तनाव: दैनिक स्वयं की देखभाल करने वाला तनाव प्रबंधन
आज हम से हमारे जीवन में अधिक तनाव पहले कभी नहीं है? अच्छा तनाव, बुरा तनाव, तनाव लाल, नीले तनाव (मेरी डॉ. सिअस को थोड़ा क़सीदा). कोई फर्क नहीं पड़ता तनाव है, एक वास्तविक संकट या एक एक कल्पना तनाव, किस तरह का है अविश्वसनीय रूप से हमारे शरीर, मन और soul.Here के लिए हानिकारक मेरा पसंदीदा खुद को तनाव से निपटने के लिए देखभाल करने वाला हैं: 1. सभी चीजें हैं जो सिर्फ सही अपने जीवन में महसूस नहीं की noticing.Take एक सूची की आदत में जाओ तनाव या कि तुम्हें पता है कि तुम पैदा कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, जब आप कुछ लोगों, स्थानों या स्थितियों दृष्टिकोण क्या आप और अधिक दबाव और तनाव महसूस करते हैं? एक बार जब आप जगह है, क्या तुम खुद को बदल सकते हैं देखो में अपनी सूची है, और यह है. आप भी इस सूची का उपयोग करने से पहले वे occur.2 तनावपूर्ण स्थितियों की भविष्यवाणी कर सकते हैं. Help.For क्या तुम खुद को बदल नहीं सकते की मांग की आदत में जाओ, तुम एक टीम की जरूरत है. निर्माण विशेषज्ञों की एक टीम को संभाल अपने सूची. एक कोच, सूची के शीर्ष पर, बड़ी तस्वीर के साथ में मदद मिलेगी और आप अपने प्रयासों के बारे में ईमानदार रहना होगा. टीम के अन्य सदस्यों के एक परिवार के डॉक्टर जो तुम्हारी सुनता है, एक वित्तीय योजनाकार, एक मालिश हो सकता है चिकित्सक और एक partner.3 व्यायाम. अपने मूल रूप में स्वयं योजना के back.Think शेख़ी की आदत में जाओ देखभाल की योजना जबकि तनाव नियंत्रण में है. अब कुछ सोच भी होता है और आप तनाव में हैं. के बजाय सभी आत्म त्याग की देखभाल क्योंकि तुम यह सब नहीं, हो सकता है एक योजना तैयार beforehand.4 बी. Relaxing.If की आदत में जाओ तुम अभ्यास छूट तकनीक (श्वास, ध्यान, कल्पना, संगीत) हर दिन है, तो जब तनावपूर्ण स्थितियों आने तक आप अपने fingertips.5 पर उपकरण होगा. Gratitude.Our दृष्टिकोण की आदत में जाओ हमारी भावनाओं और हमारी भावनाओं से आता है हमारे विचार से आते हैं. आभारी कि हम क्या कर रहे हैं के बारे में सोचना के लिए और क्या हम में अच्छा कर रहे हैं चीजें सकारात्मक रख सकते हैं. यह नहीं कि तुम क्या चुनौती है दूर शर्मा के बारे में है? इसके बारे में शक्ति के एक जगह से जीवन आ रहा है और नहीं एक victim.6 के रूप में. आदत में जाओ रसोई घर में एक नया नुस्खा के साथ creating.Experiment, एक कविता लिखते हैं, धमाके के एक ड्रम, एक कला है, एक नृत्य कक्षा ले या कुछ और कि you.7 को रचनात्मक लगता है. Away.Physical अपना सामान रखने की आदत में जाओ अव्यवस्था वास्तव में, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर कर सकते हैं. जाओ चीजें है कि तुम खुश हो, जब तुम उन्हें देखो मत बनाओ से छुटकारा. अपना सामान व्यवस्थित करें. सब कुछ के लिए एक स्थान ढूँढें और यह there.8 रखो. में जाओ breathing.This की आदत सरल और तेज तरह से अपने आप को एक तनावपूर्ण स्थिति में आराम है. मिनट तुम अपनी सांस यह स्वतः ही हो जाता है पर ध्यान केंद्रित धीमी और deeper.9. आदत में जाओ अपने आप को एक काल्पनिक छुट्टी पर चले daydreaming.Take. बस अपनी आँखें बंद करो और जाओ! तस्वीर कहीं तुम of.10 सपना देखा कहीं आप या चुके है. ज़ोर से हर 'day.Don टी बाहर giggling.Laugh की आदत में जाओ चलो अपने तनाव तुम बेहतर हो जाओ! जो इन रणनीतियों में से एक तुम इस सप्ताह लागू करने के लिए अपने तनाव? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक कॉपीराइट © 2005, निचले स्तर के कोचिंग सेवाओं का प्रबंधन कर सकते हैं. सभी अधिकार , स्व reserved.Linda Dessau-केयर कोच, हर रोज़ स्वयं की देखभाल वर्कबुक 'के लेखक हैं. " बाहर किताब, या उसे मुफ्त मासिक न्यूजलेटर प्राप्त करने के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त, "निचले स्तर के सेल्फ केयर", यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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