あなたの中心を健康保ちなさい
心臓病は第1 キラー今日である。人及び女性は犠牲者になって両方とも本当らしい。人によっては普通より多くの心臓発作が苦しむが、女性はより致命的である場合もある従って両方の性がいくつかの簡単な生活様式の調節によって中心の健康を監視することは重要である。
1. スマート食べなさい。アメリカの中心連合もそして他の健康組織は、また、中心の健康を促進する良識がある食事療法のための指針を出版する。コピーをウェブサイトで得るか、またはあなたの医者にあなたのための食事療法を推薦するように頼みなさい。普通、多分少数のオンス週に一・二回赤身のあなたの消費を限ることを試みるべきである。新しく、刺激的な変化を試みる野菜調理法の代りのカセロールの皿のコックの鶏および魚、および実験。低脂肪のすくいが付いている未加工veggies およびデザートまたは軽食のための新鮮な果物を忘れてはいけない。
2. あなたの流動取入口を見なさい。私達のほとんどは毎日十分な水を飲まない。特別な医学の制限を持っていなければ、毎日水の8 つのガラス(それぞれ8 オンス) を持つ目標。さらに、他の飲料を飲むことができるが破裂音のような甘い、栄養物より少なくプロダクトか甘くされたフルーツジュースを避ける。またはコーヒー1 杯か2 杯のお茶は順調おそらくであるが、そう限るあなたの取入口をカフェインが水分を取り除き、jittery 作ることができることを心に留めておく。
3. 毎日の練習を得なさい。あなたの医者はあなたのphysique および健康に寄与する趣味、ルーチンを、または試しを推薦できる。30 から60 分の日刊新聞のための適当なペースで歩くことはあなたの生活様式の好気性の活動を組み込み、筋肉にある調子を与え、あなたの新陳代謝を高める大きい方法である。従ってあなたの循環はあなたの体を通してポンプ血およびあなたの動脈のプラクの集結の上の破損でより有効になるように、余りに感謝し、より容易にポンプでくむにはあなたの中心がする。ちょうど適切な履物および衣類を身に着けること確実がありそれをやり過ぎてはいけない。あなたの医者に呼吸または苦痛な肢のshortness を経験するかどうか知らせなさい。
4. 圧力を管理することを学びなさい。皆は日中の緊張に満ちたでき事を経験する。列車を逃すか、または家族との議論を持っていることへ遅く起きることから、圧力は私達のまわりに完全にある。私達は、頻繁に見過ごされたちょうど私達を囲む喜びおよび天恵を私達自身に思い出させることによって点検で対立及び失望を保つことを学ばなければならない。それらを中びん詰めにしておくかわりに否定的な感じについて書くためにジャーナルを保ちたいと思う場合もある結局爆発するかもしれないところで。
さらに、友人、家族、および社会的な接触のよい支援団体を耕しなさい。楽しい時を出し、過しなさい。新しい人々に会い、新しい考えを発見しなさい。生命はより楽しくなり、あなたの中心はあなたの明るい態度から寄与する。あなたのコミュニティで他の生命の違いを生じることを自ら申し出ることを考慮しなさい。新しい関係をし、古い物を育てり続けるのでより健康に感じ、肯定的な生活様式から寄与する。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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