现在停止重音: 十个被证明的技术
没有如此事象无注重生活。我们面对挑战每天, 并且我们的身体比我们认为可能被设计自动地起反应, 装备我们达到更多。但我们并且被设计迅速应付紧张事件和然后恢复在休息的期间在面对下个威胁之前。今天导致我们重音的许多事由战斗或出逃容易地不处理。结果, 我们的身体被困住在戒备一个恒定的状态, 并且这是杀害我们。
哪个真正地把戏的压力处理要诀可能被发现到处, 但? 在世界各地编写和比较专家喜爱的技术以后, 表决的帐簿显露了发表如下的名单: 十个被证明的技术被保证停止重音。
10. 改进您的饮食。
吃更多水果和蔬菜。由增加您的抗氧化进水闸, 您并且给您的免疫系统加油。选择高纤维碳水化合物象整体五谷或白薯。更慢的代理碳水化合物将帮助您放松没有糖"崩溃。" 减少咖啡因和喝更多水。
9. 得到足够的休息。
我们的身体被设计修理, 充电, 和刷新当我们睡觉。没有足够的睡眠, 我们的身体无法跟上重音每日损伤。实际上, 研究员发现, 我们得到的相当数量睡眠预言多久我们将居住。
8. 投入事件在透视。
当您由某一事件或情况注重, 考虑它真实的重要性。这真正地是生活或死亡事情吗? 重要这多么将是一个月从现在起? 甚至明天?
7. 正面地认为。
认为根据解答, 不是问题。评估□天由回顾进展和成就代替困难和挫折。这真正地大概不是最坏的天您的生活。
6. 采取暂停。
当您做着争斗几个小时, 它是好叫暂停。步从什么得到对您。给自己几分钟采取深呼吸, 祷告说, 倾听音乐, 或做没什么根本。您给的少数工作记录更比由您得到从您的焦点的变动的新透视补偿将是。
5. 锻炼。
锻炼我们为与重音的争斗做准备。它帮助我们品质更好, 增加我们的能级, 和改进我们的一般心情。锻炼提高我们的自尊和信心, 和帮助我们更加清楚认为。健身俱乐部或家庭体操不必须。请做某事是乐趣和得到您搬走。
4. 简化您的生活。
不是一切在我们的生活中需要在在我们的生活中。我们全部积累过重行李。简化由清除在物理凌乱之外。给您不再需要人民的事谁能使用他们。评估您的每天任务和承诺, 和委派什么您能。保持您的生活简单也许意味说没有对一些事因此您能集中什么有价值。
3. 做您首先恨的材料。
设法应付您的最困难或最紧张的任务及早在天。我们是最韧性强调说在一睡个好觉以后。击中这些任务投入及早源泉的我们的重音在我们之后。不要延迟和不要让任务积累。学会怎么打破大项目易处理的位和开始。
2. 做某事您爱。
发现某事您喜爱做, 某事为您, 和做更多它。每周一次至少花费不少不间断的时刻做某事使您愉快。远足在森林里。写一首诗。占去爱好。时间花费做某事您爱将加油享受您的感觉和将刷新您的心境的安宁。
1. 并且终于, 第号一个压力处理技术: 笑。
没有其它方式说它: 笑声真正地是最佳的医学。研究证实, 笑声实际上改变我们的脑子化学。它减少至少四重音激素的水平。好捧腹大笑导致洗涤的作用和深深呼吸的锻炼一样。笑声加强我们的免疫系统和修改痛苦的我们的悟性。开发您的幽默感。寻找每个情况的幽默边。认为方式注射更多幽默入您的天。笑!
有许多方式处理重音, 但没有一大小适合所有解答。您需要发现什么运作最好为您。这些名列前茅十个技术是一个好地方开始您的搜寻更加愉快, 更加健康和长寿。
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艺术特纳是放松商场的作家、音乐家, 和创作者, 您能学会更多关于重音、压力处理, 和放松技术。参观 http://www.relaxationemporium.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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