現在停止重音: 十個被證明的技術
沒有如此事像無注重生活。我們面對挑戰每天, 並且我們的身體比我們認為可能被設計自動地起反應, 裝備我們達到更多。但我們並且被設計迅速應付緊張事件和然後恢復在休息的期間在面對下個威脅之前。今天導致我們重音的許多事由戰鬥或出逃容易地不處理。結果, 我們的身體被困住在戒備一個恆定的狀態, 並且這是殺害我們。
哪個真正地把戲的壓力處理要訣可能被發現到處, 但? 在世界各地編寫和比較專家喜愛的技術以後, 表決的帳簿顯露了發表如下的名單: 十個被證明的技術被保證停止重音。
10. 改進您的飲食。
吃更多水果和蔬菜。由增加您的抗氧化進水閘, 您並且給您的免疫系統加油。選擇高纖維碳水化合物像整體五穀或白薯。更慢的代理碳水化合物將幫助您放鬆沒有糖"崩潰。" 減少咖啡因和喝更多水。
9. 得到足夠的休息。
我們的身體被設計修理, 充電, 和刷新當我們睡覺。沒有足夠的睡眠, 我們的身體無法跟上重音每日損傷。實際上, 研究員發現, 我們得到的相當數量睡眠預言多久我們將居住。
8. 投入事件在透視。
當您由某一事件或情況注重, 考慮它真實的重要性。這真正地是生活或死亡事情嗎? 重要這多麼將是一個月從現在起? 甚至明天?
7. 正面地認為。
認為根據解答, 不是問題。評估□天由回顧進展和成就代替困難和挫折。這真正地大概不是最壞的天您的生活。
6. 採取暫停。
當您做□爭鬥幾個小時, 它是好叫暫停。步從什麼得到對您。給自己幾分鐘採取深呼吸, 禱告說, 傾聽音樂, 或做□什麼根本。您給的少數工作記錄更比由您得到從您的焦點的變動的新透視補償將是。
5. 鍛煉。
鍛煉我們為與重音的爭鬥做準備。它幫助我們品質更好, 增加我們的能級, 和改進我們的一般心情。鍛煉提高我們的自尊和信心, 和幫助我們更加清楚認為。健身俱樂部或家庭體操不必須。請做某事是樂趣和得到您搬走。
4. 簡化您的生活。
不是一切在我們的生活中需要在在我們的生活中。我們全部積累過重行李。簡化由清除在物理凌亂之外。給您不再需要人民的事誰能使用他們。評估您的每天任務和承諾, 和委派什麼您能。保持您的生活簡單也許意味說沒有對一些事因此您能集中什麼有價值。
3. 做您首先恨的材料。
設法應付您的最困難或最緊張的任務及早在天。我們是最韌性強調說在一睡個好覺以後。擊中這些任務投入及早源泉的我們的重音在我們之後。不要延遲和不要讓任務積累。學會怎麼打破大項目易處理的位元和開始。
2. 做某事您愛。
發現某事您喜愛做, 某事為您, 和做更多它。每週一次至少花費不少不間斷的時刻做某事使您愉快。遠足在森林裡。寫一首詩。佔去愛好。時間花費做某事您愛將加油享受您的感覺和將刷新您的心境的安寧。
1. 並且終於, 第號一個壓力處理技術: 笑。
沒有其它方式說它: 笑聲真正地是最佳的醫學。研究證實, 笑聲實際上改變我們的腦子化學。它減少至少四重音激素的水平。好捧腹大笑導致洗滌的作用和深深呼吸的鍛煉一樣。笑聲加強我們的免疫系統和修改痛苦的我們的悟性。開發您的幽默感。尋找每個情況的幽默邊。認為方式注射更多幽默入您的天。笑!
有許多方式處理重音, 但沒有一大小適合所有解答。您需要發現什麼運作最好為您。這些名列前茅十個技術是一個好地方開始您的搜尋更加愉快, 更加健康和長壽。
關於作者:
藝術特納是放鬆商場的作家、音樂家, 和創作者, 您能學會更多關於重音、壓力處理, 和放鬆技術。參觀 http://www.relaxationemporium.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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