De Spanning van het einde nu: Tien Bewezen Technieken
Daar geen dergelijk ding zoals het spanning-vrij leven. Wij staan voor uitdagingen elke dag, en onze organismen worden in het leven geroepen om automatisch te reageren, uitrustend ons om te bereiken meer dan dachten wij mogelijk. Maar wij werden ook ontworpen om zware gebeurtenissen te behandelen snel en dan tijdens een periode van rust te herstellen alvorens de volgende bedreiging onder ogen te zien. Veel van de dingen die ons spanning vandaag veroorzaken worden niet gemakkelijk behandeld door te vechten of te vluchten. Dientengevolge, zijn onze organismen opgesloten in een constante staat van alarm, en het doodt ons.
De het beheersuiteinden van de spanning kunnen overal worden gevonden, maar die degenen werkelijk de truc? Na het compileren van en het vergelijken van de favoriete technieken van deskundigen van rond de wereld, openbaarde een aantekening van de stemmen de lijst die hieronder verschijnt: tien bewezen technieken waarborgden om spanning tegen te houden.
10. Verbeter uw dieet.
Eet meer vruchten en groenten. Door uw anti-oxyderende opname te verhogen, zult u ook uw immuun systeem van brandstof voorzien. Kies hoog-vezelkoolhydraten zoals gehele korrels of bataten. De langzamere acterenkoolhydraten zullen u helpen zonder de suiker "neerstorting ontspannen." Verminder op cafeïne en drink meer water.
9. Krijg genoeg rust.
Onze organismen worden in het leven geroepen aan reparatie, herladen, en verfrissen zich terwijl wij slapen. Zonder genoeg slaap, kunnen onze organismen omhoog met de dagelijkse schade van spanning houden niet. In feite, hebben de onderzoekers ontdekt dat de hoeveelheid slaap die wij hebben gekregen voorspelt hoe lang wij zullen leven.
8. Gezette gebeurtenissen in perspectief.
Wanneer u door één of andere gebeurtenis of situatie wordt beklemtoond, overweeg zijn waar belang. Is het werkelijk een kwestie van het leven of dood? Hoe belangrijk het nu een maand van zal zijn? Of zelfs morgen?
7. Denk positief.
Denk in termen van oplossingen, niet problemen. Evalueer elke dag door vooruitgang en verwezenlijkingen in plaats van moeilijkheden en tegenslagen te herzien. Het waarschijnlijk was niet werkelijk de slechtste dag van uw leven.
6. Neem een tijd.
Wanneer u slag voor een paar uren hebt gedaan, is het O.K. om tijd uit te roepen. Stap vanaf wat aan u krijgt. Geef me een paar notulen om een diepe adem te nemen, zegt een gebed, luistert aan muziek, of doet niets bij allen. De weinig notulen van het werk u opgeeft zullen meer dan gecompenseerd door het verse perspectief zijn u van uw verandering van nadruk krijgt.
5. Oefening.
De oefening bereidt ons op de slag met spanning voor. Het helpt ons zich beter kijken en voelen, verhoogt onze energieniveaus, en verbetert onze algemene stemming. De oefening verbetert ons zelfrespect en vertrouwen, en helpt ons duidelijker denken. Een van het gezondheidsclub of huis gymnastiek wordt niet vereist. Doe enkel iets die pret en krijgt u zich beweegt.
4. Vereenvoudig uw leven.
Niet moet alles in ons leven in ons leven zijn. Wij allen accumuleren bovenmatige bagage. Vereenvoudig door de fysieke rommel leeg te halen. Geef dingen u niet meer aan mensen nodig hebt die hen konden gebruiken. Evalueer uw dagelijkse taken en verplichtingen, en afgevaardigde wat u kunt. Het houden van uw leven eenvoudig kan betekenen zeggend nr aan sommige dingen zodat kunt zich u op wat concentreren waardevol is.
3. Doe het materiaal u eerst haat.
Probeer om uw moeilijkste of zware taken vroeg in de dag aan te pakken. Wij zijn het veerkrachtigst om na de slaap van een goede nacht te beklemtonen. Het raken van deze taken zet vroeg de bron van onze spanning achter ons. Stel en laat geen taken uit accumuleren. Leer hoe te om grote projecten in handelbare beetjes te doorbreken en te worden begonnen.
2. Doe iets dievan u houdt.
Vind iets u houdt van het doen, iets enkel voor u, en meer van het doet. Breng minstens één keer in de week wat ononderbroken tijd door doend iets die u gelukkig maakt. Stijging in het bos. Schrijf een gedicht. Neem een hobby op. Doorgebrachte de tijd zal het doen van iets u houdt van uw betekenis van plezier bijtanken en zal uw vrede van mening verfrissen.
1. En tenslotte, aantal één de techniek van het spanningsbeheer: Lach.
Daar geen andere manier om het te zeggen: het gelach werkelijk is de beste geneeskunde. De studies hebben bevestigd dat het gelach eigenlijk onze hersenenchemie verandert. Het vermindert de niveaus van minstens vier spanningshormonen. Een goede buiklach veroorzaakt het zelfde het reinigen effect zoals diepe ademhalingsoefeningen. Het gelach versterkt ons immuun systeem en verandert onze waarneming van pijn. Ontwikkel uw betekenis van humeur. Zoek de humoristische kant van elke situatie. Denk aan manieren om meer humeur in uw dag in te spuiten. Lach!
Er zijn talrijke manieren om spanning te beheren, maar daar geen one-size-fits-all oplossing. U moet ontdekken welk de werkenbeste voor u. Deze hoogste tien technieken zijn een goede plaats om uw zoektocht voor het gelukkiger, gezonder en langer leven te beginnen.
Ongeveer de auteur:
De Keerder van de kunst is een schrijver, een musicus, en een schepper van Emporium van de Ontspanning, waar u meer over spanning, spanningsbeheer, en ontspanningstechnieken kunt leren. Bezoek http://www.relaxationemporium.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
