organiseer uw spullen. Vind een plaats voor alles en houden there.8. Stap in de gewoonte van breathing.This is de eenvoudigste en snelste manier om jezelf te ontspannen in een stressvolle situatie. Op het moment dat u zich kunt concentreren op je ademhaling automatisch langzamer en deeper.9. Maak er een gewoonte van daydreaming.Take jezelf weg op een denkbeeldige vakantie. Gewoon je ogen dicht en ga! Foto ergens waar u geweest bent of een plek die u hebt gedroomd of.10. Maak er een gewoonte van giggling.Laugh hardop t elke day.Don 'laat uw stressen, hoe beter voor je! Welke van deze strategieën kan het toepassen van deze week om uw stress te managen? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © Copyright 2005, Legitieme Coaching Services. Alle rechten reserved.Linda Dessau, de Self-Care Coach, is de auteur van "The Everyday zelfzorg Workbook". Wilt u meer weten over het boek, of om haar gratis maandelijkse nieuwsbrief te ontvangen, "Genuine Self-Care", bezoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
