Druck: Tägliche Selbst-Obacht Gewohnheiten, zum des Druckes zu handhaben
Heute haben wir mehr Druck in unseren Leben als überhaupt vorher? guter Druck, schlechter Druck, roter Druck, blauer Druck (meine kleine Ode zum Dr. Seuss). Egal was Art des Druckes es ist, ist eine reale Krise oder vorgestellte, Druck zu unserem Körper, zu Verstand und zu Seele unglaublich schädlich.
Sind hier meine Liebling Selbst-Obacht Gewohnheiten für das Beschäftigen Druck:
1. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Beachtens.
Nehmen Sie einen Warenbestand aller Sachen, die gerade nicht glauben, daß recht in Ihrem Leben oder, das Sie wissen, Ihnen Druck verursachen. Z.B. wenn Sie bestimmten Leuten sich nähern, Plätze oder Situationen glauben Sie mehr Druck und Spannung? Sobald Sie Ihre Liste im Platz haben, schauen Sie was Sie sich ändern können, und tun Sie es. Sie können diese Liste auch benutzen, um stressvolle Situationen vorauszusagen, bevor sie auftreten.
2. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Bittens um Hilfe.
Für was Sie nicht sich ändern können, benötigen Sie eine Mannschaft. Errichten Sie eine Mannschaft der Experten, um Ihre Liste anzufassen. Ein Trainer, an der Oberseite der Liste, hilft bei der grossen Abbildung und hält Sie ehrlich über Ihre Bemühungen. Andere Mannschaftmitglieder konnten ein Familie Doktor, der auf Sie, hört ein Finanzplaner, ein Massage therapist und ein Übung Partner sein.
3. Erhalten Sie in der Gewohnheit von zurück aufprallen.
Denken Sie an Plan A als Ihr grundlegender Selbst-Obacht Plan, während Druck unter Steuerung ist. Stellen Sie jetzt vor, daß sich etwas geschieht und Sie unter Druck sind. Anstatt, alle Selbst-Obacht zu verlassen, weil Sie nicht sie alle tun können, haben Sie einen Plan B, der vorher bereit ist.
4. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Entspannens.
Wenn Sie die Entspannungtechniken (atmend, Meditation, Bilder, Musik) jeden Tag üben, dann, wenn stressvolle Situationen herauf Sie kommen, hat die Werkzeuge an Ihren Fingerspitzen.
5. Erhalten Sie in der Gewohnheit von Dankbarkeit.
Unsere Haltung kommt von unseren Gefühlen und unsere Gefühle kommen von unseren Gedanken. Denken an, was wir dankbar sind für und was wir an den positiven Dose Unterhaltsachen gut sind. Er ist nicht über shying weg von, was Sie schwierig ist? er ist über näherndes Leben von einem Platz der Stärke und nicht als Opfer.
6. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Verursachens.
Experimentieren Sie mit einem neuen Rezept in der Küche, schreiben Sie ein Gedicht, schlagen Sie eine Trommel, tun Sie eine Fertigkeit, machen Sie einen Tanzkurs oder tun Sie noch etwas, das zu Ihnen kreativ fühlt.
7. Erhalten Sie in der Gewohnheit von Ihr Material weg setzen.
Körperliche Unordnung kann auf Geistes-, emotionale und körperliche Gesundheit wirklich sich auswirken. Werden Sie Sachen los, die Sie nicht glücklich bilden, wenn Sie sie betrachten. Organisieren Sie Ihr Material. Finden Sie einen Platz für alles und halten Sie ihn dort.
8. Erhalten Sie in der Gewohnheit der Atmung.
Dieses ist die einfachste und schnellste Weise, sich in einer stressvollen Situation zu entspannen. Die Minute, die Sie auf die Ihre Atmung es erhält richten automatisch, langsamer und tiefer.
9. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Träumens.
Nehmen Sie sich weg an einem eingebildeten Feiertag. Gerechtes Ende Ihre Augen und gehen! Abbildung irgendwo sind Sie gewesen, oder irgendwo haben Sie von geträumt.
10. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Kicherns.
Lachen Sie heraus loud jeden Tag.
Lassen Sie Ihren Druck das bessere von Ihnen nicht erhalten! Welchem kann eine dieser Strategien Sie diese Woche anwenden, um Ihren Druck zu handhaben?
Ã"â© Copyright 2005, Echte Trainierende Dienstleistungen. Alle Rechte vorbehalten.
Linda Dessau, der Selbst-Obacht Reisebus, ist der Autor "des täglichen Selbst-Obacht Arbeitsbuches". Um mehr über das Buch herauszufinden, oder ihr freies Monatsrundschreiben zu empfangen, "echte Selbst-Obacht", besuchen http://www.genuinecoaching.com/resources.html.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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