Mantenha Seu Coração Saudável
A doença de coração é o assassino do número um hoje. Os homens e as mulheres são ambo o prováveis transformar-se vítimas. Os homens sofrem tipicamente mais cardíaco de ataque, mas as mulheres podem ser mais mortais, assim que é importante para ambos os genders monitorar sua saúde do coração fazendo um número de ajustes simples do lifestyle.
1. Coma esperto. A associação americana do coração e outras organizações da saúde, também, publicam guidelines para as dietas sensible que promovem a saúde do coração. Comece uma cópia em seu Web site ou peça que seu doutor recomende uma dieta para você. Tipicamente, você deve tentar limitar seu consumo da carne vermelha talvez algumas onças uma vez ou duas vezes uma semana. Cozinhe a galinha e os peixes em pratos do casserole preferivelmente, e a experiência com receitas vegetais para tentar variações novas e emocionantes. Não se esqueça dos veggies crus com mergulho low-fat e de frutas frescas para desserts ou snacks.
2. Preste atenção a sua entrada fluida. A maioria de nós não bebem bastante água cada dia. A menos que você tiver limitações médicas especiais, alvo para ter oito vidros (oito onças cada) da água diária. Além, você pode beber outras bebidas, mas evita produtos sugary, do nutrition-less-menos como o PNF ou o suco de fruta sweetened. Um ou dois copos de chá ou de café são provavelmente toda a direita, mas mantêm-se na mente que a cafeína pode o desidratar e o fazer jittery, limitam assim sua entrada.
3. Comece o exercício diário. Seu doutor pode recomendar um passatempo, uma rotina, ou um workout que beneficie seus physique e saúde. Andar em um ritmo moderado para o diário de 30 a 60 minutos é uma maneira grande incorporar a atividade aerobic em seu lifestyle, tone os músculos, e realçar seu metabolism. Sua circulação agradecê-lo-á, demasiado, como se torna mais eficiente no sangue bombeando através de seu corpo e em quebrar acima do acúmulo da chapa em seus arteries, assim permitindo que seu coração bombeie mais fàcilmente. Seja apenas certo desgastar calçados e a roupa apropriados, e não overdo a. Deixe seu doutor saber se você experimentar o shortness da respiração ou dos membros dolorosos.
4. Aprenda controlar o stress. Todos experimenta eventos stressful durante todo seu dia. De levantar-se tarde a faltar o trem ou a ter um argumento com um membro da família, o stress é toda em torno de nós. Nós apenas temos que aprender manter o conflito e os desapontamentos na verificação lembrando-se dos blessings e das alegrias que nos cercam, frequentemente despercebido. Você pode querer manter um jornal para escrever sobre sentimentos negativos em vez de mantê-los bottled acima para dentro, onde podem eventualmente explodir.
Além, cultive um grupo de sustentação bom dos amigos, dos membros da família, e de contatos sociais. Saia e tenha do divertimento. Encontre-se com povos novos e descubra-se idéias novas. A vida tornar-se-á mais agradável, e seu coração beneficiar-se-á de sua atitude do upbeat. Considere oferecer-se em sua comunidade para fazer uma diferença nas vidas de outras. Porque você faz conexões novas e continua a nurture o velhos, você sentirá mais saudável e beneficia-se de um lifestyle positivo.
Sobre o autor:
Comece a informação valiosa para seu coração no diretório do coração ' no target='_blank ' class='navigation ' >http://www.heartdir.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
