Ora Arresti Lo Sforzo: Dieci Tecniche Provate
Non ci è qualcosa come una vita sollecit-libera. Affrontiamo le sfide ogni giorno ed i nostri corpi sono destinati per reagire automaticamente, dotandoli per realizzare più di abbiamo pensato possibile. Ma inoltre siamo stati destinati per occuparsi rapidamente degli eventi stressanti ed allora per ricuperare durante il periodo di riposo prima dell'affronto della minaccia seguente. Molte delle cose che ci causano lo sforzo oggi non sono maneggiate facilmente combattimento o fuggendo. Di conseguenza, i nostri corpi sono bloccati in un costante dichiarano dell'allarme ed è uccisione noi.
Le punte dell'amministrazione di sforzo possono essere trovate dappertutto, ma quali realmente il trucco? Dopo la compilazione e confrontato delle tecniche favorite degli esperti intorno al mondo, un riscontro dei voti ha rivelato la lista che compare qui sotto: dieci tecniche provate garantite per arrestare sforzo.
10. Migliori la vostra dieta.
Mangi più frutta e verdure. Aumentando la vostra presa antiossidante, inoltre rifornirete il vostro sistema di combustibile immune. Scelga i carboidrati della alto-fibra come i grani interi o le patate dolci. I carboidrati sostituti più lenti li aiuteranno a distendersi senza lo zucchero "arresto." Riduca caffeina e beva più acqua.
9. Ottenga abbastanza resto.
I nostri corpi sono destinati per riparare, ricaricare e rinfrescare mentre dormiamo. Senza abbastanza sonno, i nostri corpi non possono continuare con danni quotidiani dello sforzo. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che la quantità di sonno che otteniamo predice quanto tempo vivremo.
8. Metta gli eventi nella prospettiva.
Quando state sollecitandi da un certo evento o situazione, consideri la relativa importanza allineare. È realmente un aspetto di vita o della morte? Quanto importante sarà un mese da oggi? O persino domani?
7. Pensi positivamente.
Pensi in termini di soluzioni, non problemi. Valuti ogni giorno rivedendo il progresso e le realizzazioni anziché le difficoltà e le battute d'arresto. Probabilmente non era realmente il giorno più difettoso della vostra vita.
6. Elimini tempo.
Quando state facendo la battaglia per alcune ore, è GIUSTO da denominare il tempo fuori. Punto via da qualunque sta ottenendo voi. Diasi alcuni minuti per prendere un alito profondo, ad esempio una preghiera, ascolti musica, o non faccia niente affatto. Le poche bozze di lavoro che date in su saranno più di quanto compensate dalla prospettiva fresca ottenete dal vostro cambiamento del fuoco.
5. Esercitazione.
L'esercitazione li prepara per la battaglia con lo sforzo. Li aiuta a osservare più meglio e ritenere, aumenta i nostri livelli di energia e migliora il nostro umore generale. L'esercitazione aumenta il nostri self-esteem e riservatezza e li aiuta a pensare più chiaro. Un randello di salute o un gym domestico non è richiesto. Faccia appena qualcosa che sia divertimento e li ottenga che vi muovete.
4. Faciliti la vostra vita.
Non tutto nella nostra vita deve avere luogo nella nostra vita. Tutti accumuliamo il bagaglio eccedente. Faciliti eliminando verso l'esterno l'ammasso fisico. Dia le cose che più non dovete popolare chi potrebbe usarlo. Valuti le vostri mansioni ed impegni giornalieri e deleghi che cosa potete. Mantenere la vostra vita semplice può significare non dire no ad alcune cose in modo da potete concentrarsi su che cosa è utile.
3. Faccia il roba che odiate in primo luogo.
Provi ad affrontare le vostre mansioni più difficili o più stressanti presto nel giorno. Siamo i più resilienti sollecitare dopo che un sonno della buona notte. Colpire queste mansioni presto mette la fonte del nostro sforzo dietro noi. Non rimandi e non lasci le mansioni accumularsi. Impari come rompere i progetti grandi in su nelle punte trattabili ed ottenere iniziato.
2. Faccia qualcosa che amiate.
Trovivi qualcosa che amiate fare, qualcosa appena per e facciale più. Una volta alla settimana spenda almeno un certo tempo ininterrotto che fa qualcosa che li renda felici. Hike nella foresta. Scriva un poem. Prenda un hobby. Il tempo speso facendo qualcosa che amiate rifornirà di carburante il vostro senso di godimento e rinfrescherà la vostra pace della mente.
1. E per concludere, la tecnica di amministrazione di sforzo di numero uno: Risata.
Non ci è altro senso dirlo: il laughter realmente è la medicina migliore. Gli studi hanno confermato che il laughter realmente cambia la nostra chimica del cervello. Riduce i livelli almeno di quattro ormoni di sforzo. Una buona risata di pancia produce lo stesso effetto di pulizia delle esercitazioni in profondità di respirazione. Il laughter rinforza il nostro sistema immune ed altera la nostra percezione di dolore. Sviluppi il vostro senso di umore. Cerchi il lato divertente di ogni situazione. Pensi ai sensi iniettare più umore nel vostro giorno. Risata!
Ci sono sensi numerosi controllare lo sforzo, ma non ci è un-formato-misura-tutta soluzione. Dovete scoprire che cosa funziona il più bene per voi. Questi principale dieci tecniche sono un buon posto per iniziare la vostra ricerca per una vita più felice, più sana e più lunga.
Circa l'autore:
L'arte Turner è un produttore, un musicista e un creatore del emporium di rilassamento, in cui potete imparare più circa lo sforzo, l'amministrazione di sforzo e le tecniche di rilassamento. Chiamata http://www.relaxationemporium.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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