Pare O Stress Agora: Dez Técnicas Provadas
Não há nenhuma coisa como uma vida forç-livre. Nós enfrentamos desafios cada dia, e nossos corpos são projetados reagir automaticamente, equipando nos para conseguir mais do que nós pensamos de possível. Mas nós fomos projetados também tratar rapidamente dos eventos stressful e recuperate então durante um período do descanso antes de enfrentar a ameaça seguinte. Muitas das coisas que nos causam o stress hoje não são seguradas fàcilmente lutando ou fujindo. Em conseqüência, nossos corpos são prendidos em um estado constante do alerta, e é matança nós.
As pontas da gerência do stress podem ser encontradas em toda parte, mas que realmente o truque? Após ter compilado e ter comparado as técnicas favoritas dos peritos em torno do mundo, um registro dos votos revelou a lista que aparece abaixo: dez técnicas provadas garantidas para parar o stress.
10. Melhore sua dieta.
Coma mais frutas e vegetais. Aumentando sua entrada antioxidant, você também estará abastecendo seu sistema imune. Escolha hidratos de carbono da elevado-fibra como grões inteiras ou batatas doces. Os hidratos de carbono ativos mais lentos ajudar-lhe-ão relaxar sem o açúcar "ruído elétrico." Reduza na cafeína e beba mais água.
9. Comece bastante descanso.
Nossos corpos estão projetados reparar, recarregar, e refrescar quando nós dormirmos. Sem bastante sono, nossos corpos não podem proseguir com os danos diários do stress. No fato, os investigadores descobriram que a quantidade de sono que nós começamos prediz quanto tempo nós viveremos.
8. Ponha eventos no perspective.
Quando você está sendo forçado por alguma evento ou situação, considere sua importância verdadeira. É realmente uma matéria da vida ou da morte? Como importante estará um mês de agora? Ou nivele amanhã?
7. Pense positivamente.
Pense nos termos das soluções, não problemas. Avalíe cada dia revendo o progresso e as realizações em vez das dificuldades e dos setbacks. Não era provavelmente realmente o dia o mais mau de sua vida.
6. Remova um momento.
Quando você tem feito a batalha por algumas horas, é APROVADO chamar para fora o tempo. Etapa away de o que quer que lhe está começando. Dê-se alguns minutos para fazer exame de uma respiração profunda, diga-se um prayer, escute-se a música, ou não se faça nada em tudo. Poucos minutos de trabalho que você dá acima estarão mais do que compensados pelo perspective fresco você começa de sua mudança do foco.
5. Exercício.
O exercício prepara-nos para a batalha com stress. Ajuda-nos olhar mais melhor e sentir, aumenta-o nossos níveis de energia, e melhora-o nosso modo geral. O exercício realça nossos self-esteem e confiança, e ajuda-nos pensar mais claramente. Um clube da saúde ou um gym home não são requeridos. Faça apenas algo que é divertimento e o começa que se move.
4. Simplifique sua vida.
Não tudo em nossa vida necessita realizar-se em nossa vida. Nós todos acumulamos a bagagem adicional. Simplifique cancelando para fora da desordem física. Dê-o a coisas nenhuma necessidade mais longa povoar quem poderia o usar. Avalíe seus tarefas e compromissos diários, e delegue o que você pode. Manter sua vida simples pode significar dizer não a algumas coisas assim que você pode concentrar em o que é valioso.
3. Faça o material que você odeia primeiramente.
Tente tackle suas tarefas mais difíceis ou mais stressful cedo no dia. Nós somos os mais resilient forçar depois que um sono de noite boa. Bater estas tarefas põe cedo a fonte de nosso stress atrás de nós. Não procrastine e não deixe tarefas acumular. Aprenda como quebrar projetos grandes acima em bocados manageable e começá-los começado.
2. Faça algo que você ama.
Encontre algo que você ama fazer, algo apenas para você, e faça mais dele. Ao menos uma vez que uma semana gasta alguma hora uninterrupted que faz algo que o faz feliz. Hike na floresta. Escreva um poema. Faça exame acima de um passatempo. O tempo gastado fazendo algo que você ama reabastecerá seu sentido da apreciação e refrescará sua paz da mente.
1. E finalmente, a técnica de gerência do stress do número um: Riso.
Não há nenhuma outra maneira dizê-la: o laughter é realmente a mais melhor medicina. Os estudos confirmaram que o laughter muda realmente nosso chemistry do cérebro. Reduz os níveis ao menos de quatro hormones do stress. Um riso de barriga bom produz o mesmo efeito cleansing que exercícios profundamente respirando. O laughter strengthens nosso sistema imune e altera nossa percepção da dor. Desenvolva seu sentido de humor. Procure o lado humorous de cada situação. Pense das maneiras injetar mais humor em seu dia. Riso!
Há umas maneiras numerosas controlar o stress, mas não há nenhuma um-tamanho-caib-toda solução. Você necessita descobrir o que trabalha melhor para você. Estes cobrem dez técnicas são um lugar bom para começar seu quest por uma vida mais feliz, mais saudável e mais longa.
Sobre o autor:
A arte Turner é um escritor, um músico, e um criador do emporium do relaxation, onde você pode aprender mais sobre o stress, a gerência do stress, e as técnicas do relaxation. Visita http://www.relaxationemporium.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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